Vitamine de banane engraissante? Avantages et astuces

S'il y a une chose en commun entre le régime des personnes qui ont besoin de prendre du poids et les personnes qui ont besoin de perdre du poids, c'est que les deux processus doivent se dérouler de façon saine.

Incroyablement, ils peuvent apporter les mêmes ingrédients dans leurs repas, mais avec des différences dans la taille des portions, la nourriture et la préparation, et les accompagnements.

Prenez la banane comme exemple. Le fruit est considéré comme un aliment sain et sert de source de nutriments tels que les glucides, protéines, fibres, calcium, phosphore, manganèse, magnésium, fer, potassium, zinc zinc, vitamine B6 et vitamine C.

• Voir aussi: Avantages de la banane pour la santé et la forme physique.

Il peut être trouvé dans les deux programmes de perte de poids et de perte de poids. Mais cela se produit-il par rapport à toutes les recettes qui conduisent aux bananes? Par exemple, est-ce que l'engraissement des bananes est une vitamine?

Apprenons à mieux connaître cette recette et voyons comment elle peut affecter la forme physique.

L'engraissement des bananes est-il vitaminé?

Il est important de savoir que la réponse à cette question est liée aux ingrédients que la recette prend. Il existe différentes versions du mode de préparation de la vitamine banane, qui affectent le poids corporel de différentes manières.

Donc, pour éviter toute confusion, nous adopterons une version de la boisson pour comprendre si la vitamine banane est en train de grossir. Eh bien, la recette que nous avons choisie prend deux bananes moyennes, 200 ml de lait demi-écrémé et 2 cuillères à soupe de miel.

Cette recette donne un total de quatre portions. La valeur calorique de l'ensemble du pot de vitamine est de 416 calories, cependant, chaque tasse contient 104 calories. Même si l'on considère une portion deux fois plus grande, c'est-à-dire au lieu de 4 portions, l'ordonnance ne donne que 2 portions. Pourtant, 208 calories ne sont pas les seules causes de grossissement.

Le montant n'est pas petit, mais ce n'est pas exagéré, n'est-ce pas? Si la personne utilise la boisson dans un repas contrôlé et sain, on ne s'attend pas à ce qu'il apporte de gros problèmes au poids.

Par exemple, elle peut prendre la vitamine de banane et manger une demi-pomme dans l'après-midi ou utiliser la boisson pour le petit déjeuner, accompagnée d'une tranche de pain de grains entiers avec un peu de fromage maigre.

Si l'intention de la personne est de prendre du poids, elle peut prendre deux portions de la vitamine de banane ou accompagner la boisson à d'autres aliments qui stimulent le gain de poids comme l'avocat ou deux tranches de pain avec du lait caillé.

Les fibres

La fibre est un nutriment important pour le système digestif et aussi pour ceux qui veulent perdre du poids, car il contribue à la promotion de la satiété pour le corps. Avec le corps rassasié, il est beaucoup plus facile de contrôler l'appétit et, par conséquent, l'apport calorique.

Deux bananes moyennes apportent un total de 6, 2 g de fibres. Nous estimons donc que chacune des quatre portions de la vitamine de banane apportera 1, 55 g de fibres. La quantité n'est pas trop élevée, mais elle peut contribuer à une alimentation équilibrée, qui envisage déjà d'autres sources de fibres dans les repas.

Et la vitamine banane à l'avoine? Est-ce qu'elle devient grosse?

Maintenant que nous avons vu si la vitamine banan devient grasse, jetons un coup d'oeil à une deuxième version de la boisson, dans une recette qui, outre bananes, miel et lait, apporte également deux cuillères à soupe de flocons d'avoine en flocons.

Lorsque nous ajoutons le contenu calorique de l'avoine, nous avons un apport total en vitamine de 520 calories. Par ceci, nous calculons que chacune des quatre portions de la boisson présentera 130 calories, ou 260 si c'est une double portion. Le nombre augmente, mais il n'est pas encore si exorbitant, n'est-ce pas?

Ainsi, la boisson peut apparaître à la fois dans le régime pour prendre du poids et pour perdre du poids, à condition qu'il soit utilisé de la manière la plus appropriée pour chaque objectif comme nous le démontrons dans le thème de la première recette de vitamine banane.

Il suffit de prendre une partie de la vitamine de banane avec de l'avoine adaptée à l'objectif que vous avez et faites correspondre les aliments appropriés pour chaque objectif.

Pour ceux qui veulent perdre du poids, un avantage spécial de l'avoine est qu'il augmente la teneur en fibres trouvée dans la boisson. Avec deux cuillères à soupe, la valeur totale du pot passe de 6, 2 g à 9, 1 g. Autrement dit, chaque portion de la vitamine est d'environ 2, 3 g de fibres.

Comme nous l'avons vu, le nutriment favorise la satiété pour le corps humain. Une des fibres trouvées dans l'avoine, appelée bêta-glucane, est connue pour provoquer une augmentation de la sensation de satiété.

Avec cela, nous avons un "up" sur la satiété potentielle que la boisson apporte et une aide encore plus grande pour contrôler l'appétit et la consommation calorique tout au long de la journée.

