Soyez inspiré: 15 transformations corporelles incroyables
Ceux qui sont très en surpoids savent - même s'ils ne l'admettent pas - qu'une heure ou une autre devra sortir du lieu commun et commencer à prendre soin du corps, non seulement pour perdre du poids et avoir une bonne forme, mais surtout pour devenir une personne en bonne santé.
Si c'est votre cas, mais qu'il vous manque encore un peu de motivation pour changer votre style de vie, joignez-vous à nous ces 15 histoires de transformations corporelles incroyables qui peuvent vous faire croire en vous-même:
1. Martha Price, 52 ans - 38 kg moins
Martha Price pensait qu'elle avait une alimentation saine, mais son régime riche en sucre et son habitude de manger de grandes portions au moment des repas ne l'aidaient pas à rester en forme. C'est alors qu'elle a cherché un entraîneur dans un centre de perte de poids dans l'état du Massachusetts aux États-Unis et a commencé à faire de petits changements dans le régime alimentaire, qui au fil du temps est devenu permanent dans sa routine.
Elle a commencé à prendre son petit-déjeuner et a augmenté la fréquence de ses repas en mangeant cinq fois par jour en petites portions et toutes les trois heures, ce qui lui a fait perdre plus de 38 kg.
Aujourd'hui, Martha accorde plus d'attention aux étiquettes des aliments et se permet de manger ce qu'elle doit faire de temps en temps, afin de ne pas passer par tant de désir. Votre conseil est de garder une trace des calories que vous consommez pendant la journée en les écrivant dans un cahier ou un journal alimentaire.
2. Patti Murillo-House, 55 ans - 46 kg moins
En 2009, Patti Murillo-House de New York pesait environ 108 kg et était diabétique. Après avoir reçu l'ordre du médecin de ne pas perdre de poids, elle devrait commencer à prendre des injections d'insuline, elle s'est inscrite dans un gymnase près de chez elle et a marché sur le tapis roulant, elle a réussi à perdre les 13, 5 kg.
Consciemment, elle ne s'est pas arrêtée là. Patti a continué à assister à des cours de zumba, de spinning et de musculation. L'Américaine dit qu'elle a été bientôt accrochée pour son entraînement et que les cours ressemblaient beaucoup plus à une rencontre entre amis qu'à des séances d'exercices. Ainsi, en 2012, il a atteint le poids désiré et aujourd'hui, il est de 46 kg de moins.
Voulez-vous avoir la même chose qu'elle? Alors, que diriez-vous d'appeler des amis et de commencer à faire de l'exercice deux fois par semaine dans des séances de 30 minutes? Tracez avec eux un but ensemble et combinez que personne ne peut être des excuses pour échapper à l'entraînement.
3. Avis Weiss, 35 ans - 33 kg moins
Après avoir souffert pendant des années avec l'effet d'accordéon, Avis Weiss a atteint plus de 96 kg, avec l'estime de soi en bas. C'est alors qu'elle a décidé qu'elle voulait perdre du poids une fois pour toutes et a commencé à faire des exercices de musculation enseignés dans les magazines.
Au bout d'un mois, Avis a acheté des DVD à partir de programmes d'entraînement et les a suivis en n'apportant que des modifications mineures comme un plus petit nombre de répétitions et l'utilisation de poids plus légers dans les exercices de levage. Au fil du temps, elle a réussi à éliminer 33 kg et bien qu'elle n'ait pas encore atteint son poids idéal, elle est très heureuse d'être devenue plus forte et son estime de soi s'est beaucoup améliorée.
4. Rachel Lima, 39 ans - 38, 5 kg moins
Afin de perdre les 38, 5 kg qu'elle a réussi à éliminer, Rachel Lima a essayé de réduire la taille de ses portions de repas à 1/3 de la quantité qu'elle avait l'habitude de manger, et chaque fois qu'elle voulait manger un régal comme de la crème glacée, elle aller faire une promenade avant.
En outre, Rachel a également cherché un entraîneur personnel à la gym où elle est inscrite, ce qui est précisément son conseil pour ceux qui veulent perdre du poids. "Voulez-vous un investissement meilleur que vous?", A-t-il dit.
