Young Loss 45 kg en 2 ans sans ouvrir la main d'un verre à vin
Après avoir lutté pendant de nombreuses années, Rebecca Grafton, 25 ans, était motivée pour rester en bonne santé avant de se rendre en Jamaïque. Maintenant, à 45 kg de moins, elle inspire les autres à travers son blog, My Girlish Whims.
Avec 111 kg en janvier 2014, Rebecca a commencé son voyage. Maintenant, elle raconte comment tout le changement dans son style de vie a été et comment elle a réussi à perdre du poids. Vérifiez-le:
Quel a été le tournant qui vous a donné envie de perdre du poids?
J'étais si gros que je ne pouvais plus me reconnaître dans les images. J'avais réservé un voyage de vacances à la Jamaïque en mai 2014, et je ne voulais pas voir les photos de mon voyage dans le futur et je ne pouvais pas me souvenir des bons moments que j'avais parce que tout ce que je pouvais voir sur les photos était ma grosseur.
Avez-vous essayé de perdre du poids dans le passé?
Comme toutes les filles, j'avais essayé plusieurs fois de m'alimenter. Mais j'ai toujours échoué et j'ai décidé de jeter l'éponge. La seule chose qui a changé cette fois-ci, c'est que je me suis promis de retourner au combat, peu importe combien de fois je me suis éloigné.
Quelle habitude a eu le plus grand effet sur votre voyage?
Décidez de reprendre chaque lundi si nécessaire. Il y avait beaucoup de week-ends pendant mon voyage où j'ai mangé plus que je devrais, mais je n'ai jamais laissé ce week-end m'empêcher de recommencer et commettre toute la semaine.
Comment votre régime a-t-il changé?
J'ai dû changer les types de nourriture que j'ai cuisiné ainsi que d'apprendre à contrôler les portions. J'ai appris à bien utiliser la nourriture et sa saveur sans avoir à ajouter de sauce ou de fromage, par exemple. J'ai aussi appris à utiliser des ingrédients frais et des assaisonnements pour faire de la vraie nourriture délicieuse.
Comment vous sentiez-vous quand vous avez commencé à faire de l'exercice?
C'était difficile. Je me souviens que mes graisses battaient avec moi alors que je courais sur le tapis roulant et que l'entraîneur personnel Jillian Michaels me criait quand je me réveillais tôt vendredi avant de travailler pour faire une de leurs vidéos d'entraînement. C'était difficile au début, mais avec le temps, c'est devenu plus facile. Et je suis arrivé au point que maintenant l'exercice n'est pas une tâche ardue. C'est quelque chose que j'aime vraiment faire.
Comment votre niveau de forme physique s'est-il amélioré pendant la perte de poids?
J'ai arrêté d'être une fille de 111 kg qui ne pouvait même pas courir 30 secondes pour courir 15 km sans m'arrêter. C'était assez lent au début, mais maintenant j'ai complété deux demi-marathons.
Avez-vous été intimidé par l'académie?
J'ai trouvé une séance d'entraînement qui m'a plu et j'ai décidé de me dire «merde» et peu importe ce que les autres pensent. Je suis allé à plusieurs cours de Zumba quand j'ai commencé à m'entraîner. Je n'étais pas le plus coordonné de la classe et je n'étais certainement pas le plus apte, mais c'était une séance d'entraînement que j'aimais. J'ai brûlé assez de calories et je me fichais de ce que les autres personnes de la classe pensaient de moi - je dansais et m'amusais.
Comment est votre routine d'entraînement ces jours-ci?
J'essaie de m'entraîner tous les jours, si possible, alors j'aime toujours changer les choses. Je cours deux fois par semaine - un environ 15 km et un plus court. Je pratique un cours hebdomadaire de barré les vendredis, et je vais à la gym environ trois fois par semaine pour faire de la musculation et du tapis roulant. Je fais aussi une formation DVD à la maison.
Comment est votre régime quotidien?
Je mange beaucoup de protéines tous les jours.
- Petit-déjeuner: Mon petit-déjeuner comprend généralement un blanc d'oeuf brouillé avec des épinards et des choux de Bruxelles sautés garnis de fromage faible en gras et une sorte de glucide comme un plat d'accompagnement comme le pain grillé ..
- Déjeuner: Dernièrement, j'ai préparé de super salades avec des mangues, des lanières de poulet et une sauce au yogourt grecque.
- Dîner: Mes dîners sont très variés, mais ils impliquent généralement une protéine maigre comme le poulet avec des légumes. J'aime faire cuire du poulet recouvert de fromage de chèvre et de pommes, et le servir avec accompagnement d'ail rôti et de choux de Bruxelles, ou faire un filet de poisson cuit et le servir avec une salade de chou et crème de yogourt au citron grec .
- Collations: Dans les collations, je consomme des barres protéinées, du yogourt grec, du blanc de dinde et des fruits frais.
Comment restez-vous motivé lorsque vous pensez à cesser de fumer?
Parfois, baisser la pizza avec le personnel de bureau est vraiment nul, mais c'est aussi ennuyeux d'avoir 111 kg et de se voir pleurer dans une commode quand votre pantalon ne vous va plus. Je devais décider ce qui valait la peine: plaisirs temporaires, ou faire des sacrifices pour un mode de vie sain.
Que ne peux-tu pas abandonner et toujours le plus dur pendant le voyage?
Vin J'aime le vin. Et j'aime bien en boire beaucoup. J'ai dû couper complètement l'alcool pendant quelques semaines alors que je perdais le plus gros de mon poids, mais je ne buvais que le week-end. Je ne suis pas si stricte avec moi-même maintenant - mais je ne vais pas d'une tasse par nuit parce que boire souvent peut conduire à de mauvais choix alimentaires.
Quel conseil donneriez-vous à quelqu'un qui ne sait pas comment commencer à perdre du poids?
En fin de compte, perdre du poids est très facile. Il n'y a pas de formule secrète et pas de pilule magique qui vous rendra mince. Si vous mangez bien et pratiquez des exercices, vous perdrez du poids. Cela peut ne pas se produire aussi vite que vous le souhaitez, mais si vous adhérez à un plan de vie assez sain, vous verrez des résultats. Gardez les choses simples et donnez-vous assez de temps pour voir le changement.
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