Obese Girl se joint aux forces pour perdre 39 kg à 15 ans et change son avenir
Emily Kilar était une adolescente de 15 ans quand elle a réalisé que son surpoids, qui était déjà une obésité, était en train de tuer sa vie et sa santé. Elle avait besoin de se donner une réponse et commença à changer graduellement ses habitudes, jusqu'à perdre près de 40 kg et changer son avenir pour le mieux. Aujourd'hui, 8 ans plus tard, elle raconte comment son voyage lent et réussi à travers la perte de poids était:
Quand j'ai réalisé que j'avais besoin de changer
En 2009, j'ai eu une révélation. Mon obésité consumait mes pensées, ma santé et ma vie. J'ai décidé à l'âge de 15 ans que je devais assumer la responsabilité des 39 livres que j'avais acquises peu de temps après avoir été médicamenté pour un problème de thyroïde.
Comment j'ai perdu du poids
Mon voyage à travers la perte de poids a commencé avec de petits objectifs simples. J'ai commencé à éliminer les «mauvaises nourritures» évidentes de mon régime, tel que les nourritures frites et le soda complètement. J'ai lentement commencé à réaliser que manger des fruits, des légumes et des grains entiers pouvait effectivement être appétissant, et ils sont devenus mes plats préférés. J'ai aussi commencé à faire beaucoup de recherches sur la nutrition et la science de la digestion humaine.
Pour faire de l'exercice, je me levais tous les matins avant l'école et je marchais dans mon quartier, et la nuit, je faisais de même sur la voie de la communauté. En 4 ans, j'ai réussi à perdre tout ce poids et aujourd'hui je peux maintenir ce poids pendant encore 4 ans.
Ma vie aujourd'hui
Aujourd'hui, j'aime pratiquer les exercices que je trouve agréables, comme le yoga et la marche. Les pratiques quotidiennes qui sont devenues habituelles pour moi sont de prendre un smoothie vert avec de la farine d'avoine pour le petit déjeuner, toujours avoir une bouteille d'eau à la main pour m'hydrater toute la journée et manger des amandes dans mes collations.
Pratiquer la maîtrise de soi est la clé, et je me traite avec modération. J'ai tendance à éviter les produits laitiers parce que je pense que les aliments à base de plantes peuvent être digérés plus facilement, et ils me font sentir mieux.
Je n'ai jamais adhéré à un régime radical, utilisé des remèdes miracle-minceur, ou acheté des programmes d'exercices à faire à la maison. J'ai simplement perdu tout mon poids de la façon la plus naturelle, grâce à une alimentation équilibrée, à nourrir mon corps correctement et à rester actif de façon amusante, avec des exercices qui me plaisent et me rendent heureux pendant que je pratique et brûle des calories.
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