Est-ce que la vitamine B12 graisse ou perd du poids?

Dans la plupart des cas, la prise d'un complexe de vitamine B n'entraîne pas de prise de poids. Cependant, la carence en vitamine B12 se développe après qu'il a commencé à le compléter avec des personnes qui en souffrent. C'est parce que la perte d'appétit est un symptôme de carence en vitamine B12. Une fois que les niveaux se normalisent, l'appétit revient et peut-être quelques kilos aussi bien.

Les personnes à risque de carence en vitamine B12 comprennent les personnes de plus de 50 ans, celles qui ont subi une chirurgie pour perdre du poids, les végétariens, les végétaliens et les personnes diagnostiquées d'anémie pernicieuse, de maladie coeliaque ou de maladie de Crohn.

Appétit

Si vous avez une carence en B-vitamines B1, par exemple, vous pourriez souffrir de perte d'appétit. Prendre plus de B1, également connu sous le nom de thiamine, peut aider à ramener votre appétit. La dose recommandée de B1 pour traiter la carence en thiamine se situe entre 5 et 30 mg par jour et jusqu'à 300 mg en cas de carence sévère. Un supplément vitaminique B-complexe peut contenir plus ou moins de thiamine que nécessaire. Un médecin peut prescrire de la thiamine ou d'autres vitamines B dans les quantités correctes. Gardez à l'esprit que la science soutient l'idée de prendre des vitamines B pour traiter les carences. Il n'y a aucune preuve que la prise de plus de vitamines B que ce dont vous avez besoin augmentera votre énergie ou votre appétit au-delà des niveaux normaux.

Est-ce que la vitamine B12 est plus mince?

Récemment, beaucoup de gens ont entendu parler du lien entre la vitamine B12 et la perte de poids. La vitamine B12 et le poids sont liés, mais pas de la manière dont beaucoup de sociétés de médecine de perte de poids le font paraître.

La vitamine B12 et la perte de poids ne sont pas des synonymes

La vitamine B12 est une vitamine naturelle dans les produits animaux comme la viande, le poisson et les œufs. Voici ce que la vitamine B12 fait pour le corps:

• Aide à produire des globules rouges
• Aide à la clarté mentale et à la compréhension
• Il maintient des nerfs sains - le B12 aide à produire le tissu graisseux autour de vos nerfs appelé la myéline, qui protège les nerfs des dommages.
• Il aide à produire de la sérotonine - c'est l'une des hormones produites dans votre cerveau qui vous aide à rester positif. Souvent appelé une hormone de "bien-être".
• Aide à métaboliser les graisses et les protéines - Cela vous donne plus d'énergie.

On ne peut pas dire que la vitamine B12 amincit. Il contribue à la perte de poids en aidant à métaboliser les protéines et les graisses. Lorsque les protéines et les graisses sont métabolisées, elles produisent de l'énergie et l'énergie aide les gens à perdre du poids. Pour cette raison, de nombreux nutritionnistes et scientifiques affirment que même si la vitamine B12 n'aide pas les gens à perdre du poids, l'un de ses effets secondaires est de ralentir le gain de poids parce que les personnes ayant des niveaux suffisants de vitamine B12 ont tendance à avoir plus d'énergie que ceux ayant une carence en vitamine.

Vitamine B12 et réclamations de perte de poids

En vieillissant, ces kilos en trop deviennent de plus en plus difficiles à perdre, en particulier dans les zones traditionnellement difficiles comme l'abdomen, la hanche et les cuisses. Les gens qui ont essayé de perdre du poids savent comment c'est difficile et commencent à chercher un moyen facile de perdre du poids. Ils ont tout essayé à partir de jus prétendant que leur formule spéciale vous fera perdre 5 kilos en 2 jours pour les pilules censées aider à la perte de poids en empêchant les graisses de la nourriture d'être absorbées dans votre corps.

La plus grande revendication des entreprises qui favorisent la vitamine B12 comme un supplément de perte de poids est qu'il accélère le métabolisme. B12 aide à métaboliser les graisses et les protéines, mais pas en quantité suffisante pour causer une perte de poids. Les scientifiques, médecins et nutritionnistes disent que la perte de poids qui survient chez les personnes qui prennent des injections et des suppléments de vitamine B12 est due au fait que ces personnes mangent plus sainement et sont plus actives parce qu'elles essaient de perdre du poids, pas à cause du augmentation de l'apport de B12.

Pourquoi ne pas travailler

Voici quelques raisons pour lesquelles déclarer que la vitamine B12 slims est un abus de langage.

• Il est soluble dans l'eau - Le corps humain a besoin d'environ 3 mcg de vitamine B12 par jour. Les injections de B12 et les suppléments ont souvent des centaines, voire des milliers, de pourcentage de plus que vos besoins corporels. Puisque B12 est soluble dans l'eau, tout ce que votre corps n'utilise pas, il jette.
• Les suppléments sont une source inefficace de B12 - les suppléments sont fermentés, donc quand votre corps finit de casser la multivitamine que vous prenez, vous obtenez une dose beaucoup plus petite de B12 que ce que l'étiquette indique. Ainsi, par exemple, vous prenez une multivitamine qui prétend avoir 500% de vos besoins quotidiens en vitamine B12. Lorsque votre corps finit de casser le comprimé de multivitamines, il absorbe moins de 2 microgrammes, environ 66% de la quantité recommandée de B12, pas même près de 500% que l'étiquette indique. En raison de ce faible taux d'absorption des suppléments de vitamine B12, il est préférable de prendre votre dose quotidienne de vitamine à travers des sources alimentaires naturelles.

Les professionnels notent que les suppléments qui promettent une perte de graisse rapide ne fonctionnent généralement pas. L'approche idéale consiste à ingérer moins de calories que vous utilisez, en mettant l'accent sur des aliments sains et une activité accrue. Katherine Zeratsky de la Mayo Clinic dit qu'il n'y a aucune preuve à l'appui de l'affirmation que B12 slims, ou de toute autre vitamine B.

Aliments riches en vitamine B12

Si vous voulez augmenter votre consommation de vitamine B12 pour augmenter votre énergie, essayez d'ajouter ces aliments à votre alimentation:

• Mollusques - Cela comprend les moules, les huîtres, les pétoncles et les fruits de mer.
• Céréales de petit déjeuner enrichies avec B12
• Yogourt
• Saumon
• Oeufs
• Pérou
• Agneau
• Viande maigre

Pas de solution de perte de poids rapide

Ce n'est pas vrai que ce n'est pas vrai que la vitamine B12 soit en train d'engraisser, ou même d'amincir, mais l'ajout de B12 à votre alimentation peut vous aider à avoir plus d'énergie. Augmenter l'énergie non seulement vous aide dans vos activités quotidiennes, mais peut également vous aider à grimper sur ce tapis roulant ou aller à cette classe d'aérobic. Personne ne veut entendre cela, mais tout le monde sait que la seule façon de perdre du poids et de le garder est d'avoir une alimentation saine et de l'exercice. Ce n'est pas rapide, et parfois ce n'est pas amusant, mais ça fonctionne.

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