Sérotonine basse - symptômes, traitement et causes
La sérotonine est un produit chimique produit par le corps qui permet aux cellules du cerveau et aux autres cellules du système nerveux de communiquer les unes avec les autres. Faible sérotonine dans le cerveau est une condition qui peut générer des images de la dépression. Cependant, lorsqu'il est en excès dans le cerveau, il peut conduire à une activité excessive des cellules nerveuses, provoquant un groupe de symptômes potentiellement mortels connu sous le nom de syndrome sérotoninergique.
Vérifiez ci-dessous un peu sur ce qui cause la faible sérotonine ainsi que ses symptômes, les traitements et les moyens de prévenir le problème.
Comment fonctionne la sérotonine?
La sérotonine est un neurotransmetteur monoamine synthétisé à partir de l'acide aminé tryptophane. La plupart de la sérotonine produite dans le corps se trouve dans les cellules entérocromaffines du tractus gastro-intestinal. Dans l'intestin, la sérotonine est principalement responsable de la régulation du transit intestinal.
L'excès de sérotonine sécrétée par les cellules est éliminé par les veines drainantes de l'intestin. Ils sont ensuite attachés aux plaquettes sur lesquelles ils sont stockés.
Le reste de la sérotonine présente dans le corps est synthétisé dans les neurones sérotoninergiques présents dans le système nerveux central, où il agit comme un neurotransmetteur avec le reste des cellules. Dans le système nerveux central, la sérotonine contribue à la régulation du sommeil, de l'appétit et de l'humeur, et intervient également dans la mémoire et l'apprentissage.
Bien que la sérotonine agisse comme un neurotransmetteur dans le système nerveux central, elle peut également jouer un rôle important en tant que vasoconstricteur dans le sang. Il est également utilisé pour contrôler la libération de la croissance de type insuline. En outre, la sérotonine aide à équilibrer les hormones ainsi que l'insuline.
Les causes de la sérotonine faible ou élevée
Les niveaux de sérotonine dans le corps peuvent être affectés par un certain nombre de facteurs, y compris l'apport alimentaire et l'utilisation de médicaments. Par exemple, les régimes riches en glucides et pauvres en protéines augmentent la production de sérotonine par l'intermédiaire de l'insuline. De même, les aliments qui contiennent beaucoup plus de tryptophane que les acides aminés comme la leucine et la phénylalanine favorisent la production de sérotonine.
Par conséquent, alors que la papaye et la banane aident à améliorer la production de sérotonine, le pain complet et le pain de seigle aident à le réduire dans le corps. En outre, certains médicaments déclenchent directement la libération de sérotonine, comme le supplément d'acides aminés tryptophane, ainsi que la lévodopa, la codéine et des médicaments comme la cocaïne.
Récepteurs de sérotonine
Avant de comprendre les effets de la sérotonine sur la santé dans le corps, il est important de comprendre les récepteurs de la sérotonine à laquelle la sérotonine se lie pour remplir ses fonctions. En tout il y a 7 récepteurs de sérotonine nommés de 5-HT 1 à 5-HT 7. Chacun de ces récepteurs a un certain nombre de sous-types. Tous les récepteurs de la sérotonine sont structurellement similaires et ont des mécanismes d'action similaires, à l'exception de 5-HT3.
Alors que les autres récepteurs de la sérotonine 6 sont des récepteurs couplés aux protéines, le 5-HT3 est un canal ionique sodium / potassium. Ainsi, alors que le reste des récepteurs de la sérotonine agissent en réduisant ou en augmentant les taux d'AMPc (adénosine triphosphate cyclique) dans les cellules, le 5-HT3 agit en contrôlant le transport des ions sodium et potassium à travers les canaux ioniques.
