Manque de calcium - Symptômes, causes, sources et conseils
Le calcium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement du corps. Il a plusieurs fonctions essentielles dans le corps humain, y compris la stabilisation de la pression artérielle et d'agir dans la formation structurelle des os et des dents.
Les os ont le plus de calcium, ayant une concentration totale de 95% du minéral.
Le manque de calcium est considéré comme une maladie également connue sous le nom d'hypocalcémie, qui comprend des os fragiles, des lésions oculaires et des battements cardiaques anormaux. Cette maladie apparaît lorsque le corps humain n'a pas assez de calcium, et à cause de cela, il y a une grande augmentation du risque de développement de maladies telles que l'ostéoporose.
Le corps humain ne produit pas de calcium, qui doit être ingéré grâce à une alimentation équilibrée. Il est possible de consommer la quantité recommandée par jour à travers la nourriture, mais en fonction de la gravité du cas, le meilleur moyen est de prendre des suppléments de calcium.
Rappelez-vous que l'automédication peut être dangereuse car la prise d'une grande quantité de suppléments de calcium peut être fatale. Donc, il est préférable d'avoir un rendez-vous médical pour voir quelle est la meilleure option pour votre cas.
Les symptômes du manque de calcium
Au stade initial, la carence en calcium peut ne présenter aucun symptôme ou seulement des symptômes bénins, tels que des crampes et des douleurs musculaires (en particulier dans les cuisses, les bras et les aisselles lorsqu'ils sont déplacés).
Cependant, la plupart du temps, la découverte est faite lorsqu'une maladie due au manque de calcium est découverte et est déjà plus avancée.
Dans les cas plus avancés, les symptômes de manque de calcium comprennent:
- Perte de mémoire
- Spasmes musculaires;
- Engourdissement et fourmillement dans les mains, les pieds et le visage;
- Dépression
- Hallucinations.
Si vous avez des symptômes ou des cas dans votre famille de maladies liées au calcium, consultez un médecin avant même d'éprouver n'importe quel type de symptômes. Il consultera l'histoire du problème d'hypocalcémie dans votre famille. Sur cette base, vous demanderez un test sanguin pour vérifier le taux de calcium dans votre sang. Si elle est faible, elle prescrira des médicaments et des aliments riches en minéraux.
D'autres problèmes de santé sont causés par une carence en calcium et ne sont souvent pas facilement détectés, tels que des problèmes de sommeil. Des études chez l'animal ont montré que l'insomnie empêche la formation de nouveaux os. Cela arrive parce que les niveaux de calcium augmentent et diminuent pendant que nous dormons, et leur élévation se produit pendant un sommeil profond.
En outre, les cycles de sommeil normaux se sont rétablis lorsque le taux de calcium dans le corps a été augmenté à la normale. Dans de nombreux cas, en consultant un médecin pour trouver la cause de l'insomnie, souvent, un seul remède sera prescrit pour vous aider à dormir, sans vraiment savoir quelles sont les causes.
La difficulté à perdre du poids peut également être associée à un manque de calcium. Selon certaines recherches, le calcium stocké dans les cellules graisseuses aide au stockage et au traitement de la graisse corporelle, ce qui signifie que les cellules graisseuses avec plus de calcium brûlent plus de calories, ce qui entraîne une perte de poids plus importante.
Cause de la carence en calcium
La cause naturelle du manque de calcium est le vieillissement. La majeure partie du calcium du corps est stockée dans les os et à mesure qu'elle vieillit, elle commence à devenir plus mince ou moins dense, ce qui augmente encore les besoins quotidiens en calcium. Cependant, il existe plusieurs autres causes qui conduisent à une carence en minéraux.
Le manque de calcium peut encore être intensifié chez les femmes, car au moment où la ménopause arrive, il y a une baisse de l'hormone œstrogène qui amincit les os plus rapidement, ce qui les oblige à prendre correctement une dose quotidienne de calcium pendant l'âge moyen. Selon les National Institutes of Health, pendant la ménopause, les femmes devraient consommer environ 1500 mg de calcium chaque jour pour réduire davantage le risque de développer une ostéoporose.
