15 super aliments qui vous aident à perdre du poids
Qui ne voudrait pas maintenir un régime basé seulement sur les nourritures superbes qui vous aident à perdre le poids? C'est-à-dire, savoir quels aliments sont ceux-ci et intensifier leur présence dans vos repas peut plutôt fournir une combustion des graisses plus efficace dans votre corps.
Super aliments peuvent être adoptés principalement pour vous de perdre ces graisses indésirables ou perdre ces kilos en trop qui dérange personne. Connaître les super aliments qui vous aident à perdre du poids, vous pouvez obtenir des avantages non seulement dans votre forme, mais surtout pour votre santé et votre bien-être.
Thermogénie
Une alimentation efficace devrait s'appuyer sur les aliments riches en diverses protéines et minéraux. Ne croyez pas aux fausses allégations contre les glucides et les aliments qui peuvent être utilisés comme source d'énergie, car ils sont également indispensables au bon fonctionnement du métabolisme basal. Il doit être maintenu en équilibre afin que la combustion des graisses soit efficace et continue.
Les aliments thermogéniques peuvent augmenter la température du corps et intensifier la combustion des graisses. Super aliments qui vous aident à perdre du poids sont essentiels pour votre corps à rester des calories brûlantes pendant que vous êtes au repos.
Diet
Ne pensez pas qu'il suffira d'ajouter des aliments super à votre nourriture afin que vous puissiez obtenir les courbes que vous désirez. Il est impératif que vous preniez de nouvelles habitudes et combiniez les meilleurs aliments pour le bon fonctionnement de votre corps. Recherchez de la nourriture riche en vitamines et en minéraux, de sorte que vous puissiez reconnaître les résultats rapidement et efficacement.
1. Eau
Beaucoup de gens confondent souvent le sentiment de soif avec la faim, et cherchent donc à consommer des aliments caloriques au lieu de boire de l'eau. La boisson naturelle non seulement hydratera votre corps, mais c'est l'un des super aliments qui vous aident à perdre du poids car il peut aider à l'élimination des toxines et réduire la rétention des fluides dans votre corps.
L'effet de perte de poids peut être encore plus intense s'il est consommé glacé car il suppose une puissance thermogénique en exigeant que le corps s'efforce d'équilibrer les températures du liquide et du corps.
2. Avoine
L'avoine n'est pas seulement l'un des super aliments qui aident à perdre du poids, mais peut également réduire les niveaux de cholestérol. Il s'agit d'un glucide complexe qui procure une sensation de satiété pendant une plus longue période de temps, et réduit ainsi le besoin de plus de portions de nourriture, ce qui diminue l'apport calorique.
L'avoine est également riche en fibres, ce qui contribue au meilleur fonctionnement du transit intestinal, assurant ainsi une élimination efficace des toxines.
3. Riz brun
Le riz brun est une alternative parfaite pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Il contient des hydrates de carbone complexes, qui offrent une satiété plus longue et évitent ainsi les repas en dehors des heures appropriées. Le riz brun peut servir de source d'énergie et stimule le fonctionnement du métabolisme, ce qui favorise la combustion des graisses.
4. Haricots
Les haricots contiennent des fibres qui peuvent aider de manière significative dans le processus de digestion et le métabolisme. Il peut être combiné avec du riz brun et / ou d'autres glucides et protéines complexes. Il est important que vous reconnaissiez les avantages de la nourriture, mais sachez comment mesurer correctement votre objectif principal.
5. Thé vert
Peut être consommé sans problèmes majeurs. Il peut être utilisé comme thermogénique et est une puissante clé antioxydante pour le renouvellement des cellules dans un processus de perte de poids. Le thé aide à la désintoxication et à la réduction des gonflements corporels, en plus d'intensifier la combustion des calories. Il maintient votre métabolisme accéléré et peut encore être consommé tout au long de la journée.
6. Vin
La boisson alcoolisée est considérée comme un méchant pour les processus de perte de poids. Le vin se distingue des autres et peut être indiqué comme l'un des super aliments qui aident à perdre du poids en ne contenant pas une quantité significative de sucre. Contrairement à la recherche, la boisson peut toujours prévenir le diabète et intensifier la combustion des calories rapidement, tant qu'elle est consommée avec parcimonie.
7. Poire
Étonnamment, la poire est parmi les super-aliments qui aident à perdre du poids. Le fruit est riche en fibres, car il contient environ 15% de la quantité recommandée pour la consommation quotidienne. Il est recommandé que la poire soit ajoutée aux plans d'amincissement et que sa consommation soit faite avec la peau, qui est riche en nutriments. Des études ont montré que plusieurs femmes ont obtenu des avantages dans la perte de poids avec la poire comme allié dans le régime alimentaire.
