Une étude montre que le vieillissement prématuré n'est pas la meilleure option
Quelle partie de votre journée séparez-vous pour pratiquer l'activité physique? Si votre réponse était le matin, avant d'aller au travail, sachez que ce n'est pas le moment idéal pour travailler, puisque le corps n'atteint pas la meilleure performance, selon une enquête britannique. Selon l'étude, réalisée par l'Université de Birmingham, même les personnes qui réussissent le mieux au début de la journée ne font que des performances de pointe à l'entraînement à midi.
Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont réuni 20 athlètes professionnels - avec plusieurs joueurs de hockey anglais inclus dans le groupe - et les ont soumis à six tests de condition physique qui ont eu lieu de 6h à 10h du matin.
Ils ont également demandé aux participants à l'expérience de répondre à un questionnaire détaillé afin qu'ils puissent trouver ceux qui étaient classés comme des alouettes - des personnes qui avaient une meilleure performance physique le matin - et celles du groupe de nuit - qui avaient la meilleure performance la nuit. .
À la fin des tests, les scientifiques ont constaté que les alouettes avaient le meilleur rendement à midi. Pour les noctambules, le meilleur moment pour faire de l'exercice était juste avant 20h00, et ceux qui correspondaient au type intermédiaire étaient mis en évidence vers 16h00.
Selon le Daily Mail, l'un des chercheurs de l'Université de Birmingham, Roland Brandstaetter a déclaré que les résultats obtenus par l'étude montrent l'importance de donner plus d'attention à l'horloge biologique qu'à l'horloge qui est collée au mur. "L'horloge biologique a un grand effet parce que pratiquement chaque cellule du corps a une horloge. Il y a des horloges dans le cerveau, dans les organes, dans le cœur, dans le foie, dans tout. Et votre physiologie est contrôlée par ces horloges. "
Il a également conclu en disant qu'un moyen simple de savoir si une personne a une meilleure performance jour et nuit est de penser et d'analyser le temps qu'il lui faut pour se sentir pleinement éveillé.
Alors que ceux qui s'entraînent mieux le jour sont déjà alertes environ 30 minutes après le lever du lit, ceux qui réussissent le mieux la nuit prennent de cinq à six heures pour arrêter de se sentir endormi.
Pour les athlètes professionnels, les résultats de l'enquête peuvent être encore plus pertinents, puisque l'amélioration de seulement 1% de la performance peut faire la différence entre gagner un championnat et être éliminé, ou décrocher la médaille d'or et descendre du podium.
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