Le seul mouvement qui tonifie vos fesses, vos bras et votre tronc
Tirez le meilleur parti de cette séance d'entraînement super simple et rapide qui vise à travailler plusieurs groupes musculaires à la fois, et encore décomposer les travaux comme un peu d'aérobic pendant que vous vous déplacez!
Voici comment faire des squats de sumo avec des poinçons (faites autant de fois que vous le pouvez, aussi vite que vous le pouvez).
- Commencez dans la position de squat sumo avec une grande amplitude;
- Tenez-vous debout, les pieds ouverts, en pointant du doigt;
- Puis pliez vos genoux, en abaissant profondément vos hanches, jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Assurez-vous de garder tout votre poids sur vos talons;
- Balancer à gauche, puis à droite;
- Revenez à la position debout et répétez à nouveau. Effectuez l'exercice pendant une minute complète.
Cette séance d'entraînement cardio-corporel exercera votre noyau, vos abdominaux obliques, vos bras, vos fesses et vos jambes en même temps!
6 conseils pour maintenir l'hygiène à l'Académie
Lorsque nous pensons à l'hygiène, nous savons que le gymnase n'est peut-être pas l'endroit le plus propre au monde. Au cours d'une même journée, plusieurs étudiants passent, utilisent les mêmes appareils qu'utilisent d'autres habitués, restent dans les chambres et partagent la salle de bain et le vestiaire avec d'autres personnes. Alors
Comment marcher pour la nature change votre cerveau
Une promenade dans le parc peut calmer l'esprit et par conséquent modifier le fonctionnement du cerveau humain en améliorant la santé mentale, selon une nouvelle étude intéressante des effets physiques sur le cerveau lors de la visite de la nature. De nos jours, la plupart des gens vivent dans les villes et passent très peu de temps à l'extérieur, dans les espaces verts, dans la nature, par rapport aux générations précédentes. Selon cett
