Pain au fromage à l'engraissement?
Si tu es plein d'espoir en pensant qu'il y aura de bonnes nouvelles, j'ai envie de dire oui, le pain au fromage est en train d'engraisser. S'il est difficile d'espérer quand on demande si le fromage engrait ou amincit, qui dira du pain au fromage?
Cependant, cela ne signifie pas qu'il doit nécessairement être hors de son régime. Selon le plan alimentaire que vous avez choisi et en faisant des choix réfléchis, vous n'aurez pas à manquer de ce plaisir minéral.
La composition du pain au fromage
Le pain au fromage est fait avec des paillettes aigres, un type d'amidon de manioc. Cela signifie qu'une grande partie du pain au fromage est faite de glucides simples, riches en calories. Dans le cas du pain au fromage, cela devient encore plus compliqué car ce sont des calories vides, c'est-à-dire qu'il n'y a pas d'éléments nutritifs dans cet amidon. Mais pas seulement les glucides vit le pain au fromage.
Le pain au fromage est gros car il contient aussi beaucoup de graisses et aussi de sa masse qui transporte habituellement de l'huile. Enfin, le pain au fromage contient également des protéines, mais moins que les glucides et les graisses. Il y a quelques vitamines en quantités insignifiantes, mais il y a beaucoup de sodium, ce qui est facile à déduire puisque le pain au fromage est relativement salé.
Il y a cependant une chose qui fait que le pain au fromage n'est pas une si mauvaise option: il n'est pas frit, il est cuit. Cela signifie qu'il n'y a pas d'immersion dans les graisses, ce qui arrive lorsque les aliments sont trempés dans de la graisse, ce qui augmente la teneur calorique très rapidement. Cela rend le pain au fromage plus poussé devant d'autres types de salades et, selon le cas, en fait une option possible à inclure dans votre menu.
Comment inclure le pain au fromage dans un plan minceur
Malgré le fait que le pain au fromage est en train d'engraisser, vous pouvez l'inclure dans votre routine, peu importe si votre objectif est de rester en forme ou de perdre du poids.
La première chose que vous devez considérer est le type de plan alimentaire que vous faites.
Si vous faites un certain système de rééducation alimentaire, vous devez être conscient de la quantité de calories de chaque pain de fromage. Les calories dans une seule unité de pain au fromage vont de 60 à 210, voire plus. Tout dépend de la taille du pain et de ce qu'il contient. Parfois, il est possible d'ajouter du fromage caillé ou du cheddar ou un autre type de fromage au pain au fromage traditionnel. Évidemment, dans ces cas, les calories augmentent également. Si vous achetez un emballage congelé, lisez l'étiquette pour savoir combien de calories chaque unité a. Quelques casse-croûte comme Casa do Pão de Queijo fournissent un tableau détaillé avec les calories de chaque produit. Il suffit donc de les inclure dans votre quota quotidien de calories, mais sans enlever les autres aliments qui sont plus nutritifs (ne mangez que du pain au fromage pour le petit-déjeuner, puis du pain au fromage pour les collations, etc.)
Si vous faites un plan général comme les notes de régime, les points de régime et Weight Watchers qui sont des types de rééducation alimentaire, mais ne comptent pas les calories, vous devez savoir combien de points / notes le pain au fromage a dans son plan. Il ne sert à rien d'aller à l'olhomètre et de trouver que X calories sont plus ou moins équivalentes à X notes / points. Vous devez connaître la bonne quantité, sinon vous grossir.
Dans les régimes de restriction des glucides, vous devez savoir si vous êtes à un stade que vous pouvez manger ou non. Le régime Dukan, par exemple, ne permet pas le pain au fromage, mais il a un substitut fait de lait en poudre, au lieu de pépites, et de fromage de mines légères.
La deuxième chose à considérer est le type de pain au fromage. Quelques conseils pour choisir:
- Toujours rester avec le pain cocktail traditionnel au fromage. Vous pouvez en profiter sans vous remplir de calories;
- Si vous le pouvez, faites le pain vous-même, car alors vous aurez un contrôle absolu sur les calories qui y entrent, vous pouvez même chercher des recettes légères;
- Attention aux versions légères industrialisées: beaucoup d'entre elles ne présentent qu'une différence de sodium et très peu de différence de graisse;
- Pain au fromage avec fibres: c'est un excellent choix pour votre menu, puisque les fibres aident l'intestin et vous rassasiez plus longtemps. Il y a plusieurs recettes: du pain au quinoa, du son d'avoine, du pain fait avec des patates douces, etc .;
- Le pain au fromage Dukan est un excellent choix pour tous ceux qui mangent des restrictions de glucides.
Qui peut et qui ne peut pas manger du pain au fromage?
La question que le pain au fromage fait grossir n'est pas seulement ce qui compte quand on pense à l'inclure dans le menu. Certaines personnes peuvent ne pas les manger pour d'autres problèmes de santé.
Ceux qui ont besoin de contrôler les triglycérides devraient mettre de côté le pain au fromage. Le pain au fromage contient des graisses et des glucides simples, ce qui augmente considérablement les triglycérides.
Pour cette raison, le pain au fromage a un index glycémique très élevé, c'est-à-dire qu'il augmente considérablement la glycémie. Par conséquent, les diabétiques doivent faire très attention à la consommation de pain au fromage.
Ceux qui ont un problème d'hypertension artérielle devraient également repenser la consommation de pain au fromage. Il est très riche en sodium. Les versions congelées ont habituellement plus de sodium. Considérez-vous préparer le pain au fromage, car alors vous aurez le contrôle de la quantité de sel qui comprendra et le type de fromage que vous utiliserez.
Consommer avec modération
Comme tous les autres aliments, vous devriez consommer le pain au fromage avec modération. Bien pensé à comment et quand vous allez inclure du pain au fromage, il peut colorer plus votre alimentation et ce qui est mieux: sans engraissement.
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