5 aliments que chaque femme devrait manger fréquemment
Nous pourrions facilement dire que ces aliments sont essentiels pour une vie saine pour toute personne de tout sexe et de tout âge, cependant, certains de ses composants offrent des avantages spécifiques pour certaines conditions que beaucoup de femmes peuvent souffrir. Vérifiez ce que ces aliments sont et assurez-vous de les insérer dans votre alimentation.
1. Épinards
Bien que ce ne soit pas un aliment apprécié par beaucoup de gens, les épinards apportent beaucoup de vitamines, de minéraux et de grandes quantités de magnésium. Il est à noter que le magnésium est connu pour aider à réduire les symptômes physiques du syndrome prémenstruel, tels que l'enflure, la sensibilité des seins et le gain de poids.
- Voir aussi: Les avantages des épinards pour la santé et la forme physique.
2. Noix
Les experts disent que les noix ont des acides gras oméga 3, des antioxydants et des phytostérols - tous importants dans la réduction du risque de cancer du sein. La teneur élevée en oméga 3 contribue également à la santé des os, à l'arthrite et à la dépression. Les noix apportent également des nutriments comme le calcium, le magnésium et l'acide folique.
- Voir aussi: Quels sont les principaux avantages des acides gras oméga-3.
3. Avoine
L'avoine contient des nutriments qui améliorent la santé et sont particulièrement bénéfiques pour la santé des femmes pour diverses raisons. Il maintient votre cœur en santé, est excellent pour la digestion, maintient la pression artérielle équilibrée et contient également de la vitamine B6, qui aide à prévenir le syndrome prémenstruel et les sautes d'humeur. Un autre composant, l'acide folique, prévient les malformations congénitales chez les bébés et est essentiel pour les femmes pendant et après la grossesse.
- Voir aussi: Qu'est-ce que la vitamine B6 dans notre corps.
4. Lait
La carence en calcium est l'un des principaux problèmes de santé affectant les femmes dans le monde. Le lait est un must absolu pour les femmes à tout âge. Une excellente source de calcium, le lait, lorsqu'il est combiné avec de la vitamine D, est l'un des meilleurs moyens de garder l'ostéoporose loin de vous. Le lait est également utile pour prévenir certains symptômes du syndrome prémenstruel.
- Voir aussi: Les symptômes, les causes et le traitement de la carence en calcium dans le corps.
5. Tomates
Un caroténoïde essentiel à la santé est le lycopène, un pigment présent dans les tomates. Plusieurs études récentes ont indiqué que le lycopène peut aider à prévenir le cancer du sein en plus de tous les avantages qu'il peut apporter à notre santé.
5 conseils pour contrôler les portions de vos repas que vous ne saviez pas
Peu importe le type de régime que vous suivez. Pour perdre du poids, vous devez savoir quand diminuer vos portions. Mais, bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire, surtout quand vous êtes devant un bol géant de pâtes. La taille des portions a tellement augmenté au cours des dernières décennies que nos yeux ne savent plus ce que «réellement» est réellement, selon un examen de 2015 des revues critiques en sciences de l'alimentation et de la nutrition. Le résultat:
10 recettes de noix de pin légères - cuites, rôties et pourboires
Les noix de pin sont très nutritives, fraîches et riches en antioxydants. Cette graine est une source de nutriments, de fibres, de protéines, d'hydrates de carbone et de minéraux comme le calcium, le potassium, le fer et le zinc. Il contribue au bon fonctionnement de l'intestin, au contrôle du cholestérol, à l'élimination des sels biliaires, génère une sensation de satiété due aux bonnes quantités de glucides complexes et aide à améliorer et renforcer le système immunitaire. En outre, le p