Les récepteurs de sérotonine sont également nécessaires pour contrôler les niveaux et les actions d'autres neurotransmetteurs, tels que l'adrénaline, la noradrénaline, la dopamine, l'acétylcholine, le glutamate et le GABA. Par conséquent, ces récepteurs peuvent produire des réponses qui stimulent ou inhibent le système nerveux central. En plus des neurotransmetteurs, les récepteurs de la sérotonine contrôlent également la libération d'hormones telles que le cortisol, la prolactine, l'ocytocine, la vasopressine et la substance P.
Importance de la sérotonine
La sérotonine est un neurotransmetteur important dans le cerveau. Il interconnecte la majorité des cellules dans le cerveau, directement ou indirectement et en étant capable d'interférer avec les niveaux d'autres neurotransmetteurs, produit des interactions complexes dans le cerveau.
La sérotonine exerce des effets importants sur les parties du cerveau responsables du contrôle de l'humeur, de l'appétit, du désir et des performances sexuelles, du sommeil, de la mémoire, de l'apprentissage, de l'interaction sociale et de la régulation de la température.
Cependant, en dehors du cerveau, la sérotonine affecte également le système cardiovasculaire, le système endocrinien et les muscles. Des recherches récentes ont également montré que la sérotonine peut également contribuer à la régulation de la production de lait maternel pendant l'allaitement.
La sérotonine diminue l'appétit en bloquant les actions de la dopamine. La dopamine est responsable de l'augmentation de l'appétit mais, tout en mangeant, la production de sérotonine augmente régulièrement en se liant aux récepteurs 5-HT2C présents dans les cellules productrices de dopamine. Par conséquent, la sérotonine arrête la production de dopamine et, avec elle, réduit l'appétit.
Il y a des cas où la sérotonine agit directement comme un facteur de croissance dans le corps. Par exemple, la production à la fois de 5-HT2A et de 5-HT2B augmente lorsque le foie est endommagé. Une augmentation de la liaison de la sérotonine à ces récepteurs entraîne la nécessité d'une croissance cellulaire pour réparer le foie.
La sérotonine a également un effet sur le métabolisme osseux. En effet, il est connu d'aider à la fois à favoriser la perte osseuse (5-HT1B) et à augmenter la masse osseuse (5-HT2B). Dans le système cardiovasculaire, la sérotonine agit comme un vasoconstricteur qui aide à arrêter le saignement. Il agit également dans la croissance favorisant la régénération de nouveaux tissus pour la guérison.
Les relations entre les causes et les symptômes de la sérotonine faible
Bien que les symptômes de la sérotonine puissent être causés par d'autres facteurs, la principale cause reste les faibles taux de sérotonine dans le cerveau. En plus des faibles niveaux de sérotonine, certains des autres facteurs qui peuvent déclencher ces symptômes sont la pénurie de récepteurs de liaison à la sérotonine ou l'incapacité des plaquettes à transporter la sérotonine en les liant aux récepteurs.
De faibles niveaux de sérotonine peuvent être causés par certains de ces cas:
- Apport inadéquat en L-tryptophane provenant de sources alimentaires.
L-tryptophane est l'acide aminé utilisé dans la production de sérotonine. Il est capable de traverser la barrière hémato-encéphalique. Lorsque les aliments riches en L-tryptophane sont retirés du régime, la sérotonine réduit leur production et lorsqu'ils sont réintroduits, la sérotonine est de nouveau synthétisée.
Les aliments riches en L-tryptophane comprennent les viandes, la volaille, certains fruits à coque épaisse comme l'ananas et les produits laitiers. Manger ces aliments peut facilement inverser le problème.
- Carence en vitamine B6
La vitamine B6 ou pyridoxal 5-phosphate est une coenzyme essentielle dans la synthèse de la sérotonine à partir du L-tryptophane. Par conséquent, il est également nécessaire pour la production correcte de sérotonine. Les personnes souffrant d'une carence en vitamine B6 ont également de faibles niveaux de sérotonine. Manger des aliments riches en vitamine B6 peut aider à réparer ce problème.
