Cheville entorse - Qu'est-ce que c'est et comment le traiter
Entorse de la cheville est une blessure aux ligaments extrêmement fréquente. Aussi appelé torsion de la cheville, cette blessure affecte principalement les athlètes, mais elle peut également se produire dans les activités quotidiennes des gens ordinaires. Par conséquent, il est crucial de savoir ce que cette blessure est, ainsi que la façon de traiter la blessure à court et à long terme.
Qu'est-ce que l'entorse de la cheville?
L'entorse de la cheville est une blessure qui affecte les ligaments de l'articulation complexe de la cheville. La lésion se produit de deux façons principales. Le plus commun, connu sous le nom d'inversion, se produit lorsque le pied est plié vers l'intérieur, forçant l'articulation.
Le plus rare est l'éversion. Dans ce cas, le pied est plié vers l'extérieur, forçant l'articulation vers l'intérieur. L'éversion est moins susceptible de se produire parce que les ligaments qu'elle affecte sont plus résistants. Si cela se produit, cependant, c'est une blessure plus grave que l'inversion.
Ces mouvements se produisent pour plusieurs raisons. De nombreux athlètes sont blessés lorsqu'ils pratiquent des sports impliquant des courses, des sauts ou des virages serrés, mais toutes les personnes peuvent être blessées. Marcher sur un terrain accidenté est un facteur de risque, accentué par l'utilisation de chaussures à talons hauts.
Dans l'une ou l'autre de ces deux formes, il existe des ruptures partielles ou totales des ligaments de la cheville.
Niveaux de gravité et symptômes d'entorse de la cheville
Les symptômes de l'entorse de la cheville dépendent du niveau de gravité de la blessure, qui est classé en trois catégories. Selon la gravité des dommages aux ligaments, il existe différents niveaux de douleur, de gonflement, d'ecchymose et de saignement sous la peau. De plus, il y a des difficultés à marcher.
- Grade 1 ( entorse légère): En légère entorse, les ligaments sont étirés, mais ne se brisent pas. De cette façon, la douleur n'est pas si intense et il y a un léger gonflement. Il n'y a généralement pas beaucoup de difficulté à marcher.
- Grade 2 ( entorse modérée): En cas d'entorse modérée, il y a rupture partielle des ligaments. Il y a donc une inflammation plus intense accompagnée d'ecchymoses fréquentes. La douleur est plus forte que dans la légère entorse ainsi que le gonflement, de sorte que la marche devient difficile.
- Grade 3 ( entorse grave): entorse sévère est caractérisée par une rupture totale des ligaments, ce qui provoque un fort gonflement et souvent saignant sous la peau. La douleur est intense et la cheville devient complètement instable, il est donc impossible de marcher.
Comment traiter une entorse de la cheville?
Le traitement de l'entorse de la cheville doit commencer dès que la lésion est identifiée. Le traitement des cas simples est très similaire à celui recommandé pour la distension musculaire, suivant les mêmes directives générales de protection, de repos, de refroidissement, de compression et d'élévation.
- Protection: Il est conseillé d'envelopper la cheville avec quelque chose de doux, afin d'éviter les impacts douloureux qui peuvent rendre la blessure plus grave. Ceci est particulièrement important au début du traitement.
- Accueil: La maison est recommandée dans tous les cas, et devrait être abondante. La chose la plus importante est d'éviter de supporter votre poids sur votre cheville, mais d'autres mouvements doivent également être évités. Au fur et à mesure que la blessure se rétablit, les mouvements doivent reprendre progressivement: d'abord seulement en déplaçant la cheville, puis seulement en y reposant. Ensuite, on peut essayer de marcher. Pour toutes ces activités, écoutez votre corps: si l'activité est douloureuse, il est très susceptible d'être nocif, il est donc conseillé d'étendre le repos pendant un certain temps jusqu'à la prochaine tentative.
