4 types de remise en forme alternative pour perdre du poids et tonique
Tout le monde veut un corps en forme, tout en place, des muscles toniques, un bon conditionnement physique, entre autres choses. C'est vrai. Surtout quand les saisons changent et que l'été approche. Ce sont juste des gens qui se précipitent vers les gymnases, derrière les résultats rapides - mais tout le monde doit comprendre que l'exercice physique devrait être une routine, pas seulement quand vous avez «gagné quelques kilos» et que votre pantalon se resserre. Regardons les choses en face. Adoptez des habitudes de vie saines, avec une alimentation équilibrée et un exercice régulier.
Mais - comme il y a toujours un «mais» - il y a des gens qui ne considèrent même pas l'idée d'aller à la gym et d'aller aux appareils ou de répéter ces séquences d'exercices. Ils ne sont pas non plus assez têtus pour faire de l'exercice seul - la randonnée, la course ou le pédalage. Soit ils commencent, ils font un jour, ils ne font pas l'autre, ils font des excuses. Ces personnes peuvent profiter d'un autre type d'exercice. Pour eux, il existe un type alternatif de gymnastique pour mincir et tonifier les muscles.
Qu'est-ce que la gymnastique alternative?
La gymnastique alternative, ou gymnastique thérapeutique, va au-delà de l'exercice pour la beauté qu'elle traite. Il peut s'agir de problèmes découlant du stress, d'une mauvaise posture et même de la réadaptation physique. La perte de poids et le tonus viennent du fait que vous prenez soin de votre santé mentale et spirituelle, bien sûr, aussi à la suite des exercices qui seront pratiqués.
Parlons de certains types de gymnastique alternative et vous en trouverez sûrement un qui vous séduira. Suivez notre article.
Étirement
L'étirement est un exercice visant à augmenter la flexibilité musculaire et à améliorer le mouvement articulaire. Les exercices d'étirement favorisent le bon fonctionnement de notre corps, en donnant plus d'élasticité et d'agilité tout en aidant à prévenir les blessures.
C'est un type d'exercice qui peut être fait à tout moment, y compris au travail ou à des intervalles d'étude, car l'étirement aide également à détendre le corps et l'esprit. C'est formidable dans les moments de pression, d'anxiété et de stress, cela donne une «pause» dans ces situations et procure le repos et la détente nécessaires, que ce soit pour la prise de décision ou pour le retour aux activités qui étaient faites.
L'étirement est généralement la partie qui précède la pratique de toute activité physique, mais faire des séances d'étirement seul apportera de nombreux avantages pour votre santé - en plus de ceux mentionnés ci-dessus, il aide également à activer la circulation sanguine et tonifier les muscles.
Conseils pour une bonne séance d'étirement:
- Respirer profondément augmente la relaxation et rythme l'exercice. Inspirez lentement et profondément.
- Si vous remarquez que vous ne serez pas capable d'exercer, ne vous forcez pas. Respectez et limitez-vous et ne vous inquiétez pas, petit à petit le corps s'habitue et vous pouvez aller de l'avant.
- L'un des avantages de l'étirement est que vous pouvez le faire en regardant la télévision, par exemple. Alors que faire les exercices vous distrait en regardant votre programme préféré - cela rend l'exercice moins fastidieux (pour ceux qui ont cette idée).
Pilates
Pilates travaille également sur l'étirement des muscles, en plus de la tonification et la fortification du corps. C'est un exercice de conditionnement - physique et mental, qui nous conduit à prendre conscience de notre corps et à développer son équilibre.
C'est une méthode indiquée et également utilisée par les physiothérapeutes, pour les patients ayant des problèmes musculaires et osseux, ou qui souffrent de douleurs chroniques. L'amélioration de la coordination motrice et le contrôle de la respiration sont d'autres résultats fournis par Pilates. Le contrôle de la respiration aide à contrôler l'anxiété, qui est pour certaines personnes ce qui provoque un gain de poids - on peut dire que indirectement, et dans certains cas, il contribue à un processus de perte de poids. Et cela aide à combattre l'un des grands maux modernes: le stress.
C'est un autre type de gymnastique alternative, qui à travers ses exercices travaille à la fois le corps et l'esprit. Il est recommandé que cet exercice soit toujours accompagné d'un professionnel dans la zone, qui guidera les exercices selon les limites de qui pratique l'exercice.
