Eva Andressa's Workout - Exercices et astuces

Chaque femme souhaite avoir un corps sculptural, non seulement en quête de bienfaits pour la santé, mais aussi d'esthétique. Construire un corps avec un faible pourcentage de graisse et de muscle en évidence nécessite un dévouement non seulement dans le régime alimentaire, mais aussi dans les séances d'entraînement. Il est donc important de reconnaître que les innovations peuvent générer des différentiels importants.

Eva Andressa est source d'inspiration pour beaucoup de femmes, et ne pense pas qu'elle a conquis son corps du jour au soir. Avec beaucoup de persévérance, elle a parcouru un long chemin, et avoue que la planification de l'exercice physique est la clé pour reconnaître quelles méthodes son corps s'adapte le mieux.

Gardez un œil sur les principaux exercices et conseils de l'entraînement d'Eva Andressa, votre entraîneur ne peut pas construire des séances d'entraînement plus motivant et stimulant pour vous sentir plus proche de vos objectifs.

Mesures

Eva Andressa Vieira a 29 ans et s'entraîne depuis l'âge de 17 ans, alors qu'elle n'avait que 50 kilos, remportant le titre de championne de Body Fitness pour les femmes des années plus tard. Elle dit que son biotype a toujours été mince, mais elle a toujours voulu tonifier les muscles et mettre en évidence certaines parties de son corps. La muse Fitness parade ses 62 kilos en 1, 64 m de hauteur, mesures qui en ont fait une référence pour de nombreuses femmes qui rêvent avec la bonne forme. Les soins ne se limitant pas à la formation d'Eva Andressa, la jeune fille affirme qu'il est important que les femmes prennent soin de leurs cheveux et de leur peau.

Changement d'entraînement

La formation d'Eva Andressa n'est plus la même puisque la fille était une athlète. En faisant des apparitions dans les foires et les événements sportifs, elle ne participe plus aux compétitions. Eva dit que ses membres supérieurs étaient plus grands, mais elle a maintenant réduit les charges utilisées dans l'entraînement et multiplié les répétitions, cherchant à équilibrer les proportions pour un corps moins robuste qui convient aux partenariats d'affaires.

«Je ne m'entraîne pas des membres très hauts parce que j'ai eu des épaules, du dos et des bras bien développés, et cela ne correspond pas à mon travail actuel en tant que modèle.

Respectez les limites

Il est important que tout le monde reconnaisse ses limites, les soins avec les charges et les répétitions sont essentiels pour éviter les blessures mineures qui peuvent nuire à votre corps. La formation d'Eva Andressa raconte avec des variations de charges, qu'initie la série avec charge basse, en augmentant progressivement jusqu'à la fin de la formation.

Elle souligne l'importance d'accompagner un conseiller, en assurant un meilleur soutien pour la construction d'une formation individuelle appropriée.

Fréquence

Quand elle participait, l'entraînement d'Eva Andressa était effectué tous les jours, mais comme ses objectifs changeaient avec le temps, elle s'entraîne actuellement trois à six fois par semaine. Un conseil important donné par la fille est le respect pour le repos. Elle s'exerce en moyenne 80 minutes par jour, mais avoue qu'elle n'est plus obsédée par le sport parce qu'elle a gagné et maintenu seulement 12% de graisse corporelle, et la principale sans l'utilisation de substances anaboliques et anormales.

Variations

Les changements sont les bienvenus à la formation d'Eva Andressa. Elle dit que le corps peut s'habituer aux mouvements effectués dans les exercices, atteignant toujours les mêmes fibres musculaires, ce qui peut limiter les bienfaits de ces exercices. Par conséquent, Eva dit que les nouvelles propositions peuvent optimiser les résultats et toujours surprendre votre corps. Vous pouvez vous relayer avec des exercices de poids et des gadgets gratuits.

La santé avant tout

Toutes les femmes souhaitent conquérir un corps bien délimité, mais Eva Andressa souligne l'importance des exercices de santé. Eva affirme que l'esthétique doit se refléter après la santé, car la vanité peut avoir de nombreuses conséquences pour le bien-être de nombreuses personnes. Par exemple, si vous n'êtes pas en bonne santé, vos entraînements ne fonctionneront pas comme prévu, ce qui rend plus difficile l'obtention de résultats.

La formation d'Eva Andressa

- Lundi et vendredi (Quadriceps - 4 séries de 12 répétitions)

• Accroupi (avec barre ouverte);
• Accroupi (Smith);
• Accroupi (Hack Machine);
• Legg presse;
• Chaise extensible

- Mardi et jeudi (Abdominale, cardiorespiratoire et veau - 4 séries de 12 répétitions)

• Planche isométrique (inclinée);
• Abdominale dans le sol;
• Abdominaux ci-dessous (dans la barre parallèle);
• Veau (assis sur une machine à cheval);
• Panturilla (pas Smith);
• 40 minutes d'aérobie (de préférence tapis roulant).

- Mercredi (Fesses et pattes de derrière - 4 séries de 12 répétitions)

• Squat accroupi (en utilisant Step, dans Smith);
• Accroupi avec des alters (Sumo);
• Raide (avec haltères ou haltères et rondelles);
• Chaise abducteur;
• Extension de fesse (poulie);
• Élévation pelvienne.

- Samedi (Back et Triceps - 4 séries de 20 reps)

Leg Press ou Squat - Quel est le meilleur?

Quand il s'agit de mettre en place un programme d'entraînement physique, il est essentiel de connaître non seulement les objectifs que vous souhaitez atteindre avec cette série, mais aussi de réfléchir aux types d'exercices qui en feront partie, afin de choisir ceux qui vous conviennent le mieux. qui

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