Exercer à l'extérieur aide souvent à brûler plus de calories
Changer le tapis roulant de votre salle de gym pour une piste, par exemple, peut aider à augmenter les avantages de votre entraînement aérobique à la forme physique.
Pratiquer vos exercices en plein air est toujours gratuit et vous pouvez souvent brûler plus de calories.
Les cours d'entraîneur personnel de Kathy Craft ne sont pas de simples cours de gym. Dans leurs classes, leurs élèves marchent sur un sentier de randonnée plutôt que d'utiliser le tapis roulant.
"Si vous êtes dans une classe à l'intérieur de la salle de gym, vous continuez à regarder la pendule, pensant:" Quand cela se terminera-t-il? "Et pensant au reste de la journée, au lieu de se concentrer sur le moment.
Les experts disent qu'en termes de calories, l'exercice à l'extérieur est le meilleur. Jogging sur différents terrains est plus difficile, le vent aide à brûler plus de calories et obtenir un plus grand approvisionnement en vitamine D du soleil signifie plus d'endorphines.
"Venir à l'air frais soulage vraiment mon stress", a déclaré Mary Ann Ransler, une étudiante Craft qui travaille à l'air libre.
Des douzaines d'études s'accordent à dire que l'exercice à l'extérieur est le meilleur dans presque tous les tests: augmentation de l'énergie et de la revitalisation, dépression réduite, tension et colère. En outre, si vous commencez à faire de l'exercice à l'extérieur, vous êtes plus susceptible de poursuivre votre plan d'exercice que quiconque les pratique dans un gymnase.
"Je pense que les gens sont plus heureux quand ils font de l'exercice en plein air parce qu'ils ne regardent pas un écran qui indique leur fréquence cardiaque en ce moment", a déclaré Rebecca Barker, MD, médecine interne à la Fondation médicale Palo Alto . "Je pense que les gens vont plus loin quand on ne leur rappelle pas ce qu'ils font."
Enfin, les séances d'entraînement en plein air ne nécessitent pas de frais de scolarité élevés et vous ne savez jamais qui peut venir à votre rencontre pour vous aider dans votre motivation.
Les exercices en plein air peuvent aussi être des «moments en famille». Au lieu de vous «enfermer» dans la salle de gym pour votre cours de spinning, promenez votre enfant dans le parc ou sur la plage. Vous brûlerez probablement autant de calories que, ou même plus.
La recherche révèle que près de la moitié de la population du Brésil est sédentaire
Le National Sports Diagnosis, un sondage réalisé par le ministère brésilien des Sports et publié fin juin 2015, a révélé des données inquiétantes sur le niveau de sédentarisation des Brésiliens: près de la moitié de la population - pour être plus précis 45, 9% des Brésiliens ou 67 millions de personnes - n'a fait aucun type d'activité physique au cours de l'année 2013. L'étude a éga
8 choses que vous ne devriez pas faire en bodybuilding
À quoi bon vous coucher, prendre une bonne nuit de sommeil, bien vous réveiller, prendre un bon petit déjeuner avant le petit-déjeuner, avec les bonnes quantités de protéines, de glucides de haute qualité et de bons gras? Le gymnase est-il super excité de s'entraîner, si au moment de faire les exercices, vous commettez une série de glissades qui vous enlèveront votre attention et blesseront votre entraînement? Tout aura
