Pizza d'engraissement? Comment peut-il vous aider à perdre du poids?
Nous aimons tous manger une tranche de pizza de temps en temps. Avez-vous déjà demandé si la pizza nuit à votre alimentation? La pizza grossit? Même si vous menez une vie saine, manger trop de pizza peut vous faire peser plus que vous n'auriez dû. Voici quelques-unes des choses que vous devriez savoir si vous aimez la pizza.
Est-ce que la Pizza Fatten?
Pizza globale est riche en calories et en gras. Bien que chaque restaurant utilise des ingrédients différents, une tranche contient généralement de 250 à 300 calories. Pizza Hut a tendance à avoir plus de masse, mais à la fin, tout varie selon la recette du restaurant.
Gardez également à l'esprit que le type de pizza que vous commandez déterminera la quantité de calories et combien vous gagnez. Une pizza avec des tomates séchées et des poivrons vous fera plus gras qu'un avec du pepperoni et de la saucisse. Alors qu'une simple tranche de pizza peut avoir de 250 à 300 calories, vous pouvez doubler cette quantité en ajoutant du pepperoni, de la saucisse ou d'autres garnitures.
Comme avec toute autre chose, la quantité de pizza que vous mangez et la fréquence déterminera si elle va vous faire grossir ou non. Manger une ou deux tranches ne fait pas de mal, mais manger la moitié de la pizza va ajouter beaucoup de calories inutiles à votre régime alimentaire. Manger une tranche de pizza de temps en temps ne fait pas de mal, mais les gens qui mangent régulièrement cette nourriture riche en calories peuvent vouloir chercher d'autres options.
Comment pouvez-vous laisser la pizza plus saine?
Bien que les mots «pizza» et «régime» ne figurent pas souvent dans la même phrase, vous pouvez conserver la pizza au menu, même si vous essayez de manger sainement et de perdre du poids - tout est une question de planification. Si vous avez besoin de perdre beaucoup de poids rapidement, vous ne serez même pas en mesure de manger de la pizza, mais si vous le pouvez, vous pouvez le manger dans un mois.
La plupart des pâtes à pizza grossissent parce qu'elles sont fabriquées à partir de farine raffinée, ce qui les rend riches en glucides et pauvres en fibres et en nutriments. Utilisez des grains entiers, des légumes et d'autres garnitures avec peu de glucides pour rendre votre pizza plus saine et plus satisfaisante, afin de vous sentir rassasié plus rapidement, de manger moins de calories et de perdre du poids.
Calories de coupe
Pour perdre une livre, vous devez brûler 3500 calories de plus que vous mangez. Vous pouvez réduire les calories plus efficacement en faisant de l'exercice et en mangeant, en mangeant des aliments faibles en calories et rassasiants. Manger des aliments avec un faible indice glycémique, comme une pizza végétale intégrale et faible en gras, peut vous aider à perdre du poids plus rapidement. Les aliments à faible indice glycémique contiennent moins de glucides et vous aident à maintenir votre taux de sucre dans le sang équilibré afin de réduire les fringales. Soyez toujours conscient de ces choses, car il est très important d'éviter les choses qui entravent la perte de poids.
Masse intégrale
Vous pouvez même manger une pizza traditionnelle avec les pâtes faites avec de la farine au régime. Assurez-vous simplement que la pâte est pleine. L'école de santé publique de Harvard souligne que la plupart des pâtes à pizza sont fabriquées à partir de farine raffinée, à partir de laquelle la fibre ainsi que la moitié des vitamines B du blé et 90 pour cent de sa vitamine E ont été éliminées. fibres, ce qui en fait un glucide complexe qui aide à maintenir votre taux de sucre dans le sang équilibré et vous satisfait.
Remplissages à basses calories
Les garnitures dans une pizza sont aussi importantes que les pâtes et peuvent contenir des calories et des graisses cachées. Choisissez plusieurs légumes frais et des herbes pour une pizza végétarienne faible en gras. Si vous préférez la viande sur votre pizza, mettre de côté le jambon et la saucisse et remplacer les viandes avec des protéines maigres comme le poulet ou le poisson grillé, ou le thon en conserve. Ajouter la purée d'épinards à votre sauce tomate pour une dose supplémentaire de fibres.
Réduire le fromage
Le fromage est un ingrédient important dans tous les types de pizza, mais vous pouvez toujours manger votre fromage et perdre du poids. La première étape consiste à réduire la quantité de fromage que vous mettez dans votre pizza. Vous pouvez constater que vous êtes satisfait de la moitié du montant habituel. Essayez moins de fromage et voyez le goût. Utilisez des variétés avec moins de gras et moins de calories. Le repas recommandé est fait avec du lait écrémé, du cheddar sans gras ou du fromage cottage léger.
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