Faites votre Squat brûler encore plus de calories avec ce mouvement
Faites vos exercices de musculation et de cardio tout à la fois! Cette combinaison de sauts, de sauts et d'accroupissements est tout ce que vous deviez inclure dans votre plan d'entraînement.
Ce mouvement différent favorisera une brûlure forte et profonde dans vos quadriceps et fessiers, essayant également de brûler plus de calories.
1. Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des épaules et légèrement vers l'extérieur, et abaissez-vous en position accroupie profonde. Placez vos bras comme dans une position «poteau d'objectif» avec les coudes pliés et près de vos cuisses.
2. Sautez de manière explosive, en joignant vos pieds et en frappant des mains au-dessus de votre tête. Gardez le cœur de votre corps complètement enveloppé dans le mouvement.
3. Revenez à la position de squat du sumo avec les mains en l'air et faites plus de répétitions, en continuant pendant 30 à 60 secondes.
6 exercices de Pilates avec balle à faire à la maison
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Les poids plus élevés sont-ils meilleurs pour construire des muscles?
Dans une nouvelle étude de l'Université McMaster, des chercheurs ont mis des personnes expérimentées à suivre un programme d'entraînement en résistance pendant 12 semaines. Ils ont tous fait les mêmes exercices: un programme typique de musculation qui incluait un développé couché, un biceps, une presse pour les jambes et une chaise pour extenseurs, entre autres exercices. La moitié
