Le gombo est-il bon pour le diabète?
Le gombo est une plante d'origine africaine qui a 33 calories par portion de 100 g et se compose de nutriments tels que potassium, glucides, fibres, protéines, vitamine A, vitamine B6, vitamine C, calcium, fer et magnésium.
Le gombo est-il bon pour le diabète?
L'information ci-dessus montre que le légume est faible en calories et en même temps nutritif, facteurs qui indiquent qu'il fait bien à la santé de notre corps. Mais pouvons-nous dire que le gombo est bon pour le diabète?
Que disent les sondages?
Une indication du côté positif de la nourriture par rapport au diabète est une étude réalisée par des chercheurs en Chine qui travaillent dans les départements de gynécologie et d'obstétrique. Ils ont évalué les effets du gombo sur des rates gravides diagnostiquées avec un diabète gestationnel et ont déterminé que le légume améliorait la glycémie chez les animaux.
Une autre recherche réalisée par un chercheur de l'Université de Chulalongkorn en Thaïlande sur les graines de gombo rôties utilisées en Turquie dans le cadre du traitement du diabète a conclu qu'elles peuvent effectivement avoir un effet positif sur la réduction des taux. de sucre dans le sang.
Contenu en fibres - Contrôle des pics de glycémie
Un autre point en faveur de la thèse selon laquelle le gombo est bon pour le diabète est que la nourriture est une bonne source de fibres - elle contient 3, 2 g de nutriments par portion de 100 g. Les aliments qui contiennent des fibres sont une bonne alternative au régime alimentaire des personnes qui en souffrent, car l'augmentation de l'apport en fibres est associée à un meilleur contrôle de la glycémie et à une résistance à l'insuline, un facteur lié à l'apparition du diabète.
Cependant, il est important de faire attention à la consommation de fibres. Cela devrait s'accompagner de l'ingestion d'une quantité adéquate d'eau, de sorte qu'il n'y ait pas d'augmentation de la production de gaz, de sécheresse intestinale et de blocage intestinal, qui se produit lorsque la personne consomme trop de fibres et boit peu d'eau.
Parlant de l'exagération de la consommation de fibres, il ne devrait pas non plus arriver, car il peut causer des problèmes tels que les coliques, la diarrhée et les gaz intestinaux.
Effet de lutte contre le stress
Des niveaux élevés et durables de stress peuvent provoquer des pics de glycémie, d'où l'importance des diabétiques pour éviter le problème. Okra peut aider à cet égard parce que, comme indiqué dans une étude menée par des chercheurs en Inde et en Malaisie, les extraits de graines de gombo ont montré des effets anti-stress sur la circulation sanguine des rats.
Diminution du cholestérol
Ce bénéfice du gombo n'agit pas exactement sur la question du diabète, cependant, il est important pour ceux qui ont été diagnostiqués avec la maladie parce qu'il les empêche de souffrir d'un taux élevé de cholestérol qui n'est pas bon pour la santé. Cela devient encore plus pertinent lorsque nous savons que, selon l'American Heart Association, les diabétiques sont plus susceptibles de ne pas avoir de taux de cholestérol sain.
En plus d'être associé à une diminution du taux de cholestérol chez les souris diagnostiquées diabétiques, le gombo est également une source de fibres et possède une action antioxydante. Les aliments qui ont des fibres et une action antioxydante aident également à abaisser le taux de cholestérol.
Effet de combat de fatigue
C'est un effet indirect du gombo qui peut bénéficier aux diabétiques, mais il ne peut pas être exclu. Une recherche publiée en 2015 a montré que les niveaux de fatigue et le temps de récupération peuvent être améliorés avec l'aide du gombo.
Considérant que les exercices cardio-vasculaires sont une partie fondamentale de la prévention et du traitement du diabète, incluez la nourriture dans votre vie quotidienne, associez-la à une alimentation adéquate et pratiquez des activités physiques, il est possible d'avoir une augmentation au fil du temps de la durée de l'entraînement et récupérer plus rapidement après les exercices.
Cela permettra au diabétique de faire plus d'exercice et de profiter des avantages de l'entraînement cardiovasculaire par rapport à la maladie.
Considérations
Les informations que nous avons dites ci-dessus indiquent que le gombo est bon pour le diabète, cependant, nous ne pouvons pas le considérer comme un effet garanti et encore moins comme la résolution de tous les problèmes des diabétiques.
En effet, certaines des études susmentionnées ont été réalisées sur des animaux, ce qui ne garantit pas que le même effet se répète chez l'homme, en plus du fait que certains résultats sont indirects, comme la fatigue.
Ainsi, nous pouvons conclure que l'inclusion du gombo dans l'alimentation peut aider ceux qui ont la maladie, mais ce n'est que l'une des nombreuses mesures qui doivent être prises pour contrôler le problème. L'idéal est que le patient suive un traitement prescrit et soit accompagné par son médecin pour bien vivre avec la maladie.
Soins importants
Oui, il y a des indications que le gombo est bon pour le diabète. Cependant, si vous avez déjà reçu un diagnostic de maladie et que vous suivez un traitement, il est essentiel de consulter votre médecin et de discuter de la manière dont l'okra peut contribuer à votre cas.
Ceci est particulièrement important parce qu'une étude menée par des chercheurs au Bangladesh a montré que la nourriture peut bloquer l'absorption de la metformine, un médicament utilisé pour aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang.
Si vous avez déjà eu des symptômes de diabète tels qu'un besoin constant d'uriner, de faim et de soif, perte de poids, fatigue, nervosité, sautes d'humeur, nausées, vomissements, infections fréquentes, vision floue, difficulté à cicatriser, picotements dans les pieds et Bouillie, demander l'aide immédiate d'un médecin pour recevoir le diagnostic et initier rapidement un traitement si nécessaire.
Les personnes qui ont des calculs rénaux en oxalate ou sont enclins à les développer devraient faire attention avec le gombo car le légume peut aggraver les symptômes de la maladie, selon les informations de l'Université du Maryland Medical Center aux États-Unis. C'est parce que, bien qu'il ne soit pas riche en oxalate, la nourriture a des doses modérées du composé.
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