Jus de carotte avec des slims au gingembre? 5 recettes et astuces
Dans 100 g de carottes, il y a 41 calories et doté de nutriments tels que potassium, fibre, protéine, vitamine A, vitamine B6, vitamine C, calcium, fer et magnésium.
Les aliments procurent des avantages tels que l'anti-âge, l'amélioration de la vision, la promotion de la santé de la peau, la prévention du cancer, la protection des dents et des gencives et la prévention des infections, des maladies cardiaques et des AVC.
- Voir aussi: Avantages de la carotte pour la santé et la forme physique.
Une portion de gingembre de 2, 5 cm de diamètre est composée de 9 calories. La nourriture est une source de nutriments tels que le potassium, les fibres, les protéines, le calcium, la vitamine B6, la vitamine C, le fer et le magnésium.
Parmi les avantages qu'offre le gingembre au corps, il y a l'action anti-inflammatoire, favorisant les systèmes digestif, respiratoire et circulatoire, combattant la mauvaise haleine, les coliques et la gueule de bois et l'action antioxydante.
- Voir aussi: Avantages du gingembre pour la santé et la forme physique.
Avec les informations ci-dessus, il est déjà possible de comprendre que les deux aliments sont bons pour la santé. Mais est-ce qu'une recette de boisson qui prend les deux ingrédients vous aide à perdre du poids? Est-ce que le jus de carotte avec du gingembre devient mince?
Jus de carotte avec des slims de gingembre?
Pour savoir si la boisson contribue réellement à la perte de poids, regardons un ingrédient à la fois et voyons si ses propriétés sont vraiment efficaces à cet égard.
La carotte
Un point en faveur de la carotte par rapport à la perte de poids est qu'il est nutritif et hypocalorique, comme nous l'avons vu au début de cet article. Les aliments de type sont avantageux pour ceux qui souhaitent éliminer les kilos en trop, car ils fournissent certains des éléments nutritifs dont le corps a besoin pour fonctionner correctement sans provoquer l'accumulation de calories.
Un autre aspect qui fait de la carotte un bon partenaire en bonne forme est le fait que le légume est riche en vitamine A. Selon une revue publiée dans le Journal of Biochemistry and Biophysics en 2015, Certaines formes de vitamine A communiquent avec les cellules graisseuses et influencent des problèmes tels que la croissance de nouvelles cellules graisseuses, le stockage des graisses et l'obésité.
En ce sens, la revue a expliqué que la vitamine A peut jouer un rôle dans la diminution de l'obésité abdominale, un problème associé aux risques pour la santé tels que la résistance à l'insuline, la glycémie élevée, associée au diabète. de type 2.
Il est à noter que l'accumulation de graisses dans la région abdominale augmente encore le risque de développer des maladies cardiovasculaires et des décès prématurés.
Les carottes sont toujours une source de fibres, un nutriment qui favorise la satiété dans le corps. Une fois votre ventre rempli et votre appétit diminué, il sera plus facile de contrôler la quantité de calories que vous mangez pendant la journée.
Cependant, il est important de savoir que pendant le processus de préparation du jus, la teneur en fibres peut diminuer. Pour éviter que cela ne se produise, une alternative n'est pas de filtrer la boisson.
En outre, le légume a également de la vitamine C, un nutriment qui est associé à l'efficacité de la combustion des graisses pendant l'exercice physique, selon une étude publiée en 2006 dans la revue Nutrition & Metabolism .
L'étude a révélé que les adultes ayant des niveaux inférieurs à la vitamine C idéale brûlaient 25% moins de graisses avec l'exercice aérobique que ceux qui avaient des taux de nutriments normaux.
L'expérience a également montré que lorsque les personnes ayant des taux réduits de vitamine C commençaient à avoir des taux composés normaux, la quantité de graisse brûlée par eux pendant l'activité physique augmentait également.
Le gingembre
Il est possible de dire que le gingembre contribue à l'amincissement dû au fait qu'il s'agit d'un aliment thermogénique. Les aliments thermogéniques augmentent la température du corps, ce qui entraîne l'accélération du métabolisme, qui, comme nous l'avons vu, améliore le processus de dépense de graisse et de calories.
Le gingembre est capable d'augmenter les dépenses caloriques du corps jusqu'à 10%. Considérant que pour perdre du poids est nécessaire de consommer une plus petite quantité de calories que la quantité dépensée, nous avons un ingrédient très utile dans la lutte contre les balances.
Bon, alors si les ingrédients principaux de la boisson peuvent vous aider à perdre du poids, nous pouvons dire que le jus de carotte avec des garnitures de gingembre, non? Oui, cependant, il est important de savoir que ce n'est pas la simple consommation de la boisson au jour le jour qui apportera la perte de poids magique.
