L'exercice qui fera une différence dans votre entraînement d'épaule
Si vous éprouvez des difficultés à faire évoluer vos muscles de l'épaule, essayez cet excellent exercice. Voici comment:
Développement de l'épaule avec empreinte inversée dans le rack
Vous avez peut-être déjà expérimenté le développement de l'épaule avec le pied inverse avant, et ne pas avoir ressenti beaucoup de stimulation dans les deltoïdes, c'est pourquoi cet exercice est différent et se démarque.
C'est fondamentalement comme la version à prise régulière du grattoir à crémaillère, mais les paumes de vos mains sont en décubitus ou en face de votre corps.
Essayez-le et vous serez probablement surpris. Cela vous donnera une pompe incroyable dans votre deltoïde. L'exercice met l'accent sur le deltoïde frontal légèrement plus que la version développementale normale, surtout au sommet du mouvement, où vous obtenez une énorme contraction musculaire.
Choisissez d'obtenir un plus grand volume de répétitions (8-15) dans cette variation d'adhérence inverse. Et sachez, malheureusement, que cela ne fonctionne pas non plus sur une machine Smith.
8 records bizarres du monde du fitness
Il suffit de regarder le Livre Guinness pour trouver des disques très bizarres: il y a l'adolescent le plus poilu, la femme la plus basse du monde, l'homme la plus grande, les corps les plus tatoués, les cheveux les plus longs et les ongles longtemps ... Ainsi, le monde du fitness et de la gymnastique ne sont pas sans rapport avec ces bizarreries et ont aussi des records assez bizarres.
9 conseils pour une séance d'entraînement de bodybuilding plus efficace
Ces lignes directrices vous aideront à développer une routine d'entraînement beaucoup plus efficace, que ce soit un entraînement pour perdre du poids ou une séance d'entraînement pour gagner du muscle. 1. Fréquence Il n'y a pas de fréquence idéale. Combien de jours par semaine pratiquez-vous un entraînement de musculation dépend de facteurs tels que vos objectifs, votre niveau d'expérience, votre capacité de récupération et combien de groupes musculaires vous travaillez dans chaque séance d'entraînement. Les jours de re
