13 aliments plus caloriques que nous mangeons fréquemment
Que ce serait bien si notre métabolisme fonctionnait avec la même vitesse que nos yeux détectent la nourriture que nous aimons le plus dans les rayons des supermarchés.
Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas. Rares sont les privilégiés qui mangent tout ce qu'ils veulent sans prendre de poids. Si nous ne gardons pas la police, nous finirons inévitablement par manger beaucoup que nous ne manquerions pas.
Quels seraient les aliments les plus caloriques que nous mangeons souvent?
Quelles sont les calories?
Nous avons tellement parlé d'eux, mais quelles seraient les calories redoutées?
Les calories sont des unités d'énergie contenues dans les aliments que nous consommons tous les jours. Nous devons les «brûler» pour produire de l'énergie, utilisée pour nos activités quotidiennes. Lorsque ces calories sont en excès dans notre corps, et ne peuvent pas être brûlés, ils seront ensuite stockés sous forme de graisse.
Combien de calories avons-nous besoin de manger tous les jours?
Cela dépend de certains facteurs, tels que: le sexe, l'âge, l'activité physique, la quantité de masse maigre et la masse grasse, etc.
Lorsque vous consommez des calories en dessous de ce qui est requis par le corps, vous perdez du poids, mais si cette période est trop longue, le système immunitaire s'affaiblit, donnant lieu à des maladies.
Le contraire, c'est-à-dire l'apport calorique excessif, entraîne un gain de poids, qui est également malsain, entraînant l'obésité, des problèmes cardiaques, des problèmes articulaires, le diabète et le cancer.
Aliments plus caloriques que nous mangeons souvent
Évidemment, une alimentation saine n'est pas seulement liée à la quantité de nourriture, mais aussi à sa qualité. Les aliments les plus caloriques que la plupart des gens consomment quotidiennement sont énumérés ci-dessous dans l'ordre décroissant. Ils sont:
1. Huiles (900 calories en 100 grammes)
Tous sont extrêmement caloriques, en moyenne environ 120 calories par cuillère à soupe. C'est beaucoup. Par conséquent, il est bon d'être très attentif à cette valeur. Utilisez au minimum, en donnant la priorité seulement si nécessaire.
Eviter la friture, qui en plus d'absorber une plus grande quantité d'huile, peut également être préparée lorsque cette huile a été réutilisée plusieurs fois, se présentant très chargée de toxines, qui sont très néfastes pour la santé.
Pour la santé, certaines huiles sont en meilleure santé. Mais pour compter les calories, l'huile de soja, le canola, l'arachide, le maïs, le tournesol, l'amande, la noix de coco, y compris l'huile d'olive, ils sont tous parmi les aliments les plus caloriques.
2. Noix et graines (720 calories en 100 grammes)
Bien que ce gras soit de haute qualité, d'origine végétale, sain et très important, les noix et les graines occupent la deuxième place parmi les aliments les plus caloriques. En ordre décroissant: noix de pécan, noix de pin, noix de coco, noix de Pará, noix, noisettes, arachides et graines de tournesol, amandes, noix de cajou, graines de citrouille, graines de lin, graines de chia.
3. Chocolat (598 calories en 100 grammes)
Adorée par la plupart des gens, la nourriture qui libère instantanément de la sérotonine et des endorphines a malheureusement un contenu calorique décourageant. Sa consommation, en petite quantité, est saine, mais la modération est nécessaire. Les chocolats à plus forte teneur en cacao présentent moins de sucre et sont donc meilleurs.
4. Beurre de cacahuète (590 calories en 100 grammes)
En plus du beurre d'arachide, d'autres beurres, tels que les amandes, etc. sont également sur cette liste.
4. Lait entier et ses dérivés (452 calories en 100 grammes)
Le lait entier a une moyenne de 150 calories par tasse, sans sucre. Si c'est le lait en poudre, cette valeur est plus élevée, 159 calories. Le beurre est aussi très calorique. Les fromages les plus appropriés sont la ricotta, le yogourt léger et le fromage cottage.
5. Viandes (358 calories en 100 grammes)
Ici, nous devons être attentifs, car cette valeur varie énormément selon le type de viande. Par exemple, le poulet est généralement moins calorique, mais si la peau est consommée, les calories vont sauter. Les viandes blanches sont mieux recommandées car elles sont plus saines et ont moins de gras que les rouges.
