Top 5 des hormones brûlantes des graisses
Voici les détails sur les cinq premières hormones de combustion des graisses produites par le corps.
Testostérone
La testostérone est l'hormone sexuelle masculine, également présente en petites quantités chez les femmes. En moyenne, les femmes ont un dixième de la quantité de testostérone que les hommes ont.
La testostérone aide le corps à construire et maintenir la masse musculaire maigre et aide à brûler la graisse corporelle efficacement. Il maintient également des os solides, aide à stimuler l'énergie, la libido et aiguiser la mémoire et la concentration mentale.
Des entraînements plus rapides et plus intenses, en particulier le levage de poids, augmentent les niveaux de testostérone. Des séances d'entraînement prolongées peuvent parfois abaisser les niveaux de testostérone.
Un régime composé de protéines maigres, de glucides complexes et de graisses saines aidera à maintenir l'équilibre des niveaux de testostérone. Certains gras saturés devraient également être inclus dans le régime alimentaire, pour la production de testostérone à se produire.
Hormone de croissance humaine
HGH, ou hormone de croissance, est produite dans la glande pituitaire et aide à brûler les graisses et à maintenir la masse corporelle maigre. Il aide également à garder les os forts, stimule l'énergie et aide à contrôler le taux de sucre dans le sang et l'insuline.
Des entraînements plus rapides et plus intenses, en particulier le levage de poids, augmentent les niveaux de HGH. Avoir suffisamment de sommeil sur une base régulière est également nécessaire pour maintenir les niveaux de HGH, car il est produit pendant le sommeil.
Leptine
La leptine est produite et libérée dans la circulation sanguine, où elle se déplace, vers le cerveau et d'autres tissus entraînant une perte d'appétit, un métabolisme accru et un métabolisme accru du glucose et des graisses, avec pour conséquence la combustion des graisses.
L'exercice régulier et un régime alimentaire composé de protéines maigres, de glucides complexes et de graisses saines aident à maintenir l'équilibre des niveaux de leptine. Les régimes hypocaloriques abaissent les niveaux de leptine. Dormir suffisamment et de façon régulière est également nécessaire pour maintenir les niveaux de leptine, car vos niveaux augmentent pendant le sommeil.
Thyroxine
La thyroxine est l'hormone majeure produite par la glande thyroïde. La plupart de la thyroxine est convertie en triiodothyronine par des organes tels que le foie et les reins, ce qui aide à réguler le métabolisme.
L'exercice peut augmenter les niveaux de thyroxine jusqu'à 30%, avec des entraînements plus courts et plus intenses augmentant encore plus les niveaux. De courtes séances d'entraînement peuvent faire en sorte que les niveaux de thyroxine restent élevés pendant plusieurs heures après la fin de l'entraînement.
Épinéphrine
L'épinéphrine, également connu sous le nom d'adrénaline, est produite par les glandes surrénales dans les périodes de grand stress. Il est également produit pendant l'entraînement, ce qui fait que la combustion des graisses stockées soit utilisée comme énergie.
En résumé, les hormones de combustion des graisses jouent un rôle important dans le maintien du corps sain et en forme. Donc, assurez-vous de suivre un plan de nutrition efficace et une routine d'exercice pour maintenir les niveaux de ces hormones équilibrées.
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