Comment l'acide folique aide la perte de poids et la santé
Perdre du poids est une chose difficile pour la plupart des gens qui veulent se mettre en forme. Après tout, la vérification de votre poids n'est pas seulement pour votre santé, mais elle couvre également divers aspects tels que votre apparence, votre niveau de confiance et votre estime de soi. Donc, quand il s'agit de perdre du poids, les gens sont prêts à essayer n'importe quoi, des remèdes maison aux méthodes chirurgicales. L'acide folique est une chose qui est apparue récemment et qui fait encore l'objet de nombreuses controverses.
Acide folique
L'acide folique est un membre de la vitamine B. Plus précisément, la vitamine B9 est connue comme l'acide folique. L'acide folique sous sa forme la plus naturelle est connu sous le nom de folate. L'acide folique est soluble dans l'eau et est vital pour les fonctions métaboliques du corps. Les malformations congénitales chez les bébés, telles que la colonne vertébrale et le cerveau, peuvent être évitées si la femme enceinte prend une quantité suffisante d'acide folique avant et pendant la grossesse.
Fonctions de l'acide folique:
Voici quelques fonctions vitales de l'acide folique, qui révèle automatiquement son importance dans notre corps.
- La vitamine B9 fonctionne avec la vitamine B12 et la vitamine C, qui aident à décomposer, absorber et créer de nouvelles protéines dans le corps.
- Il est essentiel pour améliorer la fonction des cellules du corps et pour la croissance des tissus.
- Il développe de nouveaux globules rouges et est essentiel pour la synthèse et la réparation de l'ADN.
- Il est essentiel pour le développement du tube neural pendant la grossesse, ce qui prévient les malformations chez le bébé.
- Stabilise la pression sanguine et prévient les déversements.
- Il contrôle le niveau d'homocystéine, l'ingrédient principal pour une crise cardiaque.
- C'est bon pour la santé de la peau et des cheveux.
- C'est bon pour la santé mentale et la mémoire, évitant ainsi la maladie d'Alzheimer.
- Il favorise la fertilisation et augmente la quantité de lait maternel.
- Prévient tous les symptômes du vieillissement et les troubles tels que les problèmes de sommeil, la perte auditive, l'ostéoporose et la douleur nerveuse.
- Cela fonctionne comme un antidépresseur.
- C'est bon pour les diabétiques car il contrôle les niveaux d'insuline.
Sources d'acide folique
Plutôt que de prendre les suppléments, il est bon de savoir que les aliments sont riches en acide folique et de les consommer de la manière la plus naturelle possible. Certaines des sources riches en acide folique sont les légumes à feuilles vertes comme les épinards, la laitue, le brocoli, le foin grec, les pois et haricots verts, pain, levure, poisson, champignons, volaille et fruits comme les oranges, ananas, melon, raisin, etc. . En cas de carence extrême, cependant, il est préférable de prendre des suppléments.
Quelques suggestions
La carence en acide folique conduit à des conditions anémiques. Cela réduit la capacité de transporter de l'oxygène, conduisant souvent à un essoufflement. Vous pouvez également éprouver la fatigue et la faiblesse pendant une carence en acide folique. Dans de tels cas et les cas de grossesse, un supplément externe d'acide folique est généralement conseillé. Il est important de réaliser que la quantité recommandée d'acide folique est différente pour les enfants et les adultes. La quantité recommandée pour les enfants est entre 15 et 300 mcg et pour les adultes, elle est de 400 mcg par jour. Les femmes enceintes et allaitantes ont besoin de 600 mcg et 500 mcg respectivement.
Vous ne devez en aucun cas vous prescrire un supplément d'acide folique. Toujours consulter un médecin avant de prendre ces suppléments, car ils sont dans une meilleure position pour analyser et conseiller la bonne quantité de suppléments.
Comment l'acide folique vous aide-t-il à perdre du poids?
Il n'a pas encore été prouvé que l'acide folique est essentiel pour la perte de poids. Donc, avant de commencer un programme de perte de poids avec de l'acide folique, il est préférable de consulter un médecin. L'acide folique seul ne peut pas être responsable de la perte de poids, mais en raison de certaines de ses fonctions essentielles, il peut vous aider à perdre du poids à un point. Jetons un coup d'oeil à ces fonctions.
- Il augmente le taux métabolique du corps. Un métabolisme amélioré aide à brûler plus de calories plus rapidement.
- En cas de réduction de la consommation alimentaire, les niveaux de glucose diminuent et l'énergie aussi. Dans un tel cas, le corps recherche des réserves ou des graisses pour produire l'énergie nécessaire. Cependant, les graisses ne peuvent pas être facilement transformées en énergie comme les hydrates de carbone. L'acide folique aide à décomposer les graisses dans les acides gras et le glycérol, qui peuvent facilement être convertis en énergie. Ainsi, le processus d'accumulation de graisse ralentit.
Donc, alors que nous discutons de la perte de poids avec l'acide folique, nous savons maintenant que l'acide folique est juste un nutriment ou un complément essentiel nécessaire par le corps. Il peut aider à perdre du poids seulement dans une certaine mesure, mais il ne peut pas être entièrement responsable de la perte de poids.
En outre, il est important de se rappeler qu'une dose supplémentaire d'acide folique ne vous aidera pas à perdre du poids. La raison en est que le corps absorbe seulement la quantité requise d'acide folique et que tout ce qui dépasse cette quantité est éliminé du corps. Ainsi, il est toujours préférable de consulter un médecin avant de prendre un supplément. Le médecin vérifiera les niveaux de carence le cas échéant, puis suggérera les compléments appropriés en conséquence.
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