Yoga
Des techniques orientales, le yoga est l'un des plus répandus et recherchés par le monde. Avoir plus de santé en renforçant votre corps physique et votre concentration de travail et en exerçant votre esprit sont quelques-uns des résultats que vous obtenez de la pratique du yoga.
Le yoga aide à réaligner la posture, aide dans le système neuroendocrinologique et régule la fréquence cardiaque, augmente la capacité respiratoire, aide à renforcer et tonifier les muscles. Il enseigne aux gens à être conscients du corps, à le connaître et à savoir comment le gérer dans différentes situations - comme le stress et l'anxiété, par exemple.
Il existe plusieurs types de yoga, à des fins diverses. Alors que certains travaillent directement à l'esprit, d'autres le dirigent vers l'effort physique. Ce n'est pas qu'ils ne se complètent pas, juste l'accent qui change.
A travers les postures, on arrive aux résultats d'une gymnastique alternative, car elles nécessitent suffisamment de praticien, certaines postures sont très compliquées et difficiles à faire dans les premières heures. Tout ce mouvement travaille le corps, qui plus tard commence à montrer les résultats. C'est aussi une forme d'exercice et, comme tout exercice, montrera aussi des résultats par rapport à la perte de poids - car il bouge avec le corps entier et aussi par le contrôle de l'anxiété, qui est souvent l'une des causes du gain de poids. rapport de poids.
Lian Gong
C'est un ensemble d'exercices d'une pratique orientale, popularisé dans les années 70 et créé à partir d'exercices orientaux d'étirement, de respiration et d'auto-massage. C'est relativement apprendre et pratiquer.
Ce gymnase alternatif aide à prévenir et à réduire le stress, à guérir la douleur dans le cou, les épaules, les articulations, le dos et les jambes et à améliorer le tonus musculaire.
Lian Gong a 18 thérapies, qui sont 18 positions / mouvements qui composent l'ensemble des exercices. En ce qui concerne le soulagement de la douleur, elle a déjà affirmé qu'elle est efficace, mais les instructeurs expliquent que la douleur ne disparaît pas complètement, qu'elle revient et que l'on devrait refaire les exercices et s'auto-masser à nouveau, et à nouveau.
Les techniques de respiration aident au conditionnement physique et le mouvement du corps aide à le tonifier. Les exercices aident à soulager la tension et même à stimuler la lubrification des articulations.
Comme déjà mentionné, la promotion de la perte de poids n'est pas l'objectif direct de ces types de gymnastique alternative, mais finit par se produire par le travail qui est fait avec le corps. Pour des résultats efficaces dans la réduction de poids, il est nécessaire que, avec le travail du corps, il existe une alimentation saine et équilibrée. Cherchez votre médecin ou votre diététiste et demandez un programme complet de perte de poids - parlez-lui du type de gymnase alternatif qu'il fera, qui est à faible impact, alors il prescrit le programme le plus approprié.
Nous ne pouvons pas parler d'autres activités qui fonctionnent également comme gymnastique alternative, qui est le Tai Chi Chuan, un autre art martial chinois; la danse - vous pouvez le faire à tout moment à la maison et c'est l'une des activités les plus agréables qui soient - et croyez-moi, ça brûle assez de calories; et pourquoi ne pas sauter et s'entraîner avec un cerceau? Ce sont des choses super amusantes qui nous font faire de l'exercice sans la pression d'avoir à aller à la gym et à faire ces séries d'exercices - ce sont des activités parfaites pour quiconque est opposé à l'exercice.
La marche est l'un des exercices les plus simples et les plus faciles à faire, offrant une énorme quantité d'avantages pour la santé et améliorant la qualité de vie. La marche peut être pratiquée par n'importe qui, peu importe son état physique, même si elle a une vie sédentaire. Cependant
Des exercices intenses vous font vivre plus longtemps, révèlent l'étude
La question de savoir de combien d'exercice physique intense les gens ont besoin a suscité beaucoup de débats et de questions au cours des dernières années. Certaines études suggèrent que les gens devraient inclure des exercices physiques intenses dans leurs routines afin de prévenir les maladies chroniques et la mortalité précoce; d'autres suggèrent déjà qu'il y a une limite à l'exercice vigoureux dû au stress qu'il peut causer, et ainsi causer des dommages à la santé. Mais maintenan