Vitamine de banane pour le gain de poids

Généralement, les vitamines de banane visant à gagner du poids corporel ont d'autres ingrédients visant à augmenter la quantité de calories et de protéines. Les ingrédients courants sont l'avoine, le miel, les protéines de lactosérum, le granola et d'autres fruits ainsi que le lait.

Vitamine de banane pour la perte de poids

Généralement, les vitamines de banane à des fins d'amincissement utilisent du lait écrémé, juste une banane, de l'avoine et d'autres ingrédients pour la satiété comme le chia ou la farine de lin, qui sont également riches en oméga-3.

La présence d'une protéine en poudre telle que l'albumine ou la protéine de lactosérum est également possible, en particulier si la vitamine doit être prise avant ou après la musculation ou l'exercice général. L'objectif est de fournir de la satiété et des éléments pour la construction musculaire.

Autres avantages de boire

Maintenant que nous savons que la vitamine banane est l'engraissement si c'est votre objectif, tout comme il peut vous aider à perdre du poids, nous allons voir d'autres avantages que la boisson peut apporter. Pour mieux comprendre cela, séparons chaque ingrédient pour présenter certains des avantages qu'ils peuvent apporter.

Banane

• Digestion améliorée, grâce à sa teneur en fibres;
• C'est une source de potassium, un minéral essentiel pour contrôler la pression artérielle et important pour la santé rénale;
• Fournit des antioxydants au corps, qui aident à lutter contre les radicaux libres qui causent des maladies telles que le cancer et les promoteurs du vieillissement prématuré;
• Il sert de source d'énergie avant, pendant et après la pratique d'exercices physiques de résistance.

- Lait demi-écrémé

• C'est une source de protéines - il y a 6, 4 g dans chaque portion de 200 ml. Le nutriment est important pour la formation des muscles, des cheveux et de la peau et pour la contraction musculaire, il aide le système immunitaire et évite les changements hormonaux;
• Il fournit également du calcium, un minéral nécessaire au développement et au maintien d'os et de dents sains;
• Le lait est également une source de potassium, ce qui favorise le contrôle de la pression artérielle;
• Une recherche publiée dans la revue Arthritis Care & Research, de l'American Institute of Rheumatology, a indiqué que la consommation quotidienne de lait était associée à une diminution de la progression de l'arthrose. La condition atteint les articulations et est caractérisée par la dégénérescence du cartilage et l'altération de ses structures osseuses environnantes.

Miel

• C'est aussi une source d'antioxydants et contribue ainsi à la lutte contre les radicaux libres;
• Il est doté de propriétés antibactériennes, comme l'explique le directeur de Honey Research Unit de l'Université de Waikato en Nouvelle-Zélande, Peter Molan;
• Soulage la toux - une étude portant sur 110 enfants a montré que le miel de sarrasin aidait à soulager la toux nocturne et à améliorer la qualité du sommeil;
• C'est un probiotique, c'est-à-dire qu'il aide les bactéries bénéfiques qui améliorent la santé de l'intestin et facilitent l'absorption des nutriments;
• Santé de la peau: En raison de ses effets antibactériens, le miel peut apparaître dans les masques de beauté et aider à hydrater et nourrir la peau.

Découvrez tous les avantages du miel pour la santé et la forme physique ici.

Avoine

• Il n'a pas de gluten - il peut être consommé par des personnes qui ont des problèmes de santé qui empêchent l'absorption de la substance ou qui ont choisi de l'exclure de leur régime alimentaire;
• Source de vitamines et de minéraux comme le manganèse, le phosphore, le magnésium, le cuivre, le fer, le zinc et les vitamines B;
• Sert également de source d'antioxydants;
• Le bêta-glucane présent dans l'avoine aide à abaisser les taux de cholestérol total ainsi que les taux de mauvais cholestérol (LDL). La fibre est toujours associée à des taux de glucose sanguin réduits et à la croissance de bactéries bénéfiques dans le tube digestif;
• Le son d'avoine est attribué à l'effet de réduire la constipation chez les personnes âgées.

Découvrez tous les avantages de l'avoine pour la santé et la forme physique ici.

Considérations finales

En fin de compte, ce qui détermine si la vitamine banane devient gros ou perdre du poids n'est pas le fait isolé de la consommer. Ce qui fait la différence, c'est la façon dont il est consommé.

Comme nous l'avons vu ici, il peut fonctionner dans les deux régimes aussi longtemps que les changements sont faits en ce qui concerne la taille des portions et la nourriture qui vient avec la boisson dans les repas. En outre, que votre but soit de prendre du poids ou de perdre du poids, il est important de savoir que la différence cruciale ne sera pas faite par la vitamine elle-même.

Ce qui apportera les changements nécessaires pour atteindre le poids idéal et sain est un changement complet dans le régime et le style de vie. Donc, si vous savez que vous devez prendre du poids ou perdre du poids, nous vous conseillons de chercher un bon nutritionniste. Il vous aidera à trouver le bon programme alimentaire pour votre cas et vous enseignera les meilleures façons d'utiliser la vitamine banane.

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