Est-ce que la respiration de la bouche est douloureuse?
Il est parfaitement normal de respirer par la bouche à certains moments, par exemple lorsqu'une personne soulève un poids ou fait de l'exercice. Cependant, l'habitude quotidienne et fréquente de respirer par la bouche est mauvaise et peut mener à divers problèmes de santé. Ces problèmes peuvent être particulièrement graves pour les enfants car ils peuvent affecter le développement du visage à long terme.
Certaines personnes, qu'elles soient enfants ou adultes, ont tendance à respirer par la bouche plutôt que par le nez. Si vous faites de l'exercice, si vous dormez ou si vous pratiquez d'autres activités au jour le jour, il est toujours préférable de faire de la respiration nasale plutôt que de respirer par la bouche. Lorsque vous respirez par la bouche, votre cerveau est amené à penser que le dioxyde de carbone s'échappe du corps très rapidement et cela stimule la production de mucus et le corps essaie de retarder la respiration.
La plupart des gens respirent par le nez. Le nez est conçu pour agir comme un humidificateur naturel et dispose d'un système de filtrage qui nettoie l'air respiré des débris et de la saleté. Quand une personne ne peut pas avoir assez d'air par le nez, la bouche assume ce rôle, aidant à obtenir plus d'oxygène, mais dans des cas spécifiques.
La bouche n'agit avec ce rôle qu'en cas d'urgence, soit lorsque le nez est, pour une raison quelconque, incapable de respirer dans l'air, soit à cause d'un rhume, soit lorsqu'il y a une activité intense qui nécessite d'obtenir encore plus d'oxygène à travers d'autres formes. Cependant, l'acte fréquent de respirer par la bouche ne fait pas. Comprenez les raisons ci-dessous.
Pourquoi la respiration par la bouche est-elle douloureuse?
La respiration buccale est une habitude qui est acquise et qui peut se développer pour diverses raisons, telles que les allergies, les amygdales ou les végétations adénoïdes, la congestion nasale chronique, les habitudes de succion ou les infections respiratoires. Chacun de ces cinq facteurs rend physiquement impossible pour une personne d'effectuer une respiration nasale.
Si la respiration nasale n'est pas possible, le corps réagit instantanément et commence à respirer par la bouche. La respiration buccale modifie la façon dont la langue fonctionne et développe un "coup de langue". Une impulsion de la langue affecte la parole, la déglutition, la respiration et la mastication de manière problématique.
Respiration nasale x orale
La respiration nasale est plus saine que la respiration par la bouche pour plusieurs raisons. Les poumons absorbent l'oxygène de l'air par l'inspiration et éliminent le dioxyde de carbone par expiration. L'inhalation et l'expiration par le nez, plus petit que la bouche, crée une pression d'air plus élevée et, par conséquent, une inhalation plus lente. Cela donne aux poumons plus de temps pour extraire une plus grande quantité d'oxygène.
La respiration buccale est fréquente chez les personnes dont les voies nasales sont bloquées ou restreintes. Par exemple, un septum dévié ou un petit nez peut amener une personne à respirer par la bouche, dans la plupart des cas, plutôt que par le nez. La respiration buccale est inefficace et conduit à l'hyperventilation. Cela, à son tour, provoque ou aggrave les symptômes de l'asthme, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle.
Croissance et développement du visage
Croyez-le ou non, la respiration par la bouche peut réellement changer la forme de votre visage et changer son apparence. Lorsque nous disons que respirer par la bouche est particulièrement nocif pour les enfants, nous nous référons au processus de croissance faciale et dentaire, qui peut être anormal si le problème n'est pas traité à temps.
Les symptômes comprennent des visages longs et des bouches étroites, des os de la face moins définis, de petites mâchoires inférieures et des mâchoires «faibles». D'autres symptômes incluent des dents et un sourire tordu. Les symptômes de la respiration par la bouche génèrent une expression faciale différente de celle à laquelle les gens sont habitués, ce qui peut perturber l'estime de soi de l'enfant et entraîner des problèmes de dépression et d'intimidation à l'école.
Exercice
Respirer par la bouche est également mauvais parce que la respiration nasale est beaucoup plus efficace en termes de fourniture d'oxygène à l'organisme. Lors d'un exercice aérobique, il est préférable d'inhaler et d'expirer par le nez. Si vous faites de l'exercice et avez de la difficulté à respirer, il est plus rapide d'expirer par la bouche que par le nez, mais cela réduira la quantité d'oxygène extraite de chaque expiration. De plus, les narines jouent un rôle dans la filtration et réchauffent l'air qui est inhalé dans les poumons.
