L'exercice qui fera une différence dans votre entraînement d'épaule
Si vous éprouvez des difficultés à faire évoluer vos muscles de l'épaule, essayez cet excellent exercice. Voici comment:
Développement de l'épaule avec empreinte inversée dans le rack
Vous avez peut-être déjà expérimenté le développement de l'épaule avec le pied inverse avant, et ne pas avoir ressenti beaucoup de stimulation dans les deltoïdes, c'est pourquoi cet exercice est différent et se démarque.
C'est fondamentalement comme la version à prise régulière du grattoir à crémaillère, mais les paumes de vos mains sont en décubitus ou en face de votre corps.
Essayez-le et vous serez probablement surpris. Cela vous donnera une pompe incroyable dans votre deltoïde. L'exercice met l'accent sur le deltoïde frontal légèrement plus que la version développementale normale, surtout au sommet du mouvement, où vous obtenez une énorme contraction musculaire.
Choisissez d'obtenir un plus grand volume de répétitions (8-15) dans cette variation d'adhérence inverse. Et sachez, malheureusement, que cela ne fonctionne pas non plus sur une machine Smith.
Régime alimentaire et entraînement par Lazar Angelov
Avant d'entrer dans le monde de la musculation, le Bulgare Lazar Angelov, âgé de 30 ans, a été impliqué dans un autre sport, le basketball, qu'il a pratiqué pendant dix ans de sa vie. Il a atteint la sélection complète des juniors de son pays et a même joué dans certaines équipes de la National Basketball Association de Bulgarie. Cependant
Le régime et la forme physique de Jeff Seid
Né dans la ville de Renton, Washington, États-Unis, Jeff Seid est un jeune bodybuilder impliqué dans le monde du sport depuis son plus jeune âge. À l'âge de cinq ans, il pratiquait déjà le sport et à l'âge de 12 ans, inspiré par le désir et la passion d'être différent de tous les autres, il a commencé à soulever des poids. Déjà au lycée,
