L'exercice qui fera une différence dans votre entraînement d'épaule
Si vous éprouvez des difficultés à faire évoluer vos muscles de l'épaule, essayez cet excellent exercice. Voici comment:
Développement de l'épaule avec empreinte inversée dans le rack
Vous avez peut-être déjà expérimenté le développement de l'épaule avec le pied inverse avant, et ne pas avoir ressenti beaucoup de stimulation dans les deltoïdes, c'est pourquoi cet exercice est différent et se démarque.
C'est fondamentalement comme la version à prise régulière du grattoir à crémaillère, mais les paumes de vos mains sont en décubitus ou en face de votre corps.
Essayez-le et vous serez probablement surpris. Cela vous donnera une pompe incroyable dans votre deltoïde. L'exercice met l'accent sur le deltoïde frontal légèrement plus que la version développementale normale, surtout au sommet du mouvement, où vous obtenez une énorme contraction musculaire.
Choisissez d'obtenir un plus grand volume de répétitions (8-15) dans cette variation d'adhérence inverse. Et sachez, malheureusement, que cela ne fonctionne pas non plus sur une machine Smith.
Comment marcher pour la nature change votre cerveau
Une promenade dans le parc peut calmer l'esprit et par conséquent modifier le fonctionnement du cerveau humain en améliorant la santé mentale, selon une nouvelle étude intéressante des effets physiques sur le cerveau lors de la visite de la nature. De nos jours, la plupart des gens vivent dans les villes et passent très peu de temps à l'extérieur, dans les espaces verts, dans la nature, par rapport aux générations précédentes. Selon cett
Pourquoi s'exercer à la chaleur peut être moins efficace que vous ne le pensez
Comme tous ceux qui sont déjà sortis par une chaude journée d'été pour courir dans la rue, l'entraînement à la chaleur et à l'humidité peut épuiser leur niveau d'énergie, sans compter la quantité de sueur qui quittera votre corps. Maintenant, la recherche de l'Université du Nebraska aux États-Unis suggère une autre conséquence de l'exercice en plein air lorsque les températures sont élevées: il peut affecter vos muscles au niveau cellulaire et entraver leur performance. Ces résultats pré
