15 options de thé naturel pour perdre du poids
De nombreuses études scientifiques ont montré que les personnes qui boivent du thé perdent du poids plus rapidement que celles qui n'en boivent pas.
Les thés peuvent accélérer le processus de perte de poids car ils augmentent le métabolisme, contrôlent l'appétit et ont des propriétés antioxydantes capables de détoxifier le corps.
Bien que le thé vert soit l'herbe la plus couramment utilisée à cette fin, il existe de nombreuses autres options de thé naturel pour amincir qui offrent même des avantages secondaires pour la santé.
Connaître les différents types de thé naturel pour perdre du poids
- Thés verts et blancs : feuilles de thé séchées légèrement transformées, disponibles en plusieurs variétés et saveurs. Les feuilles de thé blanc sont beaucoup moins amères que celles du thé vert;
- Thé noir: Ces feuilles subissent un traitement spécifique et sont fermentées, elles sont donc plus amères et contiennent plus de caféine;
- Oolong: Son traitement peut générer une augmentation du métabolisme plus élevé que le thé vert;
- Décaféiné: Toutes les variétés ci-dessus peuvent être traitées afin d'éliminer leur teneur en caféine. Bien que la caféine soit bénéfique dans le processus de perte de poids, ce type de thé contient encore d'autres substances utiles;
- Tisane: Tout thé fabriqué à partir d'une plante autre que le théier traditionnel, le Camellia sinensis . Ils peuvent contenir un contenu calorique plus élevé, mais ils sont généralement sans caféine et donc plus appréciés par de nombreuses personnes.
Avantages de la tisane
Les thés de perte de poids peuvent être fabriqués à partir d'une variété d'herbes comme la cannelle, le gingembre, l'hibiscus, le traditionnel Camellia sinensis, parmi tant d'autres, vous verrez dans cet article. Ils contiennent environ deux calories par tasse.
Une étude publiée en 2010 dans le Journal for Nurse Practitioners, une publication spécifique pour les professionnels de la santé, confirme que les tisanes aident à la perte de poids en minimisant les mauvais choix alimentaires, ce qui réduit la consommation d'aliments riches en calories et boissons sucrées. En outre, ils peuvent aider à réduire l'apport calorique ingéré quotidiennement.
Conseils importants lors de votre choix
- Choisissez un thé naturel pour perdre du poids en fonction de son efficacité ainsi que vos préférences personnelles. Alors que de nombreuses études se concentrent uniquement sur le thé vert pour la perte de poids, nous savons qu'il existe d'autres options et il est important de trouver un thé que vous aimez vraiment boire;
- Faites de la prise de thé une habitude quotidienne et trouvez des façons saines de créer cette habitude. Commencez par remplacer le petit déjeuner par une tasse de ceci, buvez un autre dans l'après-midi et prenez une version décaféinée avant de vous coucher;
- Préparez du thé glacé pour les journées chaudes;
- N'ajoute rien à ton thé. Le lait, le sucre ou l'édulcorant détruiront tous les bienfaits de la perte de poids;
- Buvez du thé pour combattre la faim chaque fois que vous sentez quelque chose de sucré ou de calorique. Souvent, une tasse de thé chaud suffit à éteindre la faim et éviter la tentation de manger quelque chose qui va ajouter plus de calories à l'alimentation et endommager votre métabolisme.
Maintenant, nous allons vérifier 15 options de thé naturel pour perdre du poids que vous pouvez faire votre choix pour les prochains jours de consommation:
1. Thé à la cannelle
Des études préliminaires montrent que la cannelle peut aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Nous savons que certaines concentrations de sucre dans le sang peuvent avoir un impact direct sur le poids de la personne car elle affecte la sensation de faim et l'apport énergétique. Si votre glycémie est équilibrée, vous aurez moins d'appétit et votre corps sera mieux en mesure d'utiliser les graisses (énergie) au lieu de les stocker. Découvrez ici comment faire du thé à la cannelle.
2. Thé au gingembre
Des études ont montré que le thé au gingembre est l'un des meilleurs choix de thé naturel pour la perte de poids, car il aide à améliorer la digestion, stabiliser la glycémie et diminuer l'appétit, ce qui rend plus facile de réduire les calories.
