Jiló jus avec du citron perdre du poids? Recettes et astuces
Pour réussir le processus de perte de poids, en plus de pratiquer régulièrement une activité physique et de suivre une alimentation saine et équilibrée, il est important de savoir comment établir des menus pour les repas quotidiens qui combinent des ingrédients qui stimulent la perte de poids.
Et comment peux-tu faire ça? Il est nécessaire d'en savoir un peu plus sur les différentes recettes de nourriture et de boisson qui promettent de donner un coup de pied dans le défi d'envoyer les kilos en trop. Par exemple, que savez-vous de la combinaison de jiló et de citron? Est-ce qu'un jus de citron avec du citron perd du poids? Découvrons maintenant!
Le jiló
Pour savoir si le jus de citron est du jus de citron, il est nécessaire d'analyser l'un des ingrédients à la fois et de voir comment ils peuvent contribuer à la perte de poids.
Commençons par jiló, un fruit cultivé à grande échelle au Brésil qui ne contient que 8 calories par unité. Penser du point de vue de la valeur calorique, vous pouvez conclure qu'il aide à perdre du poids en apportant un tel nombre de calories au corps.
Un autre point qui soutient cette thèse est que c'est une source de fibres. Ils sont bénéfiques pour la perte de poids, car ils favorisent un sentiment de satiété pour le corps. Cela rend moins difficile le contrôle de l'appétit et évite l'apport calorique excessif, ce qui facilite la perte de poids.
Combiné avec sa teneur élevée en fibres est la faible quantité de glucides trouvés dans jiló. Cela provoque les pics soudains et les baisses de la glycémie ne pas se produire, ce qui empêche une augmentation de l'appétit et traduit en outre l'un des avantages de jiló.
En outre, il a une teneur en eau élevée dans sa composition, ce qui aide encore à laisser le corps satisfait. Nutritif, jiló offre des substances importantes au corps humain comme les protéines, la vitamine A, les vitamines B, la vitamine C, le phosphore, le calcium et le fer.
Le citron
Les aliments faibles en calories sont toujours les bienvenus sur le régime alimentaire de ceux qui veulent ou doivent perdre du poids. Et c'est le premier article dans lequel le citron se porte bien: on ne trouve que 17 calories par unité de fruit.
Un autre point intéressant concernant la perte de poids est que c'est une bonne source de vitamine C - c'est 53 mg du nutriment chaque portion de 100 g du citron. Cela contribue à une bonne forme parce que la vitamine C est transformée en un antioxydant dans le corps, dont l'action provoque l'élimination des déchets inutiles dans le corps, la réduction des ballonnements abdominaux, en plus de lutter contre la rétention de liquide. Il est bon de rappeler que ces facteurs sont généralement liés au gain de poids.
Il faut encore mentionner que le fruit fournit aussi des fibres: elles sont 2, 8 g du composant pour 100 g de citron. Comme nous l'avons déjà vu dans le sujet précédent, ils collaborent avec le contrôle de l'appétit et, par conséquent, l'amincissement.
Afin de ne pas perdre la teneur en fibres présentes dans le citron lors de la préparation d'un jus, la recommandation est de faire avec la peau. Pour ce faire, il suffit de couper le fruit en tranches et battre avec un édulcorant dans le mélangeur.
Il convient également de noter que la nourriture est nutritive et offre d'autres éléments utilisés dans le fonctionnement du corps comme les protéines, le potassium, le calcium, le fer, le magnésium et les vitamines B6 et C.
Alors, le jus de citron perd-il du poids?
En fait, le jus de citron peut aider à perdre du poids, car les deux ingrédients utilisés dans la boisson ont une faible teneur en calories et aident à contrôler l'appétit. Cependant, il est important de souligner que ce n'est pas que l'ingestion simple du jus de jiló avec des citrons, comme dans un passage de magie. C'est seulement l'un des éléments d'un régime sain et équilibré qui doit être suivi pour éliminer les kilos excédentaires.
Après tout, à quoi bon boire tous les jours, si vous mangez des bonbons, des pizzas et des aliments de restauration rapide tous les jours? Il sera très difficile de réduire le poids, n'est-ce pas?
En plus de suivre le régime, il est conseillé de pratiquer des activités physiques régulièrement, ce qui augmentera les dépenses caloriques et facilitera l'élimination des kilos en trop.
Recettes de jus au citron
Maintenant que nous avons vu comment la gelée de jus de citron amincit, il est temps d'apprendre comment préparer cette recette. Découvrez quelques modèles ci-dessous:
Recette 1
Ingrédients
- 1 citron;
- 1 jiló;
- 5 gouttes d'édulcorant.
Méthode de préparation:
- Coupez les deux pointes du jiló et coupez-le en forme de croix, de façon à laisser quatre morceaux. Cela rendra plus facile de frapper le mélangeur;
- Couper le citron en quatre morceaux. Mettez le jiló, puis le citron dans le mélangeur. Gouttez les gouttes d'édulcorant et battez. Transférer dans un verre et servir.
Nombre de portions: 1
Nombre de calories par portion: 25
Recette 2
Ingrédients
- 1 citron;
- 2 jilós;
- Édulcorant au goût;
- 1 verre d'eau
Méthode de préparation:
- Coupez les deux extrémités des jilós et ensuite divisez-le en deux morceaux;
- Retirer le haut et le bas du citron et le couper en deux morceaux;
- Prenez les jilós, le citron et l'eau au mélangeur. Ajouter l'édulcorant au goût;
- Battre tous les ingrédients et servez-vous dans un verre.
Nombre de portions: 1
Nombre de calories par portion: 3
La vidéo ci-dessous vous apprend également comment préparer une recette de jus de citron avec du citron:
Le jus peut être consommé au maximum trois fois par jour. En raison de l'amertume du jiló, la saveur n'est pas la plus agréable, il est donc nécessaire d'ajouter un édulcorant à la recette.
Autres avantages du jus de jiló au citron
En plus de savoir que le jus de citron avec minceur de citron, il est également associé à d'autres avantages pour le corps humain, tels que:
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