5 exercices pour combattre la cellulite
Même ces femmes physiquement actives et instruites sont dans le viseur de la cellulite et en souffrent toute l'année. 90% des femmes dans les pays industrialisés souffrent de cette maladie, il est donc important de regarder d'abord les causes du problème.
La cellulite commence à se manifester à l'approche de la ménopause, qui survient généralement entre 25 et 35 ans. Dès que l'hormone oestrogénique commence à tomber, la circulation tombe ensemble, et ainsi, avec moins de nutriments et d'oxygène, la production de collagène diminue beaucoup et les cellules graisseuses augmentent.
Dès que ces cellules commencent à s'introduire dans la couche déjà mince de collagène, l'apparence de la cellulite apparente sur la peau se forme. En outre, en tant que société, nous commençons à devenir de plus en plus sédentaire. Cela a aggravé au fil du temps cette condition chez les femmes partout dans le monde, y compris les femmes plus jeunes.
Par conséquent, maintenir la circulation sanguine à son rythme optimal est extrêmement important pour éviter et combattre la cellulite. Pour cela, rien de mieux que de pratiquer quelques exercices, tels que ceux que nous avons listés ci-dessous, pour retourner vos jambes, vos fessiers et vos culottes afin de vous débarrasser de la cellulite.
1. Plié accroupi
Déplacez vos jambes légèrement plus large que la largeur de vos hanches et faire un angle plus ouvert de chaque pied. La posture et les techniques devraient être les mêmes qu'un squat normal. Cependant, lorsque vous revenez à la position debout initiale, resserrez l'intérieur des cuisses. Essayez de lancer vos fesses pour vous assurer que vous stimulez le muscle adducteur de la cuisse et la culotte.
2. accroupi avec Exercise Ball
Ouvrez vos pieds la largeur de vos épaules et maintenez la balle au-dessus de la tête. Accroupissez-vous en remettant vos hanches en arrière et en gardant votre colonne vertébrale droite et inférieure avec la balle vers l'avant à la hauteur de votre tête. Assurez-vous que vos genoux sont derrière la ligne des orteils et que votre poitrine est soulevée. Expirez et revenez à la position de départ pour terminer le processus à nouveau.
3. Pont
Allongez-vous sur votre dos avec vos bras tendus confortablement à vos côtés et vos genoux pliés, les pieds en dessous d'eux. Poussez avec vos talons vers le haut, sans les soulever du sol, en soulevant vos hanches. Le haut de votre dos et de vos épaules doit être appuyé contre le sol. Retournez au sol et répétez le mouvement. Pour augmenter le degré de difficulté, essayez de vous lever avec une seule jambe.
4. Simulation d'escalade
Cet exercice est une combinaison de mouvements. Commencez debout et abaissez-vous en mettant vos mains sur le sol, en étirant vos pieds en arrière. Vous serez maintenant dans une position de conseil. Soulevez votre jambe gauche aussi près de votre main que possible. ce mouvement se souviendra d'une percée. Retournez la jambe et déplacez-vous de l'autre côté.
5. Levage latéral de la jambe avec bande élastique
Allongez-vous sur le côté avec vos jambes droites. Mettez un élastique autour des tibias. Gardez vos jambes droites, relevez le plus haut possible. Concentrez-vous sur votre genou sans fléchir et retournez-le à la position de départ. Faites autant de répétitions que possible pendant 30 secondes et répétez le mouvement avec l'autre jambe, en changeant les côtés.
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