Cet effet de filtrage est utile pour garder les bactéries et les particules hors de votre corps. Lorsque vous faites de l'exercice par temps froid, respirer par le nez empêche l'air froid de passer directement dans vos poumons et provoque des douleurs dans la poitrine et la gorge.
Ronflement
Respirer par la bouche pendant le sommeil est associé à un fort ronflement. Cela arrive à cause de la façon dont la respiration est régulée par les nerfs des voies nasales. Une zone du nez connue sous le nom de muqueuse nasale est un capteur d'air inhalé, et quand la respiration nasale se produit, elle envoie des stimuli aux nerfs de contrôle de la respiration.
Lorsque la respiration par la bouche se produit, la muqueuse nasale n'envoie pas ces stimuli aux nerfs et cela peut entraîner une respiration irrégulière. Cela peut entraîner des problèmes cardiaques ou le développement de l'apnée du sommeil, dans lequel un manque de régulation de la respiration entraîne de courtes périodes d'étouffement.
D'autres effets sur le corps
Respirer par la bouche perturbe les mécanismes naturels du corps. Elle peut affecter un certain nombre de fonctions corporelles et entraîner des symptômes tels que maux de tête, gingivite, maux de gorge et rhume, mauvaise haleine et risque accru de carie, fatigue et sommeil chroniques, troubles digestifs, gaz, problèmes d'estomac, reflux, etc.
La base du problème dans de nombreux cas est la privation d'oxygène. En aspirant l'air par la bouche, l'oxygène est moins capable d'être absorbé dans la circulation sanguine, contrairement au nez, qui est directement interconnecté aux vaisseaux sanguins facilitant le transport. Les personnes qui dorment mal ou qui dorment mal entraînent également une baisse des niveaux d'oxygène. Chez les enfants, cela peut affecter négativement la croissance et la performance scolaire, étant ainsi directement liés au TDA et au TDAH.
Chez les adultes, la faible concentration d'oxygène dans le sang a été liée à l'hypertension, aux problèmes cardiaques, à l'apnée du sommeil et à d'autres problèmes médicaux. Respirer par la bouche est aussi mauvais pour votre posture. Afin d'ouvrir les voies respiratoires, la tête se trouve en position avancée et les épaules tombent, générant des problèmes vertébraux à long terme.
Respirer par la bouche peut également affecter la position des dents et interférer avec la qualité de la morsure. La position de repos des lèvres et la position de la langue peuvent également causer des problèmes de temps et le traitement orthodontique avec les appareils peut être plus long, et les risques de problèmes de retour après le retrait des appareils sont également plus importants.
Améliorer la respiration nasale
Se concentrer sur la respiration nasale tout au long de la journée aidera à augmenter la respiration nasale et à réduire la respiration par la bouche. Les exercices de méditation et de respiration peuvent aussi aider. Parce que le nez est plus petit que la bouche, la respiration nasale est par conséquent plus lente que la respiration par la bouche et cela aidera à réduire le stress et l'hypertension.
Si la respiration par la bouche pendant le sommeil est un problème pour vous, essayez d'utiliser des patchs nasaux qui vont comme un bandage sur le bout du nez et aident à ouvrir les voies respiratoires nasales pour favoriser une respiration nasale correcte. D'autres remèdes pour les personnes qui souffrent de ronflement sont disponibles à la pharmacie et aident à augmenter la respiration nasale.
Comment traiter?
Une fois que vous savez que respirer par la bouche est mauvais et que vous réalisez que vous faites cette erreur, il peut sembler facile de changer cette habitude, parce que vous venez de fermer la bouche, n'est-ce pas? Malheureusement, ce n'est pas si simple. C'est parce que tous les muscles du visage et de la bouche ont été programmés pour les aider à respirer de manière dysfonctionnelle et que leur corps ne sait pas respirer normalement.
Pour arrêter de respirer par la bouche, les muscles doivent être «réentraînés» pour fonctionner d'une manière nouvelle, complètement différente de ce qui s'est produit jusque-là et cela peut être un véritable défi.
Un thérapeute myofonctionnel peut être une figure clé pour aider une personne, enfant ou adulte, à apprendre à respirer sainement par le nez. Les thérapeutes myofonctionnels sont capables d'aider les enfants et les adultes à maîtriser les habitudes de normalisation musculaire, y compris celles impliquées dans la respiration par la bouche.
Un rendez-vous avec un thérapeute myofonctionnel peut être très important ainsi que d'autres médecins. Si les muscles ne sont pas entraînés et adaptés, les problèmes de santé générale, de traitement orthodontique, de santé bucco-dentaire, de déglutition et de respiration peuvent persister toute la vie. Lorsque ce problème est observé dans la phase initiale de l'enfant, les chances d'avoir une amélioration dans un court laps de temps, alors cherchez toujours un médecin pour obtenir des éclaircissements en cas de problème.
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