Yoga ou Pilates pour perdre du poids?

Un bon programme de perte de poids prévoit une association et l'adoption de nouvelles habitudes. Avoir une alimentation saine, prendre soin du corps et de l'esprit en pratiquant une activité physique et suivre les directives que le professionnel de la santé a indiquées, par exemple.

La pratique de l'activité physique est ce qui est parfois négligé, car beaucoup de gens n'aiment pas aller à la gym ou même faire de l'exercice à l'extérieur, comme la marche. Mais pour que l'objectif de perte de poids soit atteint avec succès, l'activité physique doit en quelque sorte faire partie de la routine. Examinons dans cet article s'il est préférable de faire du yoga ou de pilates pour perdre du poids, car ce sont des activités qui ont été très recherchées.

Le rythme quotidien du travail, la vie trépidante dans les grands centres, les responsabilités au travail, à la maison, les études, les enfants, tout cela fatigue et prend beaucoup de temps, donc il y a toujours l'excuse du manque de temps, d'être fatigué. Il y a toujours la promesse de commencer la semaine prochaine, le mois prochain - la nouvelle année alors, c'est celle qui obtient le plus de promesses que "cette année je vais commencer à pratiquer un peu d'exercice". Mais pensez que vous faites cela exactement parce que vous n'avez pas trouvé un moyen d'exercer qui vous convient. Et pendant ce temps, il peut même suivre un régime approprié, mais le corps le demande en plus.

Avez-vous déjà pensé que faire de l'exercice ne signifie pas forcément aller à la gym, aller aux machines, faire de l'aérobic ou marcher tous les jours? Avez-vous déjà pensé qu'il existe des options pour les activités qui, tout en travaillant votre corps, détendent votre esprit? Cette fatigue et le manque de courage peuvent être des résultats stressants et que cela peut être brisé?

Pensez à des options comme le yoga ou le pilates pour perdre du poids. Ce sont deux activités thérapeutiques qui offrent de grands avantages pour la santé et vous aident à vous détendre, corps et esprit. Voyons quel est le meilleur choix!

Est-ce que le yoga ou le pilates sont meilleurs pour Slim?

Penser à des activités comme le yoga ou le pilates pour perdre du poids peut d'abord, et si ce n'est pas une personne patiente, vous décevoir. Nous pouvons dire que Pilates et Yoga ne sont pas exactement des exercices pour perdre du poids parce que vous n'avez pas d'exercices vigoureux dont vous avez besoin de brûler beaucoup de calories.

Cela ne signifie pas que les exercices ne brûlent pas de calories, cela signifie que les calories brûlées dans une séance de yoga ou de pilates représentent le quart de ce que vous brûlez en cours d'exécution, par exemple. Si vous décidez de pratiquer le yoga ou le pilates pour perdre du poids, pensez à un investissement à moyen et long terme, ou si vous voulez des résultats plus rapides, un moyen est de restreindre votre régime alimentaire - mais avec les conseils de votre médecin.

Avantages du yoga et de Pilates

Nous pouvons dire que la perte de poids est l'un des avantages que le yoga et le Pilates favorisent indirectement parce que même si votre corps ne brûle pas de calories directement, ces types d'activité physique sont responsables de l'amélioration de l'humeur et de l'abaissement du stress. les gens qui ont une envie de manger dans des situations de pression, d'anxiété et de nervosité, ont cette compulsion atténuée et même disparue avec le temps.

Dans un article de juillet 2005, le Dr Alan R. Kristal et ses collègues ont publié les résultats d'un sondage, selon lequel les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga ont tendance à résister à un meilleur gain de poids.

Toujours à propos d'études réalisées par des chercheurs, cette fois au Centre de recherche sur le cancer Fred Hutchinson, Seattle, USA, la pratique régulière du yoga conduit à une meilleure prise de conscience de ce que nous mangeons, faisant comprendre aux gens les signes de satisfaction et en empêchant la contrainte de manger cette anxiété et cette dépression.

Les autres avantages du Yoga et du Pilates sont:

Yoga

• aide à combattre les troubles digestifs
• améliore le système cardiovasculaire
• aide à combattre les maladies psychosomatiques
• améliore l'estime de soi
• profite au système nerveux et au cerveau
• soulage les maux de dos

Pilates

• douleurs, en particulier sur la côte
• posture correcte
• améliore la respiration
• travailler les muscles
• améliore la flexibilité
• améliore la coordination motrice

N'oublie pas!

Ni Yoga ni Pilates seuls peuvent aider à la réduction de poids si vous n'avez pas un régime hypocalorique. Il existe certains types de yoga pour la perte de poids, comme le yoga chaud, qui brûlent plus de calories que la normale, mais ils ne font pas des merveilles par eux-mêmes.

Pilates peut aider à construire le muscle, mais restez attentif aux publicités de marketing qui promettent que l'activité seule vous aidera à perdre du poids de manière significative.

Conseils:

• Même si vous n'aimez pas l'exercice physique et que vous pensez à quelque chose comme le Yoga ou le Pilates, pensez à pratiquer un autre exercice, peut-être nager ou courir. Envisager de pratiquer le yoga ou le pilates entrecoupé d'une activité cardio ou d'entraînement d'endurance et vous verrez comment le processus de perte de poids va accélérer. Sans oublier le régime!
• Quel que soit votre choix, consultez votre médecin sur les options et obtenir une opinion professionnelle. Au début de l'activité, recherchez toujours le suivi d'un professionnel, qui vous aidera à guider les exercices et à donner des conseils pour une meilleure utilisation.

Il est maintenant temps de choisir l'activité qui vous convient le mieux. Si vous menez encore une vie sédentaire, il est temps de vous lever et de prendre soin de votre santé. Toujours se rappeler qu'être en bonne santé est la meilleure manière d'aller - et rester en bonne santé est un exercice perpétuel.

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