- Concurrence des acides aminés
Les protéines doivent être ingérées pour augmenter la production de sérotonine. Cependant, les régimes riches en protéines conduisent généralement à une faible sérotonine, principalement en raison du nombre d'acides aminés qui entrent en compétition avec l'absorption de la substance. Par conséquent, le conseil habituel est d'adopter des régimes à faible teneur en protéines et à haute teneur en glucides.
Les aliments riches en protéines remplissent le corps d'acides aminés qui entrent en compétition pour traverser la barrière hémato-encéphalique. Cela signifie que la quantité de passage du tryptophane dans le cerveau est réduite et, par conséquent, la production de sérotonine est également réduite.
Les acides aminés qui entrent en compétition avec le tryptophane sont principalement ceux qui sont structurellement similaires aux acides aminés à chaîne ramifiée, tels que la valine, la leucine et l'isoleucine.
D'autre part, les aliments riches en glucides augmentent les niveaux d'insuline qui conduisent à l'absorption de la plupart de ces acides aminés (sauf le tryptophane) dans les cellules hors du cerveau, en particulier les cellules musculaires. Par conséquent, la concentration de tryptophane dans le sang est suffisamment élevée pour qu'une quantité significative traverse le cerveau.
Les acides aminés non essentiels tels que la théanine, que l'on trouve principalement dans les feuilles de thé vert, peuvent également aider à réduire directement les niveaux de sérotonine dans le cerveau.
La théanine peut traverser la barrière hémato-encéphalique et concurrencer le tryptophane. Il réduit non seulement la quantité de tryptophane à utiliser pour la synthèse de la sérotonine mais dégrade également la sérotonine et bloque sa libération des terminaisons nerveuses.
Les symptômes de la sérotonine faible
Comme la sérotonine a un effet profond sur le système nerveux central et également sur les systèmes cardiovasculaire et musculo-squelettique, une faible sérotonine peut avoir des effets très graves. Les symptômes peuvent être classés en deux catégories: physique et émotionnel.
Les physiciens peuvent être:
- Fatigue persistante, ceci se produit même si le patient est complètement reposé et inactif la plupart du temps;
- Troubles du sommeil, bien que s'endormir rapidement, le patient avec une faible sérotonine a du mal à dormir tranquillement en raison de l'anxiété et le syndrome des jambes sans repos;
- Perte d'appétit et envie de glucides, le patient peut perdre intérêt à manger, mais aussi désirer des glucides compulsivement, une fois que le corps essaie de relancer la production de sérotonine, provoquant des pics de production d'insuline, ce qui peut entraîner une prise de poids ;
- Oscillations de la température du corps, cette condition est causée par l'interaction des neurotransmetteurs qui tentent de compenser la sérotonine au niveau des récepteurs de la sérotonine en particulier dans l'hypothalamus;
- Migraines et maux de tête;
- La douleur gastro-intestinale, qui est causée par la réduction des mouvements gastro-intestinaux causés par la faible sécrétion de sérotonine par les cellules enterocromaffin dans l'intestin.
Les émotions peuvent être:
- L'engourdissement émotionnel et la rétraction sociale, c'est-à-dire qu'on peut perdre l'intérêt pour les engagements sociaux et le désir d'expérimenter de nouvelles expériences;
- La dépression, signal classique de faible sérotonine, dans ce cas, des médicaments comme les antidépresseurs sont utilisés pour augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps;
- Sensibilité émotionnelle accrue, cela peut se traduire par une faible confiance en soi, l'estime de soi, l'intolérance et la facilité de l'offense, ce qui peut conduire à des crises de pleurs soudaines et des crises de tristesse;
- Perte d'intérêt pour l'activité sexuelle et l'irritabilité et les troubles obsessionnels compulsifs.
Traitements à faible taux de sérotonine
Il existe différentes façons d'augmenter les niveaux de sérotonine. Certains d'entre eux sont décrits ci-dessous:
- Exercice et méditation
Différentes études ont montré que l'exercice modéré est suffisant pour améliorer l'humeur et augmenter les niveaux de sérotonine naturellement dans le cerveau. De même, toutes les formes de méditation peuvent aider à surmonter l'anxiété et toute difficulté émotionnelle qui cause la dépression.
