Formation de Bruna Marquezine - Exercices et astuces
Elle est apparue à la télévision quand elle était encore une fille, mais nous pouvons tous remarquer la grande évolution de la croissance de Bruna Marquezine. Ses rôles ont toujours été juvéniles et sans beaucoup de dévouement aux changements corporels, mais c'est avec Lurdinha, un personnage important dans le roman Salve Jorge, que l'actrice a décidé de se consacrer à garder son corps en forme pour apparaître aux heures de grande écoute.
Ne pensez pas que c'est juste sur les séances d'entraînement de musculation traditionnelles dans les gymnases. Si vous voulez connaître la formation de Bruna Marquezine, et reconnaître que pour avoir un beau corps, vous n'avez pas à gaspiller toute votre journée de formation, consultez les exercices et les conseils à mettre en pratique.
Surmonter la paresse
Nous savons que l'argument pour beaucoup de gens pour retarder le début de l'exercice est la paresse, surtout quand on se souvient de toutes les tâches à accomplir dans les routines. Ne pensez pas que cela se passe différemment avec les célébrités. Bruna Marquezine dit qu'elle n'aimait pas s'entraîner, mais comme les personnages commençaient à demander des changements corporels, elle a essayé de pratiquer le bodybuilding et d'autres exercices aérobiques régulièrement. L'actrice affirme qu'elle a toujours été une amoureuse de la gymnastique olympique, mais, avec toute la routine, elle ne se dédie pas plus qu'elle ne le devrait, ce qui l'a amenée à poursuivre d'autres options.
Entraînement en plein air
Il est possible de rencontrer l'actrice en train de faire du patin à roulettes, du skateboard, du vélo ou tout simplement de courir sur les plages de Rio de Janeiro. Bruna dit que le contact avec la nature peut aussi se détendre pendant que vous brûlez des calories. Ne pensez pas que l'entraînement de Bruna Marquezine est seulement effectué en dehors du gymnase. Les "circuits" déjà connus sont devenus une tendance, et les entraîneurs de célébrités utilisent les plages pour diversifier l'entraînement, après tout ce qui n'a jamais entendu dire que courir sur le "sable doux" peut éliminer beaucoup de calories?
Le CrossFit
Ce type d'exercice attire beaucoup de gens, car la formation n'est pas monotone et limitée à l'équipement de gym. CrossFit rassemble une variété de façons de vous mettre en forme, et c'est toujours amusant. Les exercices sont multi-articulaires, ce qui signifie que plusieurs muscles sont requis dans le même mouvement. La formation de Bruna Marquezine a la pratique de CrossFit et la brune dit que le responsable de cette nouvelle passion n'était autre que Giovanna Antonelli. Le convaincre a été conclu après que l'actrice ait découvert que 30 minutes de cette formation différenciée peuvent éliminer en moyenne 400 calories.
Défis et dépassement
L'entraîneur de l'actrice raconte que lorsqu'elle a commencé la pratique, elle n'avait pas la résistance nécessaire pour compléter 500 mètres de course, mais de nos jours, elle dépasse chaque nouveau circuit. Le CrossFit consiste en l'exécution séquentielle de plusieurs exercices, sans intervalle de récupération, ce qui justifie l'intensité de l'entraînement.
Les circuits sont modifiés tous les jours, c'est-à-dire que les programmes des classes suivantes seront toujours différents des précédents, ce qui devient un élément surprenant et motivant pour que vous puissiez continuer à faire de l'activité physique.
Le CrossFit est fait avec des exercices qui impliquent des mouvements qui sont faits naturellement pendant notre jour à jour, évidemment avec une difficulté supérieure. Il est important de se rappeler que les bodybuilders réduisent l'impact des exercices, contrairement à CrossFit.
Combinaison d'activités
Cherchant à se diversifier, l'entraînement de Bruna Marquezine est planifié comme suit: 4 fois par semaine, combinant toujours arts martiaux, CrossFit, musculation et exercices aérobiques. Muay Thay et la boxe sont les passions de l'actrice.
L'entraînement aérobique est combiné avec les arts martiaux, et cette formation dure en moyenne 1 heure et 20 minutes, selon le personnel de Bruna, Eduardo Nunes. Il dit qu'au début des exercices, Bruna Marquezine avait peu de résistance à faire les sit-ups, mais de nos jours la fille dessine une lettre et le minimum de répétitions est de 100. Le responsable de la formation de CrossFit est l'éducateur Marcos Viana.
Pour réduire le pourcentage de graisse et maintenir le mannequin de 36, Bruna exerce avec moins de charge et plus de répétitions. L'éducateur physique affirme qu'il y a des jours où l'actrice décide de ne pas s'entraîner, car elle reconnaît l'épuisement physique dû à la routine, respectant ses limites et priorisant le reste des articulations, des muscles et de l'esprit. Eduardo dit qu'il n'y a pas besoin de faire de l'exercice plus longtemps, de rester des heures et des heures dans le gymnase ne fera que causer de la fatigue physique; l'idéal est de se consacrer au maximum en peu de temps, donc votre métabolisme sera trouble et brûlera plus de calories en moins de temps.
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