Est-ce que la Maca péruvienne perd du poids?
Propriétaire d'un nom inhabituel, la maca péruvienne est une racine qui se trouve également sous forme de farine et de gélules. Similaire au radis et au navet, il provient des régions montagneuses du Pérou, comme son nom l'indique déjà.
Riche en nutriments, la nourriture est une source de fer, de calcium, de fibres et d'oméga 3. Elle a des usages médicinaux et aphrodisiaques. Mais la maca péruvienne est-elle mince et devrait-elle être utilisée par des personnes qui cherchent à perdre du poids et à conquérir un corps délimité?
La maca péruvienne est-elle mince?
Deux cuillères à café de farine de maca péruvienne ont seulement 30 calories. Par conséquent, l'ajouter aux repas à la place d'un autre type de farine assure déjà une réduction du nombre total de calories consommées et contribue à la perte de poids.
Mais ce n'est pas tout. Étant une bonne source de fibres, la racine contribue à la promotion de la sensation de satiété pour le corps. Et moins de faim égale moins d'appétit et moins de calories consommées. De plus, les fibres contribuent à la régulation de l'intestin et combattent les ballonnements abdominaux non désirés.
Autres avantages de la maca péruvienne
- Contrôle la glycémie
La maca péruvienne est riche en nutriments, et nous savons qu'ils sont fondamentaux pour aider au bon fonctionnement de notre organisme. L'herbe peut prévenir le diabète en raison de la forte action de ses fibres, tel que rapporté par l'Association brésilienne de Nutrology (Abran). Il agit directement sur la réduction du taux d'absorption du glucose dans votre corps, contrôlant ainsi le taux de sucre dans le sang.
- Renforce le système immunitaire
La maca péruvienne est une plante adaptogène, qui aide l'organisme à s'adapter aux conditions défavorables de l'environnement. Cela aide à augmenter la force et l'endurance musculaire.
Cela peut favoriser les personnes qui font du sport, car avec le système immunitaire renforcé, vous pourrez profiter d'une plus grande force et de l'endurance musculaire, ce qui augmentera encore le revenu de vos entraînements. La maca péruvienne peut réduire la fatigue et les maux.
- Lutter contre l'anémie
Nous savons que le fer est un nutriment clé pour combattre et prévenir une éventuelle anémie. La substance est importante pour la synthèse des globules rouges et un transport plus efficace de l'oxygène à travers le corps. En consommant 100 g de maca péruvienne, vous pouvez offrir jusqu'à 16, 6 milligrammes de fer à votre corps. Il est à noter que vous pouvez intensifier l'action du fer en l'administrant et en l'appliquant dans les repas, combiné avec des aliments riches en vitamine C, car cela permettra une meilleure absorption.
- Prévient l'ostéoporose
Lorsque les niveaux d'œstrogène, l'hormone responsable de la protection des os, sont réduits, on s'inquiète de la possibilité de développer une ostéoporose. Vous n'avez pas à vous soucier de consommer de la maca péruvienne. Il peut aider avec un effet préventif contre l'ostéoporose, car 100 milligrammes de la plante peut offrir jusqu'à 150 grammes de calcium, ce qui est bénéfique pour vos os.
Pour vous donner une idée, la maca a une teneur en calcium plus élevée que le lait.
Nous vous rappelons que la puissance de la maca péruvienne est importante, mais il est important que vous recherchiez de nouvelles habitudes saines; la marche et l'exposition au soleil à des moments appropriés peuvent réduire davantage la probabilité d'ostéoporose.
- Santé cardiaque
La maca péruvienne offre encore des avantages comme l'action contre les maladies cardiovasculaires en raison de sa teneur élevée en oméga 3. Elle peut réduire le mauvais cholestérol et augmenter le taux de bon cholestérol, gérant ainsi les taux de lipides contenus dans le système sanguin, qui peut être reconnue comme une méthode de prévention contre les cas d'hypertension.
- Réduit les effets de la ménopause
Les principaux inconvénients de la période de la ménopause sont les fluctuations de la température du corps et les sautes d'humeur. La maca péruvienne peut agir positivement contre ces réactions. C'est parce qu'il contribue à combattre les symptômes de la ménopause et à réguler l'équilibre des hormones féminines.
- Aphrodisiaque
Selon une étude menée par l'Université Cayetano Heredia au Pérou, la maca péruvienne augmente la production de sperme chez les hommes et réduit le stress et augmente le désir d'avoir des relations sexuelles avec des femmes. Autrement dit, la racine est aphrodisiaque.
Indication d'une nutritionniste
Vous devriez consulter un professionnel de la santé, il est important qu'il évalue vos besoins réels et peut indiquer l'application la plus appropriée de la plante dans votre alimentation. La consommation de maca péruvienne pour perdre du poids doit être guidée et accompagnée par une nutritionniste, afin que vous puissiez évaluer ensemble les avantages et adapter de meilleures conditions à utiliser et obtenir de meilleurs résultats.
Le régime est toujours important
Ne croyez pas froidement que seule la consommation de maca péruvienne mince et que l'ajouter juste sur votre menu va perdre du poids. Nous pouvons dire que vous pouvez réduire les petites mesures, mais vous reconnaîtrez que cette perte ne sera pas efficace, car l'amincissement nécessite de nouvelles attitudes et de saines habitudes.
Pariez tous vos jetons sur vous-même. Cherchez des conseils et n'attendez pas, adoptez une alimentation saine et une alimentation efficace, et pratiquez des exercices physiques réguliers, de sorte que vous puissiez affirmer l'efficacité de la maca péruvienne en fonction de votre expérience personnelle.
Dosage adéquat
Les corps peuvent se comporter différemment, il est donc important que vous sachiez que la dose de maca péruvienne de votre ami n'est pas la même que celle recommandée pour vous. Les organismes ont des besoins distincts et vous avez des caractéristiques que personne d'autre ne peut égaler.
Le fait est que vous devriez commencer à utiliser la maca péruvienne avec de petites mesures et continuer ainsi à évaluer les effets et les réactions qu'elle peut offrir à votre corps. Un nutritionniste vous guidera dans un premier temps, mais vous seul comprendrez les réactions provoquées par la plante.
Dans un premier temps, la consommation de deux cuillères (soupe) de farine de maca péruvienne au cours de la journée est indiquée. Vous pouvez ajouter de la farine dans les vitamines, les jus, les fruits et les boissons rafraîchissantes.
Si vous choisissez d'utiliser la version capsule, il est recommandé de consommer 2 avant le déjeuner et 2 avant le dîner.
Contre-indications
Les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et les traitements hormonaux devraient éviter la consommation de maca péruvienne. Allergique à l'herbe devrait également éviter la consommation.
Où acheter
Vous pouvez acheter de la maca péruvienne dans les magasins de produits naturels ou dans les pharmacies de manipulation.
Prix
Les valeurs peuvent être différentes en raison de la quantité de capsules offertes, des différents fabricants et fournisseurs et du poids offert dans les versions de farine. Vous pouvez acheter de la maca péruvienne à des prix allant de 20, 00 $ à 105, 90 $, selon le magasin, la marque et la taille du produit.
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