Remède contre l'anxiété naturelle - 9 options
Au cours des dernières années, les taux de diverses maladies et troubles ont augmenté rapidement. Certains problèmes qui étaient auparavant peu connus ou même difficiles à trouver aujourd'hui sont communs et sont présents dans la vie de nombreuses personnes à travers le monde. L'anxiété est un trouble grave et doit être correctement traité de manière à ne pas générer de complications dans la vie du patient.
Beaucoup considèrent l'anxiété comme le «mal du siècle» et ce problème peut générer de nombreux symptômes physiques et mentaux. Il peut être présent chez les enfants et les adolescents, ainsi que chez les adultes.
Il existe plusieurs traitements pour l'anxiété et beaucoup d'entre eux sont naturels. Jetons un coup d'oeil à 9 options de remède d'anxiété naturelle et les divers remèdes pour l'anxiété à la maison.
Quel est le problème d'anxiété?
L'anxiété est un sentiment inhérent de l'être humain qui fait partie d'un système complexe lié à la survie de l'espèce. L'anxiété est étroitement liée à la peur, qu'elle soit réelle ou imaginaire, sans prévisibilité ni contrôle, présentant plusieurs aspects cognitifs, affectifs, physiologiques et comportementaux.
Il existe plusieurs types d'anxiété, y compris l'anxiété généralisée, l'anxiété sociale, le trouble anxieux, la crise d'anxiété et les crises d'anxiété. Chacun devrait être traité d'une manière appropriée et spécifique.
Selon l' American Psychiatric Association, les troubles anxieux diffèrent entre eux dans les types de situations qui provoquent la peur, l'anxiété ou le comportement d'évitement, et les idéations cognitives associées. Quand il y a une anxiété persistante et excessive et un comportement d'inquiétude dans plusieurs secteurs, tels que le travail, la famille, l'école, entre autres, il est considéré comme un trouble et doit être traité correctement pour éviter des problèmes plus graves.
L'anxiété est considérée comme un trouble mental, mais elle peut présenter plusieurs symptômes physiques, parmi lesquels l'agitation, l'impatience, l'irritabilité, la fatigue et la fatigue, les difficultés de concentration et de concentration, la tension musculaire, les problèmes de sommeil, la nausée et la douleur., étourdissements, pertes de mémoire, contrôle difficile des préoccupations, entre autres. L'inquiétude excessive dépense du temps et de l'énergie, endommageant la vie personnelle et professionnelle de l'individu, allant de légère à sévère.
Parmi les symptômes psychologiques, on trouve des peurs irrationnelles, se présentant comme une phobie simple ou même exagérée, présence de mauvais souvenirs, inquiétude, perfectionnisme, conscience de soi excessive, panique, compulsivité, embarras pour sortir ou parler aux autres, parmi beaucoup d'autres. autres symptômes
En général, le traitement est recommandé par le suivi psychiatrique, l'utilisation de médicaments, ainsi que le traitement psychologique, avec l'application de la psychothérapie (avec l'utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale), et les deux traitements peuvent être utilisés ensemble en fonction de la gravité de la maladie. Pour les cas plus légers, il est possible de rechercher des traitements alternatifs tels que l'utilisation de médicaments pour l'anxiété et la nervosité.
Quels types et comment utiliser un remède pour l'anxiété naturelle?
Si vous êtes anxieux et préoccupé par la vie financière, la santé, le travail, la famille, les relations, vous vous sentirez probablement plus en colère, aurez des pensées négatives et pourrez aussi être témoin de divers symptômes physiques et mentaux.
Lorsque l'anxiété a encore des symptômes bénins, il peut être traité avec des alternatives plus naturelles que les médicaments recommandés par les psychiatres qui peuvent même causer des effets secondaires.
Bien qu'il existe de nombreuses options pour remédier à l'anxiété naturelle, vous devez d'abord demander l'avis d'un médecin pour vérifier le degré d'anxiété présente et pour vous aider à trouver des alternatives moins agressives pour votre corps.
Voici 7 options de remèdes naturels d'anxiété et comment gérer ce problème dans votre vie quotidienne d'une manière pratique et facile:
1. Camomille
La camomille est l'une des plantes médicinales les plus anciennes et les plus connues, utilisée comme remède naturel contre de nombreuses maladies, y compris comme remède contre l'anxiété et la nervosité. Cette plante est largement utilisée sous forme de thé, et peut être prise à n'importe quel moment du jour ou de la nuit, et ses feuilles sèches sont riches en substances bioactives, parmi lesquelles les flavonoïdes.
La camomille peut également être trouvée sous la forme de suppléments, augmentant la concentration des ingrédients et facilitant leur utilisation au jour le jour. Une étude menée par le Centre médical de l' Université de Pennsylvanie aux États-Unis a montré qu'un groupe de patients présentant un trouble d'anxiété généralisée avait significativement réduit les symptômes après huit semaines d'utilisation du supplément de camomille.
Parmi les nombreux avantages de la camomille pour la santé sont la réduction des douleurs à l'estomac, aide à lutter contre le rhume et la grippe, aide à soulager les maux de tête, ses propriétés anti-inflammatoires, la stimulation du système immunitaire et le soulagement de la colique. périodes menstruelles.
Il est excellent pour combattre les symptômes causés par l'anxiété, aider à réduire la tension musculaire, augmenter le calme et améliorer la qualité du sommeil.
2. Thé vert
Le thé vert provient d'une plante appelée Camellia sinensis, est bien connu et largement utilisé par les personnes qui souhaitent réduire le poids et les mesures car il permet d'activer le métabolisme, favorisant une plus grande dépense calorique.
