A défaut de s'adapter à votre robe de Graduation, vous avez perdu 75 kg sans chirurgie
En 2014, LeAnne Manuel se préparait à obtenir son diplôme de Ivy Tech Community College . Elle était excitée d'acheter sa cape et sa robe pour la cérémonie de remise des diplômes, mais quand la robe arriva, elle ne lui allait pas.
LeAnne a essayé de le serrer, mais elle était beaucoup plus petite que nécessaire et n'a tout simplement pas fermé. Et malheureusement, c'était la plus grande robe disponible.
"Il m'a vraiment fallu un moment dans ma vie pour être prêt à faire face à mes problèmes alimentaires", a déclaré LeAnne, maintenant 27 ans.
Elle est allée voir son médecin en janvier 2015, lorsqu'elle a découvert qu'elle pesait 179 kg. Elle a dit à son médecin qu'elle voulait perdre du poids. Son médecin a dit qu'il serait impossible de le faire sans chirurgie.
Mais elle avait déjà subi une opération de bandage gastrique en 2008 et avait eu des problèmes avec elle. Même en perdant au début environ 45 livres, elle a fini par tout récupérer - plus 31 kg supplémentaires.
Elle a enlevé le groupe en 2012 et a gardé le gain de poids. Cette fois, elle voulait essayer d'autres options avant de retourner à la chirurgie.
"Il a allumé un feu à l'intérieur de moi parce que je n'aime pas dire que je ne peux pas faire quelque chose. Je ne l'aurais pas laissé dicter ma vie quand j'étais prêt à perdre du poids », a déclaré l'analyste d'affaires qui vit dans l'Indiana, aux États-Unis.
Alors LeAnne a commencé à apprendre quoi manger et comment faire de l'exercice. Il a commencé avec un régime riche en protéines et faible en glucides avec des portions raisonnables.
«Au lieu d'empiler de la nourriture dans mon assiette jusqu'à ce qu'elle soit bondée, j'ai commencé à mesurer ma nourriture», a-t-elle dit.
En même temps, elle a commencé à devenir plus active. Elle s'est donné un objectif initial de 180 minutes d'exercice par semaine.
"J'ai dû me lever les fesses et bouger, " dit-elle. "Je ne pouvais pas faire grand chose au début."
Mais au cours des deux dernières années, LeAnne a perdu 75 kg et transporte maintenant 104 kg dans ses 1, 82 m de haut. Elle prévoit de perdre plus de 18 kg, et a commencé à courir des routes comme le semi-marathon Indy Mini.
"Je ne suis pas un courtier rapide. Je ne suis pas compétitif du tout. Je cours pour moi-même. J'aime courir et écouter de la musique sans penser à rien », a-t-elle dit.
En dépit d'être heureuse avec ce qu'elle a, perdre du poids n'a jamais été un objectif pour son apparence, essayant d'être mince.
"Je ne voulais plus rester sur la touche", a-t-elle déclaré. "Le but de mon déménagement était de planifier des sorties avec mes enfants et ma femme et de pouvoir voir les choses."
LeAnne met régulièrement à jour ses abonnés sur Instagram et partage maintenant quelques conseils qui l'ont aidée à perdre du poids pour l'aider dans son voyage si c'est aussi son but:
1. Achetez une balance alimentaire
Avant, LeAnne ne faisait jamais attention à la taille de ses repas et n'avait aucune idée de combien elle mangeait. Alors qu'elle commençait à mesurer ses portions, elle apprit bientôt qu'elle exagérait toujours.
"Ce que je pensais être une poitrine de poulet de 170 grammes était en fait quelque chose près de 300 grammes ou plus", at-elle dit. "Ce fut une dure leçon à apprendre. Je dois mesurer ma nourriture ou je trop manger. "
2. Ne buvez pas vos calories
Avant de perdre du poids, LeAnne a bu du cappuccino et du soda tout au long de la journée. Elle estime qu'elle a bu près de 1000 calories par jour.
"C'est une énorme quantité de calories", a-t-elle dit. "J'ai commencé à boire beaucoup d'eau à la place."
3. Soyez actif!
Comme beaucoup de gens, LeAnne travaille assis à un bureau toute la journée. Elle savait qu'elle devait faire de l'exercice pour améliorer sa santé.
«J'ai trouvé peu de moyens de le faire, comme marcher dans le stationnement», a-t-elle dit. "C'est comme ça que j'ai commencé."
Comme elle était capable de brûler des calories, elle a commencé à courir, à soulever, à pratiquer le yoga et à filer.
4. Faites votre recherche
Quand LeAnne a commencé à planifier ses repas, elle a trouvé difficile de trouver des recettes. Mais avec quelques recherches, elle peut trouver des repas faciles et sains avec des ingrédients qu'elle avait régulièrement à la maison mais qu'elle n'utilisait pas.
«J'utilise beaucoup de courgettes et de champignons pour faire des recettes végétariennes et à faible teneur en glucides», a-t-il dit.
- Voir aussi: Recettes faibles en glucides pour le dîner.
5. Découvrez ce qui fonctionne pour vous
Quand LeAnne a commencé à courir, elle a cherché à trouver un programme qui lui permettrait de développer sa force et son endurance. Et elle a trouvé le mélange parfait quand elle peut voir son endurance s'améliorer. En ce qui concerne les exercices, il est essentiel de trouver ce qui est amusant et de travailler pour vous.
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