La génétique peut aussi être un facteur à prendre en compte. Si vos parents ou vos grands-parents ont eu de l'ostéoporose, les chances de contracter la maladie sont encore plus grandes. Donc, comme nous l'avons déjà dit, même si vous n'avez pas de symptômes mais que vous avez des cas dans la famille, consultez un médecin.
Les cas de bébés nés de mères diabétiques et ceux qui ont de faibles niveaux d'oxygène pendant la grossesse sont plus à risque de développer une hypocalcémie natale. Dans le cas des enfants et des adolescents est plus difficile, car c'est une phase où le corps "remodèle" les os, c'est à dire reconstruit de nouveaux os, de sorte qu'à ce stade est très important l'apport d'aliments riches en calcium.
Dans certains cas, le manque de calcium peut être dû à la malnutrition ou à la malabsorption des nutriments, c'est-à-dire lorsque le corps ne peut absorber les vitamines et les minéraux que la personne obtient de la nourriture.
Une autre cause peut être l'hypoparathyroïdie, qui se produit lorsque l'hormone PTH, qui est produite par les glandes parathyroïdes, ne fonctionne pas correctement. Cette hormone contrôle les niveaux de calcium et de phosphore dans le corps, et les personnes atteintes de cette maladie ne le produisent pas correctement, ce qui entraîne une baisse des niveaux de calcium dans le sang, provoquant divers symptômes.
Carence en calcium et ostéoporose
Une carence en calcium, conduisant à une hypocalcémie, peut générer des os fragiles, des lésions oculaires et des battements cardiaques irréguliers. Si elle n'est pas traitée, la maladie peut entraîner la mort.
Si la carence en calcium est à un stade précoce, à long terme, il peut être à risque de développer une ostéoporose. L'ostéoporose est une maladie qui rend les os fragiles en raison de la perte osseuse. La personne atteinte de cette maladie a de fortes chances de se fracturer, même avec de faibles impacts.
En outre, l'ostéoporose peut également entraîner des fractures de la colonne vertébrale et l'incapacité de marcher.
Comment réinitialiser le calcium
Dans la plupart des cas, le manque de calcium est facile à traiter. Généralement, les aliments contenant plus de calcium sont ajoutés à votre régime alimentaire et, dans certains cas, votre médecin vous prescrit un supplément minéral avec la bonne quantité pour le patient.
Dans de rares cas, l'apport d'aliments riches en calcium et de suppléments de calcium ne suffit pas pour traiter la carence. Dans ce cas, le médecin choisira de réguler les niveaux de calcium avec des applications d'injection de minéraux.
Comment
Pour prévenir les maladies du manque de calcium est recommandé de manger des aliments riches en calcium et en vitamine D par jour. La vitamine D est importante parce qu'elle augmente le taux de calcium lorsqu'elle est absorbée dans le sang et contribue également à l'absorption du calcium et d'autres minéraux et nutriments. Des exemples d'aliments riches en vitamine D sont: les œufs, les huîtres, le jus d'orange, le thon en conserve, les champignons, les sardines, le saumon, le steak de foie, le lait, entre autres.
La quantité d'apport nécessaire pour le calcium et la vitamine D dépend du sexe et de l'âge, il est donc conseillé de consulter un médecin.
Il convient de noter que les aliments riches en calcium et en vitamine D, tels que les produits laitiers, peuvent avoir des taux élevés de gras saturés et de gras trans, alors, lorsque vous achetez une de ces options, choisissez la version sans gras ou sans gras. risque de développer d'autres maladies cardiaques et des niveaux élevés de cholestérol.
Une astuce plus saine est d'ajouter des sardines et des épinards à votre régime alimentaire. Les autres aliments qui contiennent le minéral sont le fromage, le yogourt, les légumes, certaines céréales et le poisson. Il convient de rappeler que le lait et les produits laitiers sont facilement absorbés par l'organisme, ce qui en fait les principaux fournisseurs de calcium.
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