Nous parlons aussi de bacon, qui en plus d'être extrêmement gras, est également très salé. Dans cette catégorie, nous incluons les charcuteries, qui varient également la valeur calorique en fonction de la quantité de graisse. Le plus recommandé pour les personnes à la diète est la poitrine de dinde, tandis que le salami, le canola, le jambon de Parme, et d'autres dans cette ligne sont des aliments plus caloriques qui devraient être évités.
6. Fruits secs (339 calories en 100 grammes)
Les fruits secs, tels que les prunes, les abricots, etc., sont riches en fibres, mais leurs calories doivent être observées. Ils ne peuvent pas être consommés librement par les personnes suivant un régime hypocalorique. Tous: cerises, myrtilles, raisins secs, figues, pommes, etc. Cela est dû à la grande quantité de sucre utilisée pendant le traitement.
7. Boissons gazeuses
Dans ce cas, tout le monde devrait être aboli de tout régime, non seulement en raison de la forte teneur en sucre, mais parce qu'ils ont des calories vides, c'est-à-dire qu'ils ne font que grossir, n'apportant aucun bénéfice à notre santé.
Vos calories varient selon la marque. Coca-Cola prétend avoir 137 calories par canette alors que Fanta atteint 189. Le régime ou les boissons non alcoolisées nulles sont tout aussi inoffensifs que leurs versions originales. Bien qu'ils aient seulement 1 calorie, ils n'apportent aucun avantage. Préférez les jus naturels hypocaloriques, l'eau de coco et l'eau.
8. Boissons alcoolisées
Il y a un effet psychologique intéressant qui sabote généralement la plupart des régimes qui sont liés aux boissons. La plupart des gens considèrent les calories qui sont dans leur assiette, mais ils méprisent les calories dans le verre. Les boissons alcoolisées sont très caloriques, avec l'aggravation que les gens boivent et ne réalisent pas combien ils ont déjà consommé en calories.
Les collations «inoffensives» avant les repas peuvent avoir 250 calories effrayantes dans 100 ml. Une caipirinha oscille également dans cette gamme, soyez donc très prudent lorsque les boissons font partie du repas.
9. Hamburger aux alliés
Une collation préférée chez la plupart des adolescents et de nombreux adultes, les hamburgers ont généralement une moyenne de 500 calories. Ajoutez à cela les boissons gazeuses et la portion de frites, et nous aurons près de 800 calories. Sans compter la glace comme dessert. Alors faites attention, essayez de réduire votre consommation.
10. Bonbons et bonbons
Difficile de leur résister. Qui ne peut manger qu'un brigadier lors d'une fête? Donc, chacun a, en moyenne, 96 calories! Une tranche de pudding de chocolat de 100 grammes aura 280 calories. D'autres aliments plus caloriques sont des biscuits farcis, qui peuvent avoir 70 calories par unité, et la plupart des gens mangent presque tout le paquet. Et comment rester à l'écart de la crème glacée en été? Une boule unique a 130 calories, sans accompagnements. Une banane fendue fait exploser n'importe quel régime, avec 800 calories en moyenne. Peut-être que les bonbons sont parmi les aliments les plus caloriques plus difficiles à abandonner.
11. Pâtes
Une autre tentation! La pizza du samedi soir ne semble pas être si mauvaise quand elle est dans notre assiette, mais nous allons nous rendre compte des dégâts quand nous escaladons la balance. Une tranche "inoffensive" de pizza calabraise pourrait avoir 420 calories! La mamie lasagne du dimanche a une moyenne de 300 calories en 100 grammes, alors soyez très calme en ce moment!
12. Collations
Pouvez-vous juste manger un petit proxénète à la fête (50 calories)? Jeter les boules de fromage (45 calories par unité)? Passer les tartes (80 calories chacune)? C'est assez difficile, mais vos calories devraient s'y tenir. De cette façon, nous pourrions peut-être les éviter.
Considérations finales
Il est très clair, après avoir lu la liste des aliments plus caloriques, qu'ils font partie de notre régime alimentaire. Pour certains plus, d'autres moins, mais presque personne ne les consomme. Il serait très intéressant de réduire cet apport à une fois par semaine, et de chercher à faire des substitutions plus saines comme le riz brun, les fruits, les légumes et les légumes.
Aucun régime ne devrait être restrictif à 100%, car cela le découragerait, mais avec considération il sera possible de manger ce que vous aimez sans abandonner des aliments plus naturels, frais et moins caloriques.
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