Exercer à l'extérieur aide souvent à brûler plus de calories
Changer le tapis roulant de votre salle de gym pour une piste, par exemple, peut aider à augmenter les avantages de votre entraînement aérobique à la forme physique.
Pratiquer vos exercices en plein air est toujours gratuit et vous pouvez souvent brûler plus de calories.
Les cours d'entraîneur personnel de Kathy Craft ne sont pas de simples cours de gym. Dans leurs classes, leurs élèves marchent sur un sentier de randonnée plutôt que d'utiliser le tapis roulant.
"Si vous êtes dans une classe à l'intérieur de la salle de gym, vous continuez à regarder la pendule, pensant:" Quand cela se terminera-t-il? "Et pensant au reste de la journée, au lieu de se concentrer sur le moment.
Les experts disent qu'en termes de calories, l'exercice à l'extérieur est le meilleur. Jogging sur différents terrains est plus difficile, le vent aide à brûler plus de calories et obtenir un plus grand approvisionnement en vitamine D du soleil signifie plus d'endorphines.
"Venir à l'air frais soulage vraiment mon stress", a déclaré Mary Ann Ransler, une étudiante Craft qui travaille à l'air libre.
Des douzaines d'études s'accordent à dire que l'exercice à l'extérieur est le meilleur dans presque tous les tests: augmentation de l'énergie et de la revitalisation, dépression réduite, tension et colère. En outre, si vous commencez à faire de l'exercice à l'extérieur, vous êtes plus susceptible de poursuivre votre plan d'exercice que quiconque les pratique dans un gymnase.
"Je pense que les gens sont plus heureux quand ils font de l'exercice en plein air parce qu'ils ne regardent pas un écran qui indique leur fréquence cardiaque en ce moment", a déclaré Rebecca Barker, MD, médecine interne à la Fondation médicale Palo Alto . "Je pense que les gens vont plus loin quand on ne leur rappelle pas ce qu'ils font."
Enfin, les séances d'entraînement en plein air ne nécessitent pas de frais de scolarité élevés et vous ne savez jamais qui peut venir à votre rencontre pour vous aider dans votre motivation.
Les exercices en plein air peuvent aussi être des «moments en famille». Au lieu de vous «enfermer» dans la salle de gym pour votre cours de spinning, promenez votre enfant dans le parc ou sur la plage. Vous brûlerez probablement autant de calories que, ou même plus.
Régime alimentaire et entraînement par Lazar Angelov
Avant d'entrer dans le monde de la musculation, le Bulgare Lazar Angelov, âgé de 30 ans, a été impliqué dans un autre sport, le basketball, qu'il a pratiqué pendant dix ans de sa vie. Il a atteint la sélection complète des juniors de son pays et a même joué dans certaines équipes de la National Basketball Association de Bulgarie. Cependant
6 choses que vous ne devriez jamais faire avant de vous entraîner
Ce n'est pas une nouvelle pour beaucoup de gens que l'efficacité d'un entraînement de poids n'est pas simplement le résultat de la série d'exercices effectués dans le gymnase, mais que certains facteurs d'entraînement avant et après comme nourriture et repos influent aussi sur les résultats. corps.