Pour bronzer
La lumière naturelle du soleil aide à réduire les niveaux de mélatonine, qui est en compétition avec la sérotonine. La libération de sérotonine dans certaines parties du cerveau et de certains récepteurs de la sérotonine suit des rythmes diurnes. Par conséquent, la production de sérotonine est à son plus haut sommet le matin et est stimulée lorsqu'elle est exposée à la lumière naturelle.
- Manger des aliments riches en glucides et en protéines riches en tryptophane
Manger un régime riche en glucides aide à augmenter les niveaux d'insuline qui conduisent à la synthèse de la sérotonine, apportant plus de tryptophane au cerveau. Cependant, trop de glucides peut entraîner un gain de poids rapide. Pour éviter cela, les glucides à faible indice glycémique sont recommandés pour augmenter la sérotonine de qualité inférieure comme l'orge, l'avoine et le sarrasin.
En outre, les protéines qui servent de source alimentaire de tryptophane sont également recommandés pour aider à stimuler les niveaux de sérotonine. Ces protéines comprennent la volaille, les viandes, les produits laitiers, le soja et les légumes.
- Prendre des suppléments pour la sérotonine
Les suppléments peuvent également être ingérés pour aider à améliorer les faibles niveaux de sérotonine. Les plus importants d'entre eux sont des suppléments de tryptophane. Un supplément de tryptophane peut aider à augmenter les niveaux de sérotonine en augmentant la concentration plasmatique de tryptophane, qui augmente alors la quantité d'acide aminé qui est apportée au cerveau.
Cependant, n'importe quel supplément devrait seulement être pris avec l'avis médical, car l'utilisation discriminée peut interférer avec votre santé et produire des effets secondaires.
Les herbes qui augmentent la production de sérotonine sont également efficaces. Cependant, il faut prendre soin de ne pas prendre ces suppléments avec des médicaments sérotoninergiques, car cette association peut provoquer une réaction de toxicité connue sous le nom de syndrome sérotoninergique (lorsque les taux de sérotonine augmentent au-delà de la normale).
- Prendre des médicaments pour la sérotonine
Les médicaments qui augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau peuvent également être utilisés pour traiter les symptômes de la sérotonine faible. Les principales classes de médicaments utilisés sont les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) et les IRSN (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine, la norépinéphrine), qui sont également des antidépresseurs. Ces médicaments permettent d'agir directement sur les terminaisons nerveuses, empêchant leur réabsorption. Ils ne devraient également être utilisés avec une prescription.
Prévention
La meilleure façon de prévenir la faible sérotonine est de manger des aliments qui aident à la concentration de sérotonine dans le corps: chocolat amer, vin rouge, viandes maigres comme les oméga 3, ananas et autres noix, lait et produits laitiers, céréales intégrales.
La pratique d'activités physiques constantes contribue également à stimuler la sérotonine dans le corps, à soulager les états de tension et à améliorer la qualité du sommeil. La libération d'endorphine, hormone de plaisir, pendant les activités sportives et physiques, aide également à éviter la faible sérotonine.
Glucoronolactone: Pour quoi sert et effets secondaires
Glucoronolactone est quelque chose que vous avez probablement déjà consommé si vous prenez habituellement des boissons énergisantes. La substance est produite naturellement par le corps humain - le produit du métabolisme du glucose dans le foie - et facilite les processus d'élimination des toxines endogènes et exogènes. Il peu
Fisioton est un médicament composé de la plante Rhodiola Rosea, également appelée racine dorée ou or. La plante d'origine du médicament a été découverte en l'an 77 et a déjà été décrite par le docteur Dioscorides comme utile à des fins thérapeutiques et depuis lors ses effets se sont répandus dans le monde entier et son extrait a été utilisé pour la formulation de médicaments. La plante se trouve