Même parce qu'il ne fera rien pour prendre un jus de carotte avec du gingembre en mangeant un bacon très gras ou savourer une pizza super calorique. Ce que fait la boisson vous aide à perdre du poids, cependant, si votre consommation n'est pas liée à une alimentation saine, équilibrée et contrôlée et à une activité physique régulière pour augmenter les dépenses caloriques, il n'y a probablement pas de perte de poids.
Il est également important de veiller à ne pas ajouter de suppléments d'engraissement à la recette de jus, comme le sucre conventionnel, car cela peut laisser la boisson avec une teneur élevée en calories.
5 recettes de jus de carotte au gingembre
1. Jus de carotte et de gingembre
Ingrédients
- 4 carottes;
- ½ tasse de thé au gingembre;
- 2 tasses d'eau.
Méthode de préparation:
- Nettoyer, éplucher et couper la carotte en petits morceaux;
- Nettoyer, éplucher et couper le gingembre en petits morceaux;
- Ajouter le gingembre et la carotte avec l'eau dans le mélangeur. Hit bien.
2. Jus de carotte, de gingembre et de citron
Ingrédients
- 8 carottes entières;
- Morceau de 1 po de gingembre pelé et émincé;
- ½ citron entier.
Méthode de préparation:
- Nettoyer, éplucher et couper la carotte en petits morceaux;
- Ajouter la carotte et le gingembre au mélangeur. Pressez le citron dans le même récipient;
- Hit bien.
3. Jus de carotte, de gingembre et de menthe
Ingrédients
- 1 tasse de jus de carotte naturel non cuit et non sucré;
- Morceau de gingembre pelé de 1 pouce;
- Quelques feuilles de menthe;
- Édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
- Ajouter tous les ingrédients et porter au mélangeur;
- Frappez bien et servez-vous.
4. Jus de carotte, de gingembre et de miel
Ingrédients
- 4 carottes;
- ½ tasse de thé au gingembre;
- 1 cuillère à café de miel.
- 2 tasses d'eau.
Méthode de préparation:
- Nettoyer, éplucher et couper la carotte en petits morceaux;
- Nettoyer, éplucher et couper le gingembre en petits morceaux;
- Ajouter le gingembre et la carotte avec l'eau et le miel dans le mélangeur. Hit bien.
5. Jus de carotte, de gingembre et de fenouil
Ingrédients
- Morceau de gingembre de 1 pouce;
- 300 g de carotte;
- 50 g de fenouil;
- Édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
- Nettoyer, éplucher et couper la carotte en petits morceaux;
- Nettoyer, éplucher et couper le gingembre en petits morceaux;
- Mettez le gingembre, la carotte, le fenouil et l'édulcorant dans le mélangeur et battez bien. Transférer dans un verre et servir Une autre suggestion est de centrifuger le gingembre, le fenouil et la carotte, de passer le jus dans le verre, d'ajouter l'édulcorant et de servir ensuite.
Soin du gingembre
Comme nous l'avons vu, le gingembre est thermogénique. Les aliments thermogéniques devraient être évités par les personnes diagnostiquées avec l'hyperthyroïdie en raison du risque de perte de masse musculaire.
Les enfants, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies cardiaques, d'allergies, d'ulcères et de migraine ne doivent pas non plus exagérer dans la consommation de thermogénie pour ne pas souffrir d'hypertension artérielle, d'hypoglycémie, d'insomnie, de nervosité et tachycardie.
Les personnes atteintes de troubles de la coagulation devraient éviter le gingembre, car il favorise les saignements. En aggravant les images de la maladie cardiaque, il devrait être exclu de l'alimentation des personnes souffrant du problème.
La consommation de gingembre peut causer des malaises gastriques, des brûlures d'estomac et de la diarrhée. En provoquant une hypoglycémie, la présence d'aliments diététiques chez les diabétiques peut nécessiter un réajustement aux doses d'insuline qui sont appliquées.
Prendre soin de la carotte
La carotte est une source riche en bêta-carotène, un caroténoïde antioxydant qui est converti en vitamine A par l'organisme. Des niveaux élevés de caroténoïdes peuvent provoquer une caroténémie, une condition caractérisée par l'apparition d'une couleur jaunâtre ou orange sur la peau, en particulier dans des régions telles que la paume des mains, la plante des pieds et des oreilles.
La bonne nouvelle est que la caroténémie est inoffensive et disparaît en diminuant la consommation de caroténoïdes dans l'alimentation. Même s'il n'y a pas beaucoup de gens qui veulent se promener avec des tons orange ou jaunes sur leur peau, il suffit de ne pas manger d'énormes quantités de sources alimentaires de la substance, comme c'est le cas avec les carottes.
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