Peser-Dans Chaque Jour Collabore Avec Perte De Poids, Dit Recherche
Une étude de deux ans de l'Université Cornell aux États-Unis a révélé que grimper la balance quotidiennement et noter les résultats obtenus dans le processus d'amincissement dans un tableau est un moyen efficace de contribuer à la perte de poids et au maintien des livres perdues, surtout pour les hommes.
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Méthode:
Les responsables de l'étude, qui a été publiée dans le Journal of Obesity, sont arrivés à cette conclusion après avoir demandé aux participants à l'expérience de perdre 1% de leur poids corporel, en utilisant la méthode de leur choix.
Cela pourrait inclure la réduction de la quantité de nourriture que vous mangez, sauter un repas, arrêter de grignoter toute la journée, comme l'explique l'un des auteurs de la recherche, David Levitsky, qui travaille également comme professeur de nutrition et de psychologie à l'Université Cornell.
Après cette première étape de l'étude et les personnes ayant maintenu leur perte de poids pendant 10 jours, les scientifiques ont de nouveau demandé qu'ils éliminent 1% de leurs kilos, et ainsi de suite dans les semaines à venir, afin d'atteindre l'objectif de perdre 10% du poids corporel total qu'ils ont présenté au début de l'expérience.
CONCLUSIONS:
Ainsi, en général, à la fin de la recherche, les scientifiques ont compris que la mise à l'échelle pour enregistrer l'évolution de la perte de poids servait à renforcer les comportements positifs pour la perte de poids, comme manger moins et stimuler les gens faire une sorte d'exercice, comme une marche, pour éviter les kilos éliminés .
De plus, les participants qui ont perdu du poids au cours de la première année de l'expérience ont pu rester ainsi pendant la deuxième année de l'étude. Comme l'a déclaré Science Daily, ce résultat est pertinent, étant donné que des études antérieures ont déjà identifié que 40% du poids perdu dans un programme de perte de poids est récupéré l'année suivante et qu'après cinq ans, presque 100% des livres perdues .
"Vous avez juste besoin d'une échelle et d'une feuille de calcul sur Excel ou un morceau de papier à carreaux", a déclaré le professeur Levitsky. Il a en outre souligné que cette méthode force la personne à être consciente de la relation entre son régime alimentaire et son poids et que bien qu'il ait déjà été enseigné qu'il n'est pas bon de peser chaque jour, la vérité est tout le contraire .
"Nous pensons que l'équilibre agit également comme un mécanisme primaire, vous permettant de faire des choix qui sont compatibles avec votre poids", a conclu l'académicien.
Les chercheurs ont également noté une différence entre les résultats obtenus entre les hommes et les femmes, ceux-ci ayant éliminé moins de poids qu'ils ne l'ont fait: "Cela semble mieux fonctionner pour les hommes que pour les femmes, pour des raisons que nous ne comprenons toujours pas" dit le professeur.
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