Flaxseal est-il vraiment mince ou engraissé?
Il ya des gens qui ont observé et expérimenté des résultats pour savoir si les graines de lin engraissent ou si les graines de lin sont minces!
Comme les résultats ont été positifs, en ce qui concerne la perte de poids (pesant en faveur de l'idée que les graines de lin mince), cela a transformé de nombreuses personnes obèses en personnes confiantes et en forme. Essayer d'utiliser l'huile de lin devrait être quelque chose que vous considérez incorporer dans votre alimentation. Lire les paragraphes ci-dessous et en savoir plus sur cet article et comment utiliser les graines de lin pour perdre du poids.
Informations vitales
La graine de lin est riche en fibres. Il atteint 1, 3 mètres, étant une plante annuelle dressée. Les graines ressemblent à des noix de cajou pour la saveur, et ont un arôme fort et une saveur unique si vous les utilisez correctement dans les bonnes recettes. Les anciens Indiens et les Méditerranéens étaient conscients des différentes utilisations de l'huile de cette plante, et ils l'utilisaient pour divers bénéfices. Les anciens l'utilisaient sous forme de poudre ou d'huile et l'utilisaient dans diverses recettes. Voici quelques-unes des propriétés importantes de cette plante, qui vous fera réaliser à quel point il est bénéfique et nourrissant.
- Les graines de lin sont pleines de nutriments essentiels tels que les fibres, les protéines, la lécithine, etc.
- C'est une source riche en oméga 3, en oméga 6 et en oméga 9.
- Il contient également des vitamines essentielles telles que la vitamine B.
- Il est rempli de minéraux tels que le potassium, le magnésium et le zinc.
Avantages
- Le lin est connu pour prévenir les maladies cardiaques, telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, car il contient des oméga 3 qui contrôlent le cholestérol et les triglycérides.
- Il régule également la pression artérielle en améliorant le système circulatoire du corps.
- Il aide dans le processus de poids en décomposant les cellules graisseuses et en améliorant le métabolisme du corps.
- Il empêche également la rétention d'eau, l'inflammation, la douleur musculaire chronique, etc.
- Il améliore la santé globale et le bien-être en augmentant la production et les niveaux d'énergie.
Graine de lin et perte de poids
La graine de lin contient une grande variété de composants sains excellents pour la consommation humaine, mais deux des trois principaux composants de la graine de lin sont également des facteurs importants pour aider la perte de poids:
Les trois principales composantes de la graine de lin
- Oméga 3. Ils sont de bons gras dont votre corps a besoin.
- Fibre La graine de lin contient les types solubles et insolubles.
- Lignanas
(Omega 3 et fibre sont les deux qui peuvent aider à perdre du poids dans un régime approprié)
Alors, comment l'huile de lin peut-elle aider à perdre du poids?
En général, en plus d'être une partie extrêmement saine d'un régime alimentaire, la graine de lin se gonfle lorsqu'elle se combine avec du liquide dans l'estomac pour vous donner cette sensation de satiété qui non seulement vous fait manger moins mais vous laisse aussi faim jusqu'au prochain repas .
Faisons une pause un peu, donc c'est logique car ces 2 composants de graines de lin dans le cadre de votre alimentation quotidienne peuvent vous aider à perdre du poids.
Oméga 3 - (La graisse "BON")
Malgré la publicité dans les années 1980 et 1990, les enquêtes montrent maintenant que la graisse est en fait une partie importante de l'alimentation, mais il est important de prêter attention au type de graisse que vous mangez.
Les gras saturés et les gras trans sont des gras malsains qui entraînent une prise de poids. La graisse polyinsaturée (telle que la graine de lin) est le type de graisse dont votre corps a besoin et peut aider à la perte de poids.
La graisse a généralement une digestion lente, de sorte que vous vous sentez rassasié et que vous mangez moins. Mais ... selon le type de graisse, les résultats peuvent être différents.
La graisse facilite également la digestion en décomposant les glucides et les protéines. Sans cela, votre corps ne peut pas traiter la nourriture efficacement.
