Le seul mouvement qui tonifie vos fesses, vos bras et votre tronc
Tirez le meilleur parti de cette séance d'entraînement super simple et rapide qui vise à travailler plusieurs groupes musculaires à la fois, et encore décomposer les travaux comme un peu d'aérobic pendant que vous vous déplacez!
Voici comment faire des squats de sumo avec des poinçons (faites autant de fois que vous le pouvez, aussi vite que vous le pouvez).
- Commencez dans la position de squat sumo avec une grande amplitude;
- Tenez-vous debout, les pieds ouverts, en pointant du doigt;
- Puis pliez vos genoux, en abaissant profondément vos hanches, jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Assurez-vous de garder tout votre poids sur vos talons;
- Balancer à gauche, puis à droite;
- Revenez à la position debout et répétez à nouveau. Effectuez l'exercice pendant une minute complète.
Cette séance d'entraînement cardio-corporel exercera votre noyau, vos abdominaux obliques, vos bras, vos fesses et vos jambes en même temps!
6 exercices de Pilates avec balle à faire à la maison
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Comment développer les muscles du mollet
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