Voir les 3 étapes qui ont aidé cette femme à perdre plus de 36 kg
Perdre du poids n'est vraiment pas une tâche facile. Cependant, alors que certains succombent à la peur, la fatigue, la paresse, le manque de disposition ou de temps, le manque d'argent ou le manque de motivation, d'autres parviennent à rester fermes pendant la perte de poids et éliminent ces kilos en trop. en excès.
C'est exactement ce qui est arrivé à Sarah DeArmond, une jeune femme de 28 ans qui a réussi à éliminer 36 kg et qui est la propriétaire de l'histoire que nous allons raconter aujourd'hui.
À l'école, Sarah écoutait les taquineries de ses pairs. Mais contrairement à ce que nous pouvions imaginer, ce n'était pas à cause de kilos en trop, mais à cause du fait qu'elle était trop maigre.
Les choses ont changé quand elle est allée à l'université. À l'époque, elle vivait une vie sédentaire et n'avait pas besoin d'un repas basé sur la restauration rapide. Ainsi, quand elle s'est mariée en 2009, elle et son mari ont consommé des aliments rapides et faciles à cuisiner, comme des pizzas au micro-ondes et au fromage.
Ainsi, trois ans plus tard, Sarah avait atteint 90 kg, elle se sentait tout le temps fatiguée, incapable de gravir un escalier sans essoufflement et sans tension artérielle. Craignant ce qui pourrait arriver si elle devenait obèse, elle a réévalué son régime, a commencé à faire de l'exercice aérobique et a fait de la musculation.
Le résultat: aujourd'hui, en 2015, elle a réussi à atteindre 54 kg. Vous voulez savoir plus en détail comment Sarah a obtenu ce résultat? Découvrez les trois prochaines étapes qui ont été importantes dans votre voyage.
1. Faire une bonne pratique d'exercice
"J'ai acheté un vélo d'exercice pour pouvoir m'entraîner quand je le voulais. J'aime pédaler pendant que je regarde la télévision », a-t-il dit.
Le conseil est bon pour ceux qui se plaignent du manque de temps ou de distance de la salle de gym, par exemple. Faire de la maison un endroit pour pratiquer une activité physique tout en effectuant une activité quotidienne de routine comme regarder la télévision est un excellent moyen de devenir plus enclin à l'exercice.
N'importe qui qui n'est pas un fan de la moto, peut investir dans un tapis roulant, par exemple. Cependant, il est important de prendre l'aide d'un entraîneur physique pour apprendre comment effectuer les exercices correctement et ne pas se blesser.
2. Avoir de la sagesse au moment de faire du shopping
"Pour détourner la tentation sur le marché, j'ai la règle" pas de merde dans le panier ". Je ne suis même pas près du snack-bar », a-t-il dit.
En fait, il est beaucoup plus facile de résister à ce que vous ne voyez pas. Donc, si vous voulez maintenir un régime sain, la prochaine fois que vous allez au supermarché, faites une liste de ce que vous devez acheter et ne prenez que ce qui est écrit là-bas. Assurez-vous également que vous n'allez pas près de la session de bonbons et mettez dans le panier seulement ce qui fonctionnera avec votre régime.
3. Fry, seulement ne pas
"J'ai fait du poisson" frit "en trempant la morue dans du blanc d'œuf et du panko (de la farine avec un son croquant et friable) et en le rôtissant", a-t-il dit.
Être sans les aliments que vous avez toujours aimé peut être difficile, mais le défi n'est pas si compliqué lorsque vous pouvez faire quelques substitutions dans les recettes et rendre la nourriture plus saine. Par exemple, il est possible d'échanger les chips contre des chips de légumes ou d'échanger la sauce aux pâtes caloriques pour une sauce plus légère faite à la maison, et de mettre des feuilles comme du chou, par exemple, dans l'accompagnement.
De toute façon, utilisez la créativité et éliminez les ingrédients qui rendent vos plats préférés moins sains et plus caloriques. Ainsi, vous pouvez les déguster sans avoir à trahir l'alimentation.
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