Skip Corde perd ventre?
L'accessoire est très commun car il est utilisé pour les enfants pour s'amuser et faire de l'exercice. Ce que vous ne savez pas, c'est que la corde à sauter perd du ventre, n'est-ce pas? Eh bien, maintenant vous pouvez facilement obtenir une corde et innover dans les exercices pour brûler les gros que vous voulez.
La corde à sauter perd le ventre comme peu d'autres pratiques aérobiques. Les sauts contribuent non seulement à la perte de poids, mais aident également à renforcer et tonifier vos muscles. Jetez un coup d'œil aux informations ci-dessous et reconnaissez que la corde à sauter vous aide à perdre du poids, à vous mettre en forme et vous offre plusieurs avantages pour la santé.
Pourquoi sauter à la corde?
La pratique n'est pas difficile, vous pouvez donc effectuer les sauts indépendamment et vous perfectionner en recherchant des options pour optimiser vos entraînements. L'activité peut conduire à la déduction d'avoir peu de difficulté et qui se limite à être un jeu d'enfance traditionnel, mais le degré de difficulté peut être élevé en fonction de votre conditionnement physique, contribuant ainsi davantage à la combustion des graisses.
La corde à sauter ne nécessite pas de grands espaces. Vous pouvez effectuer des sauts à la maison, à la salle de gym, lors de voyages et dans des lieux publics, tels que la plage, les places et les parcs qui inspirent la pratique d'exercices physiques.
Les sauts peuvent contribuer positivement à votre système respiratoire et cardiovasculaire. En plus de la minceur de la corde à sauter, vous bénéficierez également de la santé de vos membres inférieurs, qui sont très demandés dans les sauts, ce qui permet de les tonifier.
Vous devez manifester une multiplication, avec les membres supérieurs et inférieurs simultanément, et pour cette raison nous pouvons dire que la corde à sauter perd son ventre, favorise sa coordination motrice, sa souplesse, son agilité et son équilibre.
Cette activité très pratiquée par les enfants peut aussi contribuer au renforcement de votre abdomen, de vos jambes, de vos bras, c'est-à-dire qu'elle atteint des membres auxquels vous ne vous attendez guère.
Perte de poids
Il a été prouvé que la corde à sauter perd son ventre. On dit qu'il est possible de perdre jusqu'à 5 kilos en 30 jours de saut à la corde. Ne pensez pas que ce résultat vous obligera à faire d'innombrables sauts et des heures interminables pendant ces jours, au contraire, si vous ne vous consacrez que 30 minutes par jour, cette pratique peut brûler en moyenne 300 calories par jour. Il est crucial que vous vous nourrissiez correctement. En plus de perdre du poids, vous pouvez toujours définir votre corps et tonifier les muscles de votre abdomen.
Comment puis-je sauter à la corde?
Si vous avez des questions sur la façon de sauter à la corde, suivez les étapes ci-dessous:
- Alignez vos pieds sur le sol, utilisez vos épaules pour référence.
- Faites des mouvements circulaires sur votre droite.
- Répétez les mouvements, mais maintenant sur le côté gauche.
- Entrelacer les côtés pour former le nombre '8', seulement sous forme horizontale.
- Ensuite, placez les extrémités de la corde dans vos mains et commencez les rebondissements.
- Commencez la pratique avec des mouvements simples, mais en fonction de la fréquence et du conditionnement de votre corps, essayez de varier et d'intensifier l'entraînement.
Où sauter à la corde?
La pratique est l'une des justifications pour rejoindre l'habitude de saut à la corde. C'est simple, il suffit que vous obteniez ou faites votre corde à sauter et que vous puissiez pratiquer cette activité n'importe où. Choisir un endroit spécial peut être stimulant et motivant pour ceux qui sont dans un processus de perte de poids et se sentir stagnant à certains moments.