8. Chocolat amer
Pour ceux qui pensaient que le chocolat est l'un des méchants de perte de poids, maintenant nous pouvons dire que c'est faux. Peut être utilisé dans les périodes de tension, d'anxiété et de frénésie, le chocolat amer peut réduire l'envie de sucreries riches en sucre et peu de propriétés fonctionnelles pour le bon fonctionnement du métabolisme.
Différent des versions traditionnelles et riche en condiments pour la conservation, le chocolat amer peut être incorporé dans un régime de perte de poids, comme la recherche montre que les personnes qui ont consommé des bonbons plus tôt dans la journée ont réduit au moins 15% de leurs apports. calories
La nourriture contient également une grande quantité de graisses monoinsaturées, qui aident dans le processus de combustion des graisses.
9. Quinoa
En plus d'être l'un des super aliments qui vous aident à perdre du poids, ces céréales peuvent encore offrir divers nutriments et protéines à votre corps. Le quinoa a un index glycémique bas et est toujours sans gluten. La nourriture contient des hydrates de carbone complexes, qui sont digérés lentement, fournissant la sensation de satiété pour une plus longue période de temps. Le quinoa peut être ajouté dans les salades et les soupes.
10. Banane
Le fruit peut être ajouté à une délicieuse farine d'avoine, ce qui potentialise son pouvoir amincissant. La banane, en tant que l'un des super aliments qui vous aident à perdre du poids, peut toujours bénéficier votre santé car elle aide au fonctionnement du cœur. Il peut encore être consommé dans les repas intermédiaires et être utilisé pour accélérer le métabolisme.
11. Gingembre
L'un des aliments thermogéniques les plus efficaces, le gingembre peut augmenter la température du corps et ainsi intensifier la combustion des graisses. Non seulement c'est l'un des super aliments qui vous aident à perdre du poids, car il a le pouvoir d'accélérer jusqu'à 20% de votre métabolisme. Il est indiqué que la cannelle peut également avoir un effet de gingembre.
12. Oeuf
Principalement dans la forme cuite, l'œuf est l'une des sources de protéines les plus riches et peut même aider dans le processus d'amincissement. La consommation est indiquée le matin, car elle peut prolonger la satiété tout au long de la journée, réduisant ainsi les excès probables.
13. Graine de lin
La graine de lin est populairement connue et adoptée pour les plans de régime pour la perte de poids parce que c'est une riche source de fibres qui causent un meilleur transit intestinal et une élimination efficace des toxines nocives pour votre santé. Les nutriments contenus dans les graines de lin peuvent également stimuler votre mémoire et votre capacité de concentration, en plus d'influencer positivement votre système nerveux.
14. Yogourt écrémé
Cela peut être une excellente alternative aux repas intermédiaires. La présence de lait écrémé enrichit le yogourt de calcium et les minéraux bénéfiques pour le fonctionnement de votre corps.
Le yaourt écrémé s'intègre dans les super-aliments qui vous aident à perdre du poids parce que, contrairement à de nombreuses déclarations, votre corps a besoin de stocker une quantité minimale de graisses afin qu'ils puissent être utilisés comme source d'énergie pendant les jeûnes. Ce processus de stockage des graisses bénéfique peut être réalisé par la présence de calcitriol présent dans les laits et les yaourts écrémés.
15. Poivron rouge
Il est largement adopté pour son effet thermogénique puissant, qui peut accélérer le métabolisme jusqu'à 20%. Vous devriez combiner le poivron rouge avec d'autres de ces super-aliments qui vous aident à perdre du poids, de sorte que vous pouvez remarquer des résultats encore plus rapides et plus efficaces.
Le poivron rouge peut encore offrir des avantages pour votre santé, tels que votre système circulatoire. Il est important que les personnes qui vivent avec des problèmes d'hémorroïdes évitent la consommation car cela peut causer de l'inconfort.
Est-ce que le lait de soja est engraissé ou perd du poids?
Est-ce que le lait de soja grossit ou perd du poids? Le lait de soja est l'alternative la plus populaire au remplacement du lait. Fabriqué à partir de graines de soja nutritives, le lait de soja est naturellement riche en protéines, acides gras essentiels et une variété de vitamines et de minéraux. Boir
Mangez des viandes crues mauvaises? Risques et soins
Curieusement, manger de la viande crue est une habitude pour beaucoup de gens. Le kibbe cru, par exemple, est très commun pour ceux qui aiment la cuisine arabe. Il y a aussi le carpaccio de boeuf, qui est encore plus commun et présent sur de nombreux menus, en plus de la recette traditionnelle de tartare de steak français . E