Des fluctuations constantes des niveaux de sucre dans le sang peuvent entraîner une faim extrême et une inefficacité de l'insuline.
3. Thé vert
Le thé vert démonte les cellules graisseuses et peut stimuler votre combustion lorsqu'il est pris avant de vous entraîner dans la salle de gym ou de tout exercice aérobique.
Dans une étude récente de 12 semaines, les participants qui prenaient quotidiennement quatre à cinq tasses de thé vert, associés à une séance d'entraînement de 25 minutes, ont perdu en moyenne plus de deux livres de poids. exercé mais n'a pas bu de thé.
Grâce aux catéchines, composés phénoliques présents dans le thé vert, la libération de graisse des cellules se produit. D'autres composés agissent en accélérant la combustion de cette graisse par le foie, transformant les graisses localisées en énergie.
4. Thé Oolong
Oolong est le nom chinois pour "dragon noir". C'est un thé naturel pour la perte de poids qui conduit à une augmentation du métabolisme et, tout comme le thé vert, est également riche en catéchines qui aident à promouvoir la perte de poids en augmentant la capacité du corps à métaboliser les graisses.
Une étude publiée dans le journal chinois de la médecine intégrative a révélé que les participants prenant du thé oolong régulièrement perdu 2, 7 kilos en six semaines, même sans exercice.
5. Thé à la menthe
Alors que certaines saveurs peuvent déclencher la faim, d'autres peuvent effectivement supprimer votre appétit. Une étude publiée dans le Journal de la médecine neurologique et orthopédique a montré que les gens qui ont simplement senti la menthe toutes les deux heures ont perdu jusqu'à deux livres et demie par mois.
Le thé à la menthe ne contient que 25% de caféine par rapport à une tasse de café, c'est donc un excellent choix de thé naturel pour perdre du poids. Cette herbe peut vraiment contrôler le sentiment de faim.
6. Thé blanc
Le thé blanc est naturellement séché, souvent sous la lumière du soleil, ce qui en fait la source la moins traitée et la plus riche en antioxydants parmi les thés. Une étude publiée dans la revue Nutrition and Metabolism a montré que le thé blanc peut simultanément augmenter la lipolyse (rupture des graisses) et bloquer l'adipogenèse (la formation de cellules graisseuses) dans le corps humain.
7. Thé Rooibos (thé rouge)
Le thé Rooibos est un thé naturel pour la perte de poids fabriqué à partir des feuilles d'une plante appelée «buisson rouge» cultivée dans une région spécifique de l'Afrique du Sud près de Cape Town. Le thé de cette plante est particulièrement efficace pour perdre du poids et perdre le ventre, car il a un flavonoïde unique et puissant appelé l'aspalathine.
La recherche montre que ce composé peut réduire les hormones qui déclenchent la faim et régulent le stockage des graisses.
8. Rose Petal Tea
Les pétales de rose agissent comme un diurétique très doux. Les diurétiques stimulent les reins pour libérer plus de sodium (sel) dans l'urine. Pour que cette libération de sel en excès se produise, l'intestin puise l'eau du système circulatoire. Cette perte temporaire d'eau engendre la soif, ce qui entraîne un nettoyage et une hydratation plus importants de l'ensemble de l'organisme. Rester hydraté peut être extrêmement bénéfique pour la perte de poids.
Astuce: Mettez le pot sur le feu, placez les pétales de rose, et ajoutez juste assez d'eau pour les couvrir complètement. Couvrir la casserole avec un couvercle hermétique et laisser mijoter jusqu'à ce que les pétales perdent la plupart de leur couleur pendant environ 20 minutes. Passer le liquide dans un bocal en verre et conserver au réfrigérateur jusqu'à six jours. Buvez environ une tasse chaque matin sur un estomac vide.
9. Thé au ginseng
Le ginseng est un stimulant pour accélérer le métabolisme lent. Il peut également aider à combattre la fatigue et augmenter l'énergie et l'agilité mentale.