- Refroidissement: Pour soulager la douleur et le gonflement, il est possible d'appliquer de la glace sur la zone touchée. La réfrigération est également efficace pour réduire l'inflammation et les saignements internes. L'application doit durer jusqu'à 20 minutes, avec un intervalle d'au moins une heure entre les applications. Peut être utilisé une serviette ou un sac en plastique peut être utilisé pour envelopper la glace afin d'empêcher la peau d'être endommagée par le froid intense.
- Compression: Enrouler la cheville avec un tissu ou une bande élastique pour la comprimer aide à réduire l'enflure. Il faut cependant veiller à ne pas trop comprimer la cheville. Soyez conscient des picotements ainsi que de la réduction de la température et du gonflement dans la zone sous la compression: des signes clairs que la compression est excessive.
- Élévation: Dans la mesure du possible, gardez votre cheville élevée pour réduire l'enflure et les saignements internes. L'élévation est adéquate si la cheville est maintenue au-dessus du niveau du cœur.
En outre, il est possible de traiter les symptômes avec des anti-inflammatoires ou des analgésiques. Cependant, la surutilisation ou la surutilisation de ces médicaments n'est pas recommandée car ils peuvent cacher les symptômes d'une blessure grave qui ne sera pas traitée correctement. Dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire, mais dans presque chaque entorse de la cheville, le corps lui-même est chargé de réparer les ligaments. Dans tous les cas, il est recommandé de consulter un orthopédiste.
Complications possibles
Les entorses de la cheville modérées et sévères peuvent causer des dommages qui persistent même après la récupération des ligaments.
D'abord, une masse peut se former dans les ligaments, ce qui à la longue provoque une inflammation et des lésions dues à une friction constante. Dans ce cas, une attention médicale est nécessaire, bien que les chirurgies soient rarement nécessaires, une fois que les anesthésiques et les corticostéroïdes ont résolu le problème.
L'entorse de la cheville provoque un affaiblissement des ligaments qu'elle affecte. Ainsi, une complication fréquente est la récurrence de la blessure, puisque les ligaments affaiblis deviennent plus vulnérables aux ruptures.
Les lésions nerveuses et la perte d'irrigation tissulaire sont également possibles en raison de dommages aux vaisseaux sanguins. Dans tous ces cas, la conduite idéale du patient est très claire. Si l'un des symptômes persiste après la période de récupération, il est nécessaire de consulter un médecin dès que possible.
Comment prévenir une entorse de la cheville?
Les facteurs qui augmentent le risque d'entorse de la cheville sont nombreux. Les éviter ou simplement en prendre conscience peut faire la différence et éviter les risques et les inconvénients d'une blessure.
En premier lieu, il faut surveiller la santé des muscles et des ligaments de la cheville et des jambes. La pratique régulière d'exercices et d'étirements fait une grande différence à cet égard, en améliorant la résistance des ligaments et la réponse des muscles.
Le développement musculaire a également la capacité d'améliorer la proprioception, c'est-à-dire la sensibilité des muscles, des tendons, des os et des articulations à l'équilibre du corps immobile ou en mouvement. Souvent, un déficit de proprioception empêche le corps de s'équilibrer, ce qui augmente le risque de blessure.
L'attention au sol est également très importante, aussi bien dans la pratique sportive que dans la vie quotidienne. Les surfaces irrégulières, trouvées dans les sports extrêmes et les trottoirs dans nos villes, sont des facteurs de risque très évidents. La chaussure est un autre facteur essentiel: l'utilisation de chaussures hautes, en particulier celles à talons fins et sujets à la rupture, doit faire l'objet d'une double attention.
Enfin, la prévention est extrêmement importante pour quiconque a déjà souffert du tort. Le risque de récurrence dans la phase immédiatement après le rétablissement est grand, ainsi une reprise progressive de l'activité physique est recommandée. Vous consacrer à renforcer vos ligaments est certainement payant.
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