Dormir après avoir mangé l'engraissement?
Vous rentrez à la maison après une journée très fatigante au travail et pensez à trois choses: prendre une douche, manger et dormir. Puis courez vers la douche, prenez une bonne douche et mettez une tenue très confortable.
Peu de temps après, il va à la cuisine, dîne ou fait une collation et se jette ensuite sur le canapé pour se détendre le corps encore fatigué. Sans tarder, le sommeil arrive bientôt, vous ne pouvez pas le prendre et décider d'aller au lit pour dormir.
Maintenant imaginez un autre scénario - c'est dimanche, journée de déjeuner en famille. Après toute l'agitation pour décider du menu et préparer la nourriture, vous avez déjà déjeuné et tout à coup tout est très calme.
Tout le monde dans un coin de la maison, avec ce visage endormi typique qui vient après le déjeuner. Vous ne pouvez pas résister, il s'inscrit dans une partie du canapé et fait une sieste.
Qu'est-ce que les deux situations ont en commun? Dans les deux cas, vous avez dormi après avoir fini un repas.
Mais est-ce que dormir après avoir mangé engraissé?
Il y a des gens qui croient que c'est vraiment vrai. Et l'explication derrière l'idée que le sommeil après avoir mangé l'embouche est que le métabolisme ralentit considérablement lorsque la personne dort et ce que la personne mange sera stocké dans le ventre.
Cependant, ce n'est pas nécessairement vrai et le résultat du repas du soir par rapport au poids dépend de la taille de la portion du repas. Si la personne dîne trop tard, elle aura probablement faim et mangera une portion plus importante que celle qu'elle aurait normalement si elle n'avait pas tellement faim.
Les calories excédentaires qui ne sont pas utilisées par le corps seront stockées sous forme de graisse. Dans les cas où le repas est plus petit et la quantité de calories ingérée est appropriée, la personne ne devrait pas prendre de poids si elle s'endort.
Il est important de noter qu'il n'y a aucune preuve scientifique que le sommeil après avoir mangé l'embouche. Il y a des théories qui concluent ceci, particulièrement en quantité. Mais les études n'ont pas prouvé ces théories. Une grande partie des professionnels de la santé déclarent que peu importe à quelle heure vous mangez, tant que le solde final des calories ingérées tout au long de la journée est égal à votre dépense calorique quotidienne.
Tout tourne autour de manger moins et d'être une personne plus active; Si vous consommez habituellement la quantité adéquate de nourriture pour votre corps et votre activité physique en pratiquant 30 minutes d'activité physique la plupart des jours de la semaine, dormir après un repas ne sera pas la cause du gain de poids.
En bref, ce n'est pas le fait de dormir après avoir mangé de l'engrais, mais l'apport calorique élevé et les choix alimentaires (inappropriés) que certaines personnes peuvent faire pour éviter que la tendance ne reste trop tard.
Un sondage réalisé en 2011 par la Northwestern University aux États-Unis a montré à juste titre que l'habitude de rester debout tard, de manger et de dormir tard le matin peut augmenter le risque de prise de poids.
Elle a également signalé que dans l'étude, les participants qui restaient tard en moyenne consommaient 248 calories de plus, mangeaient deux fois plus de nourriture rapide, buvaient plus de soda et consommaient moins de fruits et de légumes que ceux qui dormaient plus tôt.
Faites attention au fait que manger une salade avant de faire une sieste a un résultat très différent que de consommer un paquet de chips et un pot de crème glacée avant d'aller au lit.
C'est-à-dire, cela indique que ce n'est pas simplement le fait de dormir juste après avoir mangé qui compte, mais aussi ce que la personne ingère avant de se coucher.
L'effet du sommeil sur le poids
Le rythme de sommeil d'une personne peut également influencer son poids.
Une étude publiée dans la revue Sleep en 2010 a montré que très peu de sommeil (moins de cinq heures par nuit) ou un sommeil excessif (plus de huit heures par nuit) était systématiquement associé à une prise de poids chez les personnes de moins de 40 ans sur une période de cinq ans.
Quant à la petite habitude de dormir, elle a expliqué qu'elle affecte les hormones, en particulier celles qui influencent l'appétit. Lorsque vous ne dormez pas assez, votre corps soulève la production de ghréline, une hormone qui vous fait avoir faim, et ralentit la production de leptine, qui est l'hormone qui aide à contrôler les sentiments de satiété.
- Voir plus: La leptine et la ghréline dans la perte de poids.
Si la personne est chroniquement fatiguée (peut-être à cause d'un mauvais sommeil), il peut manger excessivement généralement plutôt que juste avant de se coucher. Cela peut se produire en raison des problèmes hormonaux causés par le manque de sommeil et la raison du gain de poids.
Considérations
Si vous avez remarqué que vous avez pris du poids récemment, il vaut la peine de vérifier avec votre médecin ce qui peut avoir causé un gain de poids. Même parce que le gain de poids peut avoir plusieurs causes - une mauvaise nutrition, des problèmes liés au sommeil, aux maladies et à l'utilisation de médicaments, par exemple.
En connaissant la cause, il est plus facile de trouver un moyen d'inverser la situation et de prendre des mesures pour que la situation ne s'aggrave pas, en comptant toujours sur les conseils du médecin et du nutritionniste.
Même dans les cas où la personne n'a pas pris de poids, elle veut prendre soin de ne pas prendre de poids, la leçon à retenir est de veiller à ce que les repas (avant le coucher ou à tout moment) soient de qualité., nutritif, sain, équilibré et contrôlé.
Il est important pour eux de fournir les nutriments et l'énergie dont le corps a besoin pour fonctionner correctement, mais n'entraînent pas d'excès nuisibles au poids et à la santé, comme lorsque vous mangez trop d'aliments nutritifs et pauvres en nutriments et des aliments rapides.
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