La prise de thé de ginseng est grande pour la perte de poids parce qu'elle fournit l'énergie pour l'exercice physique, aide à contrôler l'appétit et aide à brûler la graisse.
10. Thé des dents du lion
L'ingestion de ce thé naturel pour la perte de poids aidera encore à garder votre foie en bonne santé, la seule façon de vraiment détoxifier le corps. Le foie joue également un rôle central dans de nombreux processus métaboliques qui affectent le poids.
En prenant le thé, vous stimulez la production de bile dans le foie, favorisant la digestion et l'absorption des nutriments.
11. Tisane
Le compagnon de yerba, traditionnel dans la préparation de la chimarrão gaucho, a également été pris en médecine depuis des centaines d'années. Il est riche en antioxydants, minéraux, acides aminés et caféine, entre autres composés qui stimulent le système nerveux, augmentent, détendent les muscles et diminuent l'appétit.
Ce thé active également la thermogenèse, c'est-à-dire qu'il accélère la combustion des calories et augmente la diurèse.
12. Thé aux myrtilles
La myrtille (Vaccinum myrtillus) contient de fortes doses d'antioxydants puissants. Ce thé naturel pour la perte de poids stabilise les niveaux de sucre dans le sang et réduit l'envie de manger des aliments gras ou sucrés. Les antioxydants stimulent également le système immunitaire, améliorent la vision et la santé optique globale.
Pour perdre du poids avec une tasse de thé, buvez un verre chaque jour avant les repas. Cela permettra de supprimer l'appétit de sorte que vous consomment moins de calories et permettre au corps de brûler les graisses stockées.
13. Thé d'hibiscus
Les fleurs d'hibiscus contiennent des concentrations élevées de flavonoïdes, de nutriments et de minéraux. Le thé de cette fleur contient également de nombreux antioxydants qui peuvent aider directement à maintenir le poids, en augmentant le métabolisme ainsi qu'indirectement, en améliorant le bien-être général.
Ce thé contient également un inhibiteur enzymatique appelé Phaseolamin, qui réduit la production d'amylase. En conséquence, moins de glucides seront digérés et absorbés dans la circulation sanguine, ce qui peut aider à accélérer la perte de poids, il est donc parmi les meilleures options de thé naturel pour la perte de poids.
14. Thé de Pu-erh
Dérivé de la même plante que le thé vert, ce thé est miraculeux pour la perte de poids.
Des études scientifiques montrent que la consommation de thé Pu-erh supprime la conversion des acides gras en graisses et réduit la production de cholestérol. C'est parce qu'il est riche en trois substances connues pour brûler les graisses et augmenter le métabolisme: L-théanine, la caféine et les catéchines.
Ces substances empêchent la formation de cellules graisseuses et conduisent à l'oxydation des acides gras dans le corps. Le thé Pu-erh vous aide également à perdre du poids car il accélère la digestion, ce qui signifie que seuls les glucides hypocaloriques (qui sont digérés en premier) pénètrent dans la circulation sanguine. Le reste est déplacé dans l'intestin sans donner le temps d'être absorbé.
15. Thé de Porangaba
Porangaba est une plante sud-américaine qui produit des baies rouges ressemblant à des grains de café. Il est riche en allantoïne, en caféine, en acide allantoïque et en potassium. Le thé peut être pris chaud ou froid et est une option pour le thé naturel pour perdre du poids car il provoque un métabolisme accru, supprime l'appétit et augmente les niveaux d'énergie.
La boisson régule également les fonctions respiratoires et cardiovasculaires, ce qui laisse plus d'énergie pour effectuer les exercices nécessaires à la perte de poids.
16. Thé Feiyan
Ce thé est une infusion préparée à partir de plantes médicinales riches en composés qui diminuent la graisse circulante dans le sang. Ces agents sont un groupe diversifié de composés qui agissent pour contrôler les niveaux de cholestérol.
Boire du thé Feiyan réduit régulièrement l'enflure, améliore le métabolisme, supprime l'appétit, détoxifie le corps et stimule l'oxydation de l'excès de graisse. Ce thé ne contient pas de caféine.
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