Pourquoi bien récupérer après un temps stationnaire est si dur
Rester un mois ou deux sans faire de l'exercice régulièrement peut ne pas être si bon pour vous. Une nouvelle étude montre que lorsque les muscles font une pause, ils conservent très peu de mémoire musculaire de l'exercice pratiqué précédemment.
Le but de la nouvelle étude, publiée dans la revue PLOS Genetics, était de mieux comprendre comment l'exercice influence le corps à un niveau génétique. L'exercice physique apporte un certain nombre d'avantages à l'organisme de la santé du cerveau à une plus grande capacité à combattre les infections. Mais comme l'exercice se traduit par des changements dans l'activité génétique est plus inconnu.
Dans le rapport, 23 personnes ont entraîné l'une de leurs jambes pendant trois mois sur un appareil simulant une sorte de pédalage, 60 fois par minute pendant 45 minutes. Ils ont pratiqué cette formation quatre fois par semaine pendant trois mois. Après cela, les participants ont cessé de faire de l'exercice pendant neuf mois.
Les auteurs de l'étude ont pratiqué des biopsies du muscle squelettique des jambes des deux pratiquants avant et après la pratique, et ont découvert que les cellules musculaires exprimaient plus de 3 000 gènes de différentes manières après l'exercice d'une personne.
Cependant, après les temps d'arrêt, les scientifiques ne peuvent détecter aucun changement génétique lié à l'exercice entre les jambes entraînées et non entraînées des participants.
"Nous ne pouvions pas voir de différence dans le niveau d'activité des gènes", explique l'auteur de l'étude Malene Lindholm de l'Institut Karolinska en Suède. "La plupart des effets sont perdus un mois ou deux après aucun entraînement."
Après cela, 12 participants à l'étude sont retournés à l'entraînement des deux jambes. Lorsque les chercheurs ont comparé les biopsies des deux jambes entraînées, ils ont de nouveau remarqué des changements dans l'activité génétique, mais la jambe qui avait été formée neuf mois plus tôt était à peu près la même que la jambe nouvellement formée. "Nous avons trouvé quelques différences dans la réponse, mais pas assez substantielles pour démontrer une sorte de mémoire musculaire", explique Lindholm.
Lindholm dit que l'étude pourrait être interprétée de deux façons. Il souligne le fait que l'exercice peut stimuler des changements biologiques sains, et que rester actif est important pour assurer que ces changements sains sont maintenus.
D'un autre côté, il dit que les résultats peuvent être encourageants pour les personnes sédentaires. Il suggère qu'ils peuvent obtenir les mêmes avantages de l'exercice que n'importe qui d'autre. "L'étude pourrait être utilisée comme une incitation positive", dit Lindholm. "Il n'est jamais trop tard pour commencer à s'entraîner de cette perspective."
Qu'arrive-t-il à votre santé lorsque vous arrêtez d'exercer
Courir au travail, manque de temps, longs voyages, manque de motivation, paresse ou maladie. Quoi qu'il en soit, il y a plusieurs raisons qui peuvent amener une personne à cesser d'interrompre son entraînement et à ne pas aller à la gym pendant un moment. Alors que certains cas démontrent simplement le manque de dévouement du praticien, d'autres sont en fait des obstacles qui rendent la personne incapable de participer à l'entraînement. Cepend
L'importance de la formation à l'échec musculaire
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