5. Michelle Fritts, 25 ans - 40 kg moins
Michelle Fritts a perdu plus de 40 kg en notant tout ce qu'elle mangeait et les calories de ces aliments dans un cahier et en allant au gymnase à peu près tous les jours, en faisant des exercices d'aérobie et de musculation. De plus, chaque fois qu'elle le pouvait, elle faisait un peu d'exercice, que ce soit une marche ou un entraînement tonifiant pendant la pause déjeuner au bureau.
Son conseil est de trouver des gens qui peuvent vous soutenir et suivre votre mode de vie sain. Michelle dit qu'elle a reçu ce coup de pouce de son petit ami et de ses collègues.
6. LeAnne Richards, 48 ans - 41 kg moins
La tactique de LeAnne Richards pour perdre près de 40 livres était de rejoindre les Weight Watchers et de se promettre qu'elle ne manquerait aucune des réunions du groupe. Elle a continué à suivre strictement tout ce qu'elle mangeait et à faire une heure d'activité physique par jour, comme la marche ou le vélo.
Le conseil de LeAnne est de trouver un partenaire d'entraînement, d'avoir toujours quelqu'un pour motiver et rendre l'activité un peu plus amusante.
7. Maureen Albrecht, 56 ans - 50 kg moins
Maureen Albrecth a passé des années à faire la balance, mais sa routine de travail en tant qu'employée de la justice n'a rien fait pour la faire réussir. C'est alors que, après s'être inscrite à un programme de diète médicale consistant en une rééducation alimentaire et que les patients ont pris trois repas par jour et trois autres collations, elle a pu changer ses habitudes pour toujours et perdre plus de 50 kg.
Il n'y a aucun moyen pour elle: elle doit cesser de faire des excuses et changer ses habitudes si elle veut avoir un nouveau style de vie.
8. Charlotte Siems, 49 ans - 51 kg moins
Pour se débarrasser de près de 51 kg, Charlotte Siems a commencé à faire des exercices d'aérobie et de renforcement enseignés dans un DVD de gym qui nécessitait peu de temps et pas d'équipement spécial. En outre, elle a commencé à la contrôler en mangeant, en mangeant seulement quand elle avait faim et en s'arrêtant pour se nourrir dès qu'elle se sentait satisfaite.
Le conseil de Charlotte est de prendre des photos de l'avant, des côtés et du dos pour mieux suivre l'évolution du corps, d'une manière qui ne peut pas être faite simplement en regardant dans le miroir.
9. Laurel Fooks, 33 ans - 56 kg de moins
Le mot clé du succès de Laurel Fooks était l'organisation: elle planifiait de manger, de retrouver tout ce qu'elle mangeait et de pratiquer des activités physiques qui lui donneraient du plaisir. Laurel est sortie marcher avec son bébé dans le chariot et quand il faisait très froid, elle faisait des exercices dans la maison pendant que l'enfant dormait. Une autre chose qui l'a aidé était l'inscription à un site où elle a trouvé le soutien d'autres personnes.
Le conseil de Laurel est de commencer lentement, car des changements plus brusques peuvent vous faire manquer et vous frustrer. Elle dit qu'avant de perdre du poids, elle ne prenait pas son petit-déjeuner et commençait à changer de routine en mangeant un fruit lorsqu'elle se réveillait. Aujourd'hui, Laurel dit qu'elle peut déjà avoir un petit déjeuner plus grand et plus sain.
10. Mary Darcy, 41 ans - 69 kg moins
Mary Darcy a pu éliminer environ 69 kg de son corps après s'être inscrite à un programme de nutrition et a dépensé - pour la première fois de sa vie - une alimentation équilibrée avec des fruits et des légumes, sans se sentir privée de rien.
Pour elle, la tactique consiste à se fixer de petits objectifs de perte de poids, car cela rend le processus moins débordé.