En outre, le thé vert contient un acide aminé appelé L-théanine, ce qui en fait un excellent remède contre l'anxiété maison.
Plusieurs études sur cet acide aminé ont montré que la L-théanine a la capacité de réduire la pression artérielle et aide au contrôle de la fréquence cardiaque. Une étude spécifique a montré que l'utilisation de 200 mg de L-théanine a permis de réduire significativement les symptômes d'anxiété, rendant les gens plus calmes et plus concentrés.
3. Valériane
La valériane, connue sous le nom de Valeriana officinalis, est une plante à fleurs blanches et roses, odorantes, plutôt présentes en Europe et en Asie. Comme le thé vert, la valériane est également un excellent remède contre l'anxiété naturelle et possède dans sa composition l'acide aminé L-théanine, entre autres substances aux propriétés apaisantes et sédatives.
Valériane peut être utilisé sous la forme de thé et aussi sous la forme de suppléments. Il aide à améliorer la qualité du sommeil en réduisant les symptômes d'insomnie causés par l'anxiété, en aidant à calmer et à améliorer la concentration.
4. Mélisse
La mélisse, Melissa officinalis, est une plante médicinale appelée aussi mélisse, mélisse-romaine, mélisse, entre autres. Baume au citron a été utilisé pendant de nombreux siècles comme un remède pour l'anxiété naturelle. Cette plante est un hypotenseur modéré qui peut diminuer les palpitations cardiaques causées par la tension, agissant également sur la partie du cerveau qui contrôle le système nerveux autonome.
Le mélisse contient plusieurs huiles essentielles volatiles dans la plante, parmi lesquelles la citronnelle, qui a un effet sédatif, même à faible concentration. Le mélisse peut être consommé sous forme de thé ou de capsules en complément, se trouvant frais ou sous forme d'extrait, aidant à se détendre, améliorant la qualité du sommeil, étant indiqué pour le traitement de l'anxiété, de la dépression, migraine, troubles nerveux, entre autres symptômes.
5. Oméga 3
Omega 3 est une graisse saine qui a plusieurs avantages pour la santé. Il contient des propriétés anti-inflammatoires, servant d'excellent remède contre l'anxiété et la nervosité.
La recherche a montré qu'un groupe d'élèves ayant consommé 2, 5 mg d'un composé d'acides gras oméga-3 sur une période de 12 semaines a présenté une réduction significative des symptômes d'anxiété.
Oméga 3 aide à la production de neurotransmetteurs qui sont essentiels pour équilibrer l'humeur et aider à contrôler le stress. Ce nutriment peut être consommé par la nourriture, et est largement trouvé dans le poisson, les fruits de mer, les graines de lin, l'huile d'olive, les châtaignes et les noix, entre autres aliments. Il peut également être utilisé sous forme de supplément, aidant à l'apport quotidien de cette graisse saine, étant facilement trouvé dans les magasins et les suppléments de produits naturels.
6. Magnésium
Le magnésium est un nutriment fondamental pour le corps et il remplit diverses fonctions dans le corps, étant également un excellent remède contre l'anxiété naturelle. Il peut être obtenu par l'alimentation, mais le supplément de magnésium est le plus recommandé pour aider à l'apport quotidien correct. Le magnésium aide à la relaxation des muscles et agit également sur le système nerveux, favorisant la réduction des symptômes d'anxiété.
En outre, le magnésium stimule la production de GABA (acide gamma-aminobutyrique), un acide aminé responsable de la réduction des symptômes d'anxiété dans le système nerveux. Il stimule le contrôle de la tension artérielle, améliore la qualité du sommeil et réduit la tension musculaire tout en aidant à produire un effet sédatif.
7. Complexe de vitamine B
Les vitamines B sont essentielles pour le corps, participant à différentes fonctions. Ces vitamines aident également à combattre les symptômes de stress et d'anxiété en améliorant l'humeur. La vitamine B6, par exemple, est un excellent remède contre l'anxiété et la nervosité, en équilibrant le taux de sucre dans le sang, en maintenant le système nerveux en bonne santé et en augmentant l'humeur.
Les carences en vitamines B peuvent entraîner des symptômes de dépression, d'anxiété, de détresse émotionnelle, d'irritabilité, de douleurs musculaires, de fatigue et de fatigue. Le complexe de vitamine B se trouve facilement sous la forme de suppléments dans les magasins d'aliments naturels.
8. Passiflore
Cette herbe est un sédatif naturel. Dans de nombreux pays, c'est un principe actif pour remédier à l'anxiété et à la nervosité. L'herbe est également largement utilisée pour les problèmes d'insomnie.
Comme d'autres sédatifs, il peut donner à votre corps une boiterie, ce sentiment de paresse, et il peut être plus ou moins intense selon la personne.
Il est conseillé de ne pas mélanger plusieurs herbes sédatives à la fois. Si vous choisissez d'en utiliser un, utilisez-le et évaluez les résultats.
9. Ashwagandha
C'est une plante souvent utilisée comme remède contre l'anxiété naturelle en raison de sa capacité à améliorer la réponse du corps au stress. Les chercheurs ont trouvé des résultats significatifs dans l'amélioration des symptômes de l'anxiété chez les personnes qui ont utilisé Ashwagandha. En outre, des études ont souligné que l'herbe est également capable d'améliorer la concentration et de réduire la fatigue.
Conclusion
L'anxiété est un problème sérieux et il doit être traité correctement. Il existe de nombreuses options de traitement de l'anxiété naturelle qui peuvent être utilisés pour soulager les symptômes et améliorer la qualité de vie des patients. Toujours consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser un médicament ou un traitement.
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