3 étapes de base pour apprendre à sauter à la corde
Si vous croyez que le saut à la corde est une activité uniquement pour l'entraînement des combattants, vous vous trompez. Ils n'étaient pas faits juste pour eux. Apprendre les mouvements de base de cette activité simple peut être essentiel car il brûle une énorme quantité de calories, laisse votre corps athlétique et peut être très amusant - tout cela si vous le faites bien. Si vous trébuchez sur chaque corde, vous finirez par ne plus impressionner personne ... Vous devez commencer à vous entraîner, et la meilleure façon de commencer est évidemment la plus basique possible.
La plus grande difficulté que les débutants en saut à la corde ont tendance à avoir est de synchroniser le rythme de la rotation de la corde avec leurs sauts. Beaucoup de gens sautent au hasard, partout où la corde est, et ça ne finit jamais bien. Gardez vos mouvements aussi basiques que possible au début et vous aurez peu de variables qui peuvent rendre la coordination difficile.
Les étapes ci-dessous peuvent rendre le débutant avec une expérience absolument nulle dans la corde à sauter quelqu'un avec une coordination de base de synchronisation et de rythme. La bonne chose est que dès que vous comprenez cette base, il peut progresser rapidement pour différentes variations, des sessions d'activité stimulantes et plus longues.
- Tournez la corde aussi lentement que possible. Si votre corde est légèrement lourde, vous pouvez la sentir quand elle touche presque le sol.
- Quand elle touche le sol, sautez sur la corde. Ici, certaines personnes qui sont nouvelles à l'activité ont tendance à faire plus de sauts. Ne sautez pas jusqu'à ce qu'une nouvelle rotation soit terminée.
- Augmentez graduellement le rythme de rotation. C'est vital pour vous d'arrêter d'être un débutant, sinon, il n'y aura pas de progrès. Si votre timing de saut désynchronise ou si vous commencez à donner deux sauts à chaque tour, arrêtez et recommencez à la vitesse la plus basse.
Lorsque vous commencez à vous entraîner avec le mouvement de la corde encore lent, il vous semblera un peu ennuyeux pendant longtemps, vous serez au sol entre les talons, mais pas de problème puisque vous apprendrez à sauter seulement quand la corde passe sous votre pieds, c'est-à-dire au bon moment.
Une fois que ces points fondamentaux ont été compris, vous pouvez vous concentrer davantage sur les mécanismes en faisant un saut plus petit et en utilisant vos poignets plus que le bras entier pour générer la rotation.
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