11. Terri Fisher, 40 ans - 91 kg de moins
Terri Fisher a commencé à perdre 91 livres après s'être inscrit à un programme Weight Watcher. En devenant plus active, elle s'est inscrite à des cours de karaté et de kickboxing avec des amis, ce qui était très amusant et l'a aidée à rester sur la bonne voie.
Le conseil de Terri est de faire savoir à tout le monde que vous essayez de perdre du poids. Elle lui dit que cela l'a aidée à rester ferme dans les moments difficiles.
12. Brenda Smith, 43 ans - 93 kg de moins
Brenda Smith a toujours eu l'habitude de s'entraîner, mais le fait qu'elle ait mangé impulsivement - pour éviter ses émotions - ne lui a pas permis de perdre du poids. C'est alors qu'avec l'aide de son entraîneur sportif et en assistant à un groupe de soutien en 12 étapes pour les personnes dépendantes à la nourriture, elle a reconnu son problème et a pris le contrôle de son propre corps.
Brenda a également réalisé que l'aide aux autres est cruciale pour les personnes souffrant de problèmes. Votre conseil pour ceux qui ont besoin de perdre du poids est de réfléchir à la façon dont ce changement peut changer d'autres domaines de la vie. "Je n'ai jamais réalisé à quel point j'étais malheureux avant de perdre du poids et d'améliorer ma santé", a-t-il déclaré.
13. Lynn, 47 ans - 76 kg de moins
Lynn a réussi à perdre 76 kg avec l'aide du site Web des Weight Watchers. Ce n'est qu'après avoir pesé environ 50 kg qu'elle a commencé à faire de l'exercice. Au début, elle n'était qu'à un kilomètre et demi en compagnie d'un ami. Avec le temps, il a augmenté le rythme et peut aujourd'hui marcher 5 km en 38 minutes.
Pour Lynn, l'essentiel est que la personne ait de l'amour-propre. Elle croit qu'avant de commencer un régime, vous devez connaître la raison pour laquelle vous voulez le faire. Si la réponse n'est pas l'amour, mais plutôt le dégoût de soi, Lynn pense que cela ne servira à rien, car celui qui ne s'aime pas ne s'aimera pas plus de cent livres.
14. Lori, 42 ans - 47, 5 kg de moins
La tactique principale de Lori pour perdre 47, 5 kg était d'apprendre à compter ses calories. Elle dit qu'elle a rejoint un site Web de nutrition et combiné des méthodes de différents programmes de perte de poids afin qu'ils travaillent pour elle. Bien qu'il lui ait fallu quatre ans pour perdre 45 kg, le retard semble en valoir la peine, car les changements apportés pourraient être maintenus de manière agréable dans sa vie. Aujourd'hui, votre régime se compose de grains entiers, de protéines maigres et de sources saines de graisse, sans laisser de gâteau à part à un moment ou à un autre.
Lori conseille de ne pas être si dur avec lui-même. Pour elle, attendre la perfection de soi est la recette de l'échec. Le moyen est de vous permettre de vous tromper de temps en temps et de ne pas vous punir pour cela. De cette façon, il sera plus facile de faire les bons choix.
15. Margo Porras, 41 ans - 33 kg moins
Margo Porras a souffert de surpoids pendant son enfance, mais lorsqu'elle a atteint l'âge de 26 ans avec 95 kg, elle a réalisé qu'elle avait besoin de faire de l'exercice. Margo a essayé de courir, CrossFit et participer à des camps d'entraînement. Cependant, elle commençait à se décourager parce qu'elle ne pouvait pas suivre le rythme de ses activités.
Quand dans une classe un instructeur a continué à changer ses mouvements parce qu'elle croyait que Margo était enceinte, elle a décidé qu'elle avait besoin de trouver une modalité qui pourrait être permanente dans sa vie. C'est là qu'il a commencé à marcher plus.
Au début, elle a garé la voiture loin de sa destination et a marché plus d'escaliers. Au fil du temps et se rendant compte que le poids disparaissait, cela augmentait les distances. Aujourd'hui, Margo réussit à faire 12 000 pas par jour, en marchant à un rythme rapide et 33 kg de moins.
Elle a dit que non seulement elle est plus belle, mais se sent aussi mieux.
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