Pratiquer le tennis peut être l'exercice idéal pour vivre plus longtemps
Vous savez probablement que faire de l'exercice est bon pour vous, mais savez-vous s'il vaut mieux faire du vélo ou faire le tour de la piscine?
En fait, si vous voulez tirer le meilleur parti de votre entraînement, vous devriez obtenir une raquette, révèle une nouvelle recherche.
Une analyse de plus de 80 000 adultes qui ont été examinés pendant près d'une décennie a révélé que ceux qui jouaient au tennis, au badminton ou au squash avaient le moins de risques de mourir au cours de la période d'étude. Comparativement aux personnes qui ne pratiquaient pas ces sports, les praticiens étaient 47% moins susceptibles de mourir d'une cause quelconque et étaient 56% moins susceptibles de mourir des suites d'une maladie cardiovasculaire.
Si ces sports ne sont pas vos préférés, vous pouvez mettre un maillot de bain ou un maillot de bain et des lunettes de plongée. Dans l'étude, les nageurs étaient 28% moins susceptibles de mourir pour une raison quelconque et 41% moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiovasculaire que ceux qui n'ont pas nagé.
Une autre bonne alternative est de participer à une classe aérobique, comme Zumba ou un autre type d'activité comme celle-ci. Ceux qui l'ont pratiquée étaient 27% moins susceptibles de mourir d'une cause quelconque et 36% moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiovasculaire au cours de la période d'étude que ceux qui ne l'ont pas fait.
Les résultats, publiés dans le British Journal of Sports Medicine, sont basés sur les données de 43 705 femmes et de 36 601 hommes qui ont participé à l' enquête sur la santé en Angleterre ou au Scottish Health Survey . Ces volontaires, âgés de 52 ans, ont dit aux enquêteurs combien de fois ils ont fait de l'exercice, quel genre d'exercice ils ont fait, et à quel point leurs entraînements étaient intenses.
La natation était le type d'exercice le plus courant, cité par 13, 4% des volontaires de l'étude. Le cyclisme était le deuxième, avec 9, 9% des bénévoles disant qu'ils faisaient du vélo, soit à l'extérieur, soit sur un vélo stationnaire. Les cours d'aérobic étaient la troisième option (6, 4% de la population), suivis de la course à pied (5%), du sport avec raquette (3, 6%) et du soccer ou du rubgy (3, 1%). En général, 44, 3% des gens se conforment aux recommandations minimales pour un certain type d'activité physique.
Les auteurs de l'étude ont vérifié combien de volontaires sont décédés les années suivantes et les ont suivis en moyenne pendant 9, 2 ans. Au total, 8 790 des participants à l'étude sont morts, dont 1 909 pour maladie cardiovasculaire.
Selon les chercheurs, le risque de décès n'était pas également réparti. Comparativement aux personnes qui ne faisaient pas assez d'exercice, celles qui ont atteint les normes minimales étaient 27% moins susceptibles de mourir pour une raison quelconque et 28% moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiovasculaire au cours de l'étude.
Les cyclistes ont un risque de décès inférieur de 15% à celui de ceux qui n'ont pas fait de bicyclette, mais cette pratique n'a pas eu d'effet significatif sur le risque de décès cardiovasculaire.
Les coureurs n'étaient pas moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiovasculaire ou de toute autre raison, tout comme ceux qui jouaient au football ou au rugby.
Tous les calculs ont été ajustés pour tenir compte de l'âge, du niveau de scolarité, de l'indice de masse corporelle, de la santé physique et psychologique, du tabagisme et de la consommation d'alcool.
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