Amusez-vous
La corde à sauter perd du ventre et c'est très amusant. Vous pouvez rassembler toute votre famille et vos amis et vous amuser à brûler des calories. L'idée est de varier les exercices traditionnels et monotones que vous pratiquiez jusque-là. Les entreprises peuvent rendre l'activité plus agréable et plus motivante.
Accélère le métabolisme
Cet exercice exige que votre corps se surpasse toujours plus, il est indispensable que vous cherchiez toujours à dépasser ses limites. Votre métabolisme est influencé positivement, et donc se comporte positivement sans interruption, et c'est pourquoi le saut à la corde perd le ventre.
Boire de l'eau
La corde à sauter vous fait transpirer excessivement, il est donc recommandé de remplacer les liquides perdus par de l'eau, ce qui peut également offrir un effet thermogénique et aider à brûler des calories. Si vous voulez perdre du poids, vous devriez consommer au moins 2 litres d'eau par jour. Lorsque vous sautez avec une corde, gardez toujours une petite bouteille d'eau à portée de main.
Ne pas oublier le régime
Le processus de perte de poids ne sera pas seulement une question de corde à sauter, bien au contraire. Il est impératif que vous respectiez un régime calorique qui correspond à votre objectif et incorporer des aliments riches en vitamines et en nutriments qui contribuent au bon fonctionnement de votre corps tout entier. Perdre du ventre tout en sautant à la corde peut être amusant, mais les résultats deviendront encore plus évidents si vous faites des choix corrects dans vos repas.
Vêtements confortables
Analyser les mouvements effectués et choisir les vêtements qui ne gênent pas l'exécution des sauts. Vous devriez évaluer les conditions météorologiques et votre transpiration, de sorte que vous vous sentez plus à l'aise pour sauter à la corde.
Cordes
Actuellement, il existe plusieurs modèles de cordes, et ils peuvent être fabriqués avec les matériaux les plus variés. Le matériel utilisé pour la préparation de la corde offre différentes qualités de saut et beaucoup de gens appliquent des modèles particuliers pour certains sauts. Vous pouvez trouver des cordes en nylon, en cuir et même en silicone. Il est important que vous reconnaissiez votre besoin, votre application et vos objectifs.
Comptable
Le succès de la corde à sauter était si grand que les fabricants de cordes ont décidé d'investir dans l'instrument de saut et offrent maintenant des produits avec des compteurs rotatifs. Oui, vous n'avez plus besoin de désespérer ou de reprendre le compte de vos sauts, car la corde elle-même fera ce service pour vous. Cela peut être motivant et permettra une meilleure concentration sur l'exécution des mouvements.
Contre-indications
Il est certain que le saut à la corde perd le ventre, mais devrait être évité par les femmes enceintes, les patients souffrant de maladies cardiovasculaires, d'hypertension, de surpoids et même pour ceux qui ont des blessures et des problèmes avec les articulations.
Longueur de la corde
Il est crucial que vous choisissiez une corde avec la longueur appropriée pour votre taille. Si cela ne se produit pas, vous risquez d'être affecté en tournant et en sautant. Vous vous demandez comment reconnaître la longueur idéale pour vous? Oui, nous allons t'expliquer: Prends ta corde et marche avec ton pied droit au centre de celle-ci.
- Tirez les deux extrémités avec vos mains équivalentes au côté.
- Tirez les deux extrémités alignées sur votre corps et vers le haut.
- La corde doit être entre la taille de votre taille et vos aisselles.
- Si cette longueur est reconnue, ce sera la longueur recommandée pour votre taille.
Où acheter?
Vous pouvez acheter votre corde dans les magasins d'accessoires de sport ou même dans les magasins en ligne.
Combien cela coûte-t-il?
Il y a plusieurs sports qui exigent des investissements élevés et des accessoires coûteux, mais le saut à la corde perd du ventre sans dépenser beaucoup! Vous pouvez en acheter un pour des valeurs allant de 15, 99 $ à un plus élaboré, d'une valeur de 129, 90 $.
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