10 recettes pour la vitamine de fraise pour la perte de poids
La fraise est un fruit très bénéfique pour la santé générale du corps, car elle a une teneur élevée en vitamine C et E, ainsi que d'autres essentiels pour le corps. Il a également de bonnes quantités de fibres, de potassium, de calcium et de magnésium, d'acide folique et de fer. La fraise a également une faible teneur en sucre et est recommandée pour ceux qui veulent perdre du poids, et leurs bonnes fibres aident à éliminer les excès et à garder l'intestin en parfait état de fonctionnement.
Il a des propriétés dépuratives et diurétiques, qui nous aident à éliminer les toxines et les fluides du corps. La présence de vitamine C et de minéraux tels que le fer, le potassium et l'iode aide à prévenir les carences nutritionnelles.
- Voir plus: Avantages de la fraise - Pour ce qu'elle sert et propriétés.
La fraise est l'un des fruits préférés pour la préparation des desserts et aussi des vitamines, pour sa saveur délicieuse. Obtenez les fruits dans la version organique pour profiter pleinement de leurs propriétés.
Vous pouvez incorporer votre vitamine de fraise avec d'autres fruits et graines pour augmenter ses propriétés. Une option est de consommer le petit déjeuner bientôt! Une autre suggestion est de consommer à des intervalles de repas, des collations le matin ou l'après-midi pour nourrir le corps et donner une sensation de satiété en supprimant l'appétit dans les repas principaux.
Suivez quelques recettes pour la vitamine et le shake de fraise pour perdre du poids et bon appétit!
1. Recette de vitamines aux fraises pour perdre du poids
Ingrédients
- 1 verre de lait écrémé glacé froid;
- 1 tasse de fraises lavées;
- édulcorant au goût (stevia) ou au miel.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Servir ensuite!
2. Recette de vitamine de fraise avec banane
Ingrédients
- 10 fraises;
- 2 bananes;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- 1 tasse de yogourt nature;
- ½ tasse de lait écrémé congelé;
- 3 glaçons.
Méthode de préparation:
Lavez bien les fraises, jetez les feuilles et battez avec des tranches de banane sans peau, sans yogourt, sans lait et sans miel. Quand c'est très crémeux, servez avec de la glace.
3. Recette de vitamine de fraise avec la pomme
Ingrédients
- 1 verre de lait d'amande ou de noix;
- 1 pomme rouge hachée sans peau et graines;
- 10 fraises hachées;
- glace au goût.
Méthode de préparation:
Battre les fraises avec la pomme et les fraises. Si vous voulez, vous pouvez également ajouter de la menthe fraîche. Bien battu, servez avec de la glace.
4. Recette de vitamine de fraise avec le kiwi
Ingrédients
- 4 fraises sans feuilles;
- 1/2 kiwi haché sans peau;
- 150 g de yogourt écrémé naturel;
- le jus d'un citron;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur pendant 1 minute. Servir avec des édulcorants et des glaçons peu après la préparation.
5. Recette de vitamines aux fraises avec de l'avoine
Ingrédients
- 5 fraises mûres;
- 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine;
- 1 pincée de gingembre frais râpé;
- 1 verre d'eau;
- stevia au goût.
Méthode de préparation:
Laissez l'avoine détrempée dans l'eau pendant la nuit. Le lendemain, battez le lait d'avoine avec des fraises, du gingembre et un édulcorant. Servir avec des glaçons.
6. Recette de vitamine de fraise avec l'orange
Ingrédients
- 50 g de fraises;
- 1 gros jus d'orange;
- 150 g de yogourt écrémé naturel;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Mettez les fraises, le yogourt, le jus d'orange et l'édulcorant dans le mélangeur et battez jusqu'à consistance crémeuse et homogène. Tamiser les graines de fraises (facultatif). Servir ensuite.
7. Recette de vitamines aux fraises au citron
Ingrédients
- 1 ½ tasse de lait écrémé;
- 300 grammes de fraises lavées et sans feuilles;
- 1 cuillère à soupe de jus de citron;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Désinfecter les fraises, en jetant les feuilles. Battre les fraises avec le jus de citron, le lait et l'édulcorant au goût. Quand il est bien incorporé, après 1 minute. Servir avec de la glace.
8. Recette de vitamine de fraise avec l'ananas
Ingrédients
- 100 g d'ananas haché;
- 100 g de fraises hachées;
- 1 cuillère à café de flocons d'avoine;
- 200 g de yogourt écrémé naturel;
- 100 ml de lait écrémé;
- 2 pierres de glace.
Méthode de préparation:
Battre tout dans le mélangeur pendant environ 20 secondes jusqu'à ce que la boisson soit bien incorporée. Servez la vitamine suivante.
9. Recette de vitamines aux fraises avec de la papaye
Ingrédients
- 2 tasses de lait végétal congelé;
- 1 tasse de fraises;
- 1 papaye coupée en dés;
- 1 cuillère à café de graines de lin.
Méthode de préparation:
Mettez la papaye, les fraises et le lait de légumes à battre dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse, pendant environ 3 minutes. Ensuite, ajoutez les graines de lin et les graines battues pendant encore 1 minute. Servir sur de la glace. Si vous aimez, adoucissez-le avec du miel ou de la stévia.
10. Recette de vitamines aux fraises avec mûre
Ingrédients
- 2 tasses de lait écrémé;
- 2 poignées de fraises congelées;
- 2 cuillères à soupe de mûres congelées;
- miel au goût;
- 2 cuillères à soupe d'avoine.
Méthode de préparation:
Prenez tous les ingrédients pour battre le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Puis servez-vous pour bénéficier de toutes les propriétés.
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