Katy Perry Entraînement et Diète

Katheryn Elizabeth Hudson, connue dans le monde entier pour le nom de scène Katy Perry, est une chanteuse américaine de 31 ans originaire de Santa Barbara, en Californie. L'artiste est connu pour des succès musicaux tels que J'ai embrassé une fille, Roar, Cheval noir, Hot n Cold, Feu d'artifice, Inconditionnellement, Wide Awake, Partie de moi et Teenage Dream.

En plus de ses chansons bien dans le style pop américain, le chanteur peut également attirer l'attention des fans en raison de leur forme physique. Comment fonctionne Katy Perry et son régime alimentaire? C'est exactement ce que nous allons traiter ci-dessous. Assurez-vous de vérifier:

Katy Perry Diet

Prendre soin des heures de repas n'est pas seulement un détail dans un régime. Savoir quand manger et quoi manger est la clé pour contrôler l'anxiété, ainsi que pour aider à contrôler les calories consommées. Il a été découvert que le régime de Katy Perry suit certains principes de Harley Pasternak, qui recommande la réalisation de cinq petits repas quotidiens nutritifs.

Dans son régime, le chanteur a des soupes légères, des smoothies sans gras, du poulet grillé, des grains entiers comme le quinoa, des asperges grillées, des jus pressés frais et de l'eau de coco. Le chanteur a le béguin pour les plats salés. Ainsi, lorsque vous avez envie de savourer quelque chose comme un plat mexicain, par exemple, il cherche à trouver une version plus saine de la recette, comme une quesadilla avec de la dinde, des haricots noirs et du fromage faible en gras.

Le régime alimentaire de Katy Perry comprend des aliments faibles en gras, des sources de protéines, des glucides à faible indice glycémique, des fibres, des boissons sans sucre, des graisses saines, des smoothies ressemblant aux baies et des noix comme amandes.

La chanteuse a déjà déclaré qu'il est important d'avoir une alimentation saine car elle ne peut pas tomber malade. Alors, en tournée, elle cherche à faire des repas équilibrés et s'assure qu'elle a suffisamment d'énergie pour faire face à un spectacle de deux heures.

Alors qu'elle se préparait pour une séance photo pour le magazine Vogue, Katy Perry a avoué avoir échangé du café contre du thé vert, manqué d'alcool pendant trois mois et pris des vitamines et des suppléments.

Voici la liste des autres aliments qui peuvent être trouvés dans le régime de Katy Perry:

• Chocolat chaud sain;
• Mousse au chocolat;
• Crêpes à l'avoine et aux myrtilles;
• Pâte d'avocat;
• Salade de fruits riche en protéines
• Toast avec de la ricotta;
• Pain grillé à la ricotta;
• Lasagne végétarienne;
• Fruits biologiques frais comme l'ananas, la mangue, la mandarine et le kiwi;
• Couscous;
• Concombre;
• Le brocoli;
• Chou-fleur;
• Carotte;
• Pois;
• Céleri;
• Tortillas avec des grains entiers;
• Humus;
• Guacamole frais;
• Le quinoa;
• Figues séchées;
• Granola à faible teneur en matière grasse.

Au moment où l'artiste se préparait pour sa performance pour le cambriolage du Super Bowl, le régime de Katy Perry a permis à la chanteuse de se nourrir, par exemple, avec une omelette aux blancs d'œufs et jambon, accompagné de saumon et d'aneth avec des craquelins salés.

Pour le déjeuner, le menu pouvait apporter de la salade et ensuite Katy avait une soupe. Au dîner, un exemple du repas du chanteur était des légumes au curry.

Même avec tant d'aliments sains et légers, le régime de Katy Perry permet toujours au chanteur de manger de temps en temps une friandise, qui peut être une petite glace ou des raisins secs avec du chocolat.

La formation de Katy Perry

L'entraînement de Katy Perry a généralement lieu à l'extérieur. Suivant la méthodologie de son entraîneur personnel, Harley Pasternak, le chanteur exerce cinq fois par semaine. Elle pratique des activités telles que marcher, courir, pédaler, sauter à la corde et effectuer des exercices de courte et de haute intensité qui incluent des exercices de hanche et d'avant-bras.

Quand sur la route, sur ses tournées, Katy Perry a la compagnie d'un autre instructeur physique: Armando Alarcon. Avec elle, le chanteur fait des exercices aérobiques comme la corde à sauter, en plus des séries qui apportent des mouvements qui agissent sur tout le corps.

L'entraînement de Katy Perry est prévu avec des exercices cardio-respiratoires avant et après l'exercice. Il est également composé de circuits pour la partie supérieure et inférieure du corps, en plus d'une série pour le noyau (région centrale du corps).

Découvrez comment fonctionne une routine d'entraînement hebdomadaire Katy Perry. Chaque circuit répertorié dans l'horaire de chaque jour est répété quatre fois.

Lundi

• Chauffage avec cardio pendant cinq minutes
• Décubitus dorsal avec licou: 4x-> 20 répétitions; développement de l'épaule assise: 4x-> 20 répétitions; filetage direct dans la presse aérienne: 4x-> 20 répétitions - circuit 1
• Squat tap avec licou: 4x-> 20 répétitions; Saut accroupi: 4x-> 20 répétitions - circuit 2
• Supra abdominale: 4x-> 20 répétitions; grimpeur abdominal: 4x-> 20 répétitions - circuit 3
• Cardio pendant 5 à 30 minutes pour refroidir le corps

Mardi

• Chauffage avec cardio pendant cinq minutes
• Voler avec un licou: 4x-> 20 répétitions; Aviron d'un bras avec licou: 4x-> 20 répétitions; triceps extension: 4x-> 20 répétitions - circuit 1
• Levage au sol à pattes raides avec un licou: 4x-> 20 reps; Type de skateboard Advance: 4x-> 20 répétitions - circuit 2
• Planche d'avant-bras: 4x-> 20 répétitions; planche latérale avec poussée: 4x → 20 répétitions - circuit 3
• Cardio pendant 5 à 30 minutes pour refroidir le corps

- Mercredi

• Chauffage avec cardio pendant cinq minutes
• Décubitus dorsal avec licou: 4x-> 20 répétitions; pull avec licou: 4x-> 20 répétitions; filetage direct avec pression de tête: 4x-> 20 répétitions - circuit 1
• Avance avec halter: 4x-> 20 répétitions; Saut accroupi: 4x-> 20 répétitions - circuit 2
• Abdominale inverse: 4x-> 20 répétitions; abdominale avec torsion: 4x-> 20 répétitions - circuit 3
• Cardio pendant 5 à 30 minutes pour refroidir le corps

Jeudi

• Chauffage avec cardio pendant cinq minutes
• Décubitus dorsal avec licou: 4x-> 20 répétitions; développement de l'épaule assise: 4x-> 20 répétitions; marteau à fil avec licou: 4x-> 20 répétitions - circuit 1
• Squat tap avec licou: 4x-> 20 répétitions; Type de skateboard Advance: 4x-> 20 répétitions - circuit 2
• Supra abdominale: 4x-> 20 répétitions; flexion latérale avec halter 4x-> 20 répétitions - circuit 3
• Cardio pendant 5 à 30 minutes pour refroidir le corps

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