La honte des photos avec son fils lui a fait perdre 70 kg en 4 ans
Il y a environ quatre ans et demi, Casey Gemmell, maintenant âgée de 37 ans, était ravie de jouer avec son fils une fête d'anniversaire sur le thème des superhéros. Elle a acheté un costume de Bat Girl pour internet, et même si c'était un peu serré, elle l'a utilisé avec confiance pour rendre son fils heureux.
Quelques jours après la fête, les photos ont été postées sur Facebook.
"Je me suis dit 'Ce n'est pas moi, quel horrible angle'", se souvient Gemmell, qui vit à Perth, en Australie. "Mais alors une autre photo a été postée - sous un angle pire. J'ai continué à attendre une photo avec un bon angle et je ne suis jamais apparu. "
C'était en septembre 2012 et après avoir pris le temps de «se sentir désolé» pour elle-même, elle a pris au sérieux le défi de transformer sa vie. Voici les 8 mesures qu'elle a prises pour perdre plus de 70 livres en quatre ans.
1. Commencez à faire de l'exercice tous les jours
"J'ai téléchargé une application qui disait que cela transformerait tout le monde en un coureur de 5K en huit semaines. Je pensais que cela contredirait cette promesse de l'application ", a-t-elle dit.
Au lieu de cela, l'application était celle qui lui a sauvé la vie. Au début, il a duré 30 secondes, et même c'était un combat.
"L'application m'a encouragé pendant que je faisais de l'exercice, et cela m'a rappelé de courir ou de marcher si j'étais inactif pendant quelques jours. Avant que je le sache, j'avais couru un 5K non-stop! "
Gemmell avait perdu environ 18 livres juste en accomplissant son objectif avec l'application!
2. Couper le fromage, les pâtes, le pain et les boissons gazeuses
"J'ai commencé à changer mon alimentation juste en supprimant ces quatre aliments spécifiques et rien de plus", a déclaré Gemmell. "C'était un grand défi, car à 33 ans, j'avais beaucoup de tendances alimentaires difficiles à casser."
3. Réalisez que les résultats rapides ne fonctionnent pas
«Dès que vous aurez cessé de suivre le régime que vous preniez, vous reprendrez du poids - et vous en gagnerez un peu plus», a déclaré Gemmell. "J'ai décidé que je devais le faire à 100% dans le bon sens et prendre mon temps."
4. Célébrez les petites réalisations
Pour Gemmell, les petites réalisations signifiaient être capable de sortir de la voiture sans avoir à mettre son corps de côté. Elle a pleuré de joie la première fois qu'elle est montée à bord d'un avion et n'a pas eu besoin de porter une extension de ceinture de sécurité. Elle a célébré être capable de porter ce qu'elle appelait «les vêtements des gens normaux».
5. N'ayez pas peur de quoi que ce soit, en particulier la salle de gym
Environ quatre mois après son arrivée, Gemmell s'est inscrite à un gymnase et a commencé à faire des exercices de musculation. Elle a commencé à voir la définition dans son corps, qu'elle ne voyait pas juste courir.
Aujourd'hui, elle court environ trois ou quatre jours par semaine, et elle pratique la musculation cinq jours par semaine (plus bas lundi, mercredi et vendredi, et plus haut mardi et jeudi).
6. Rappelez-vous que c'est la lutte aussi mentale que physique
Gemmell a avoué qu'il y a des jours où elle a envie de jeter la serviette - au moins une fois toutes les deux semaines, mais elle se souvient que le défi est aussi mental.
"Je lutte pour équilibrer mon esprit avec ce qui se passe dans ma vie. Je me souviens encore des choses négatives que les gens avaient l'habitude de m'appeler dans la cour d'école et je vois toujours cette fille ... Mais je ne suis plus elle ", explique Gemmel.
7. Créez une habitude, puis ajoutez une autre
Pour Gemmell, changer de vie n'était pas un gros coup car elle l'a fait pas à pas.
«Je créerais une habitude, comme huit semaines de course, puis je commencerais à travailler sur un autre», a expliqué Gemmell.
8. Trouver un système de soutien
Pour Gemmell, son mari était sa principale source de soutien.
"Il m'a soutenu à 110%, il courait à mes côtés tous les jours. Au début, j'avais peur de le faire moi-même, et il était toujours à mes côtés », a déclaré Gemmell.
«J'espère poursuivre ce voyage et espérer motiver les autres, il y a autant de gens que moi et je veux qu'ils sachent qu'il y a de l'espoir», a déclaré Gemmell.
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