Les aliments riches en oméga-3, comme les graines de lin, sont les «bons» gras dont votre corps a besoin. Donc, vous n'avez pas à vous soucier de la graisse de lin juste parce que vous entendez le mot gras.
Malheureusement, selon les nutritionnistes, la quantité d'oméga-3 dérivée d'un régime normal ne fournit pas la quantité nécessaire pour notre corps, et nous avons besoin de suppléments.
Fibre
La fibre, sous quelque forme que ce soit, est beaucoup plus lente à être traitée par notre corps, et c'est un excellent composant qui nous conduit à nous sentir «pleins».
La graine de lin contient en particulier des fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent abaisser les niveaux de cholestérol. La fibre insoluble déplace les déchets dans les intestins plus rapidement. La graine de lin contient non seulement quelques hydrates de carbone mais contient aussi peu de glucides par rapport à son poids, ce qui contribue à la perte de poids en ne ajoutant pas de kilos en trop.
Tellement plus dans la graine de lin - plus d'avantages pour la santé
Comme si aider à perdre du poids ne suffisait pas, les graines de lin continuent d'offrir beaucoup plus.
Certains des autres avantages associés à la graine de lin dans le cadre de votre alimentation quotidienne comprennent:
- Risque mineur de maladie cardiaque
- Prévention de certaines formes de cancer
- Traitement des maladies immunitaires
- Aide avec le diabète
- Soulage la constipation
Plus d'informations sur les avantages pour la santé de Linseed ici.
Comment les graines de lin peuvent-elles être ajoutées à un régime?
En général, les graines de lin peuvent être ajoutées à presque tout. Vous pouvez jouer un peu dans votre avoine le matin ou même l'ajouter à un verre de jus avec votre repas, le ciel est vraiment la limite.
La première chose à faire est d'inclure ce produit dans votre alimentation quotidienne. Il peut être consommé de 3 manières - entier, poudre et huile. Certains des moyens de l'inclure dans votre alimentation sont:
- Jetez-en sur votre salade.
- Mettez la poudre de graines de lin dans diverses recettes.
- Utilisez la poudre dans des gâteaux, des pains, des biscuits, etc.
- Essayez d'ajouter les graines aux vitamines, aux produits de boulangerie, au yaourt, etc.
- Mettez une partie de la poudre dans des jus de fruits ou de l'eau avec du citron.
- Mélangez la poudre avec différents assaisonnements, comme le poivre, et utilisez comme assaisonnement pour diverses salades et recettes telles que les pâtes, les pizzas, etc.
- Vous pouvez également mettre la poudre dans un verre d'eau et boire, même si le goût peut ne pas être très bon.
Ce sont quelques-unes des façons dont vous pouvez inclure ce produit dans votre alimentation pour perdre du poids. Ces graines sont riches en fibres, et ainsi, vous faire sentir plus plein, et vous permet également de rester plein plus longtemps, de sorte que vous mangez moins, ce qui contribue à la perte de poids.
Donc, en résumé, certaines grandes propriétés de cette graine, telles que la décomposition des cellules graisseuses et l'augmentation du taux métabolique ainsi que de leurs fibres et autres nutriments essentiels, en font un choix idéal pour la perte de poids. Mais rappelez-vous, ce n'est pas une potion magique, vous devriez l'introduire progressivement dans votre système pour profiter de ses bienfaits.
Commencez par consommer une demi-cuillère à café par jour pendant sept jours, puis augmentez lentement la quantité à deux ou trois cuillères à café les semaines suivantes. La consommation exagérée peut avoir des effets négatifs sur votre santé. Cela peut entraîner une dysenterie, une flatulence, etc. Il est également recommandé de consulter votre médecin avant d'inclure les graines de lin dans vos repas, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous êtes enceinte.
Ayant la réponse à savoir si les graines de lin grossissent ou perdent du poids, vous pouvez déjà l'utiliser de la meilleure façon possible.
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