L'exercice qui fera une différence dans votre entraînement d'épaule
Si vous éprouvez des difficultés à faire évoluer vos muscles de l'épaule, essayez cet excellent exercice. Voici comment:
Développement de l'épaule avec empreinte inversée dans le rack
Vous avez peut-être déjà expérimenté le développement de l'épaule avec le pied inverse avant, et ne pas avoir ressenti beaucoup de stimulation dans les deltoïdes, c'est pourquoi cet exercice est différent et se démarque.
C'est fondamentalement comme la version à prise régulière du grattoir à crémaillère, mais les paumes de vos mains sont en décubitus ou en face de votre corps.
Essayez-le et vous serez probablement surpris. Cela vous donnera une pompe incroyable dans votre deltoïde. L'exercice met l'accent sur le deltoïde frontal légèrement plus que la version développementale normale, surtout au sommet du mouvement, où vous obtenez une énorme contraction musculaire.
Choisissez d'obtenir un plus grand volume de répétitions (8-15) dans cette variation d'adhérence inverse. Et sachez, malheureusement, que cela ne fonctionne pas non plus sur une machine Smith.
Qu'arrive-t-il à ton corps quand tu t'entraînes tous les jours
S'il y a un tableau sur une bonne forme qui n'est souvent pas assez parlé, c'est l'importance d'avoir au moins un jour de congé dans la semaine. Avec autant de gens en forme et engagés dans ce monde et les réseaux sociaux dominés par les modèles de fitness, il est facile de prendre l'habitude de penser que pour être en bonne santé, nous devrions exercer tous les jours de la semaine. Voir a
Comment laisser vos fesses dur et raide
L'été est là et il y a des femmes qui se sentent encore intimidées par ce bikini qu'elles ont acheté pour aller à la plage. D'innombrables d'entre eux sont mal à l'aise d'exposer un cul qu'ils veulent, mais ce qu'ils ne savent pas, c'est qu'ils peuvent se consacrer sans grande exigence pour se sentir plus en sécurité sur la plage. C'e
