5 façons simples de rester hydraté
L'eau joue un rôle clé dans de nombreux processus dans notre corps, donc nous garder hydratés est très important pour notre santé globale. Être occupé dans nos vies quotidiennes rend souvent difficile de rester hydraté. Que ce soit le travail, l'école, etc., l'hydratation n'est généralement pas la première chose qui vous vient à l'esprit.
Boire la bonne quantité d'eau chaque jour apporte d'énormes avantages, y compris l'aide à la digestion, et plus encore. Voici cinq façons de rester plus hydraté tout au long de votre journée:
1. Toujours porter une bouteille d'eau réutilisable
Tout d'abord, ayez une bouteille d'eau que vous pouvez remplir facilement à tout moment. Ayant votre propre petite bouteille d'eau avec vous peut vous aider à vous rappeler de boire de l'eau tout au long de la journée et peut également aider à éviter les sodas et autres boissons sucrées. En outre, il peut vous aider à économiser de l'argent parce que vous n'aurez pas besoin d'acheter de nouvelles bouteilles d'eau en plastique à chaque moment de la journée.
Assurez-vous de le remplir régulièrement. Plus la bouteille est grande, plus vous en boirez.
2. Mangez des aliments hydratants
Oui, les aliments peuvent vraiment vous aider à rester plus hydraté - ceux qui ont un volume d'eau naturellement élevé comme les concombres, la pastèque, le céleri et les poivrons.
Rester hydraté dépend beaucoup de l'eau que vous buvez, mais d'autres sources d'eau, telles que ces aliments, peuvent également vous aider à atteindre vos objectifs.
3. Buvez un verre plein chaque matin et chaque nuit.
Prenez l'habitude de boire un grand verre d'eau le matin et un autre à la fin de la journée. En reprenant cette habitude, vous pouvez déjà compter deux verres supplémentaires par jour. Essayez de faire ces doses de 250 ml à 350 ml.
4. Préparez de l'eau aromatisée à l'avance
Préparer des cruches ou des bouteilles de ces recettes d'eau aromatisée, avec des tranches de citron, de lime ou d'orange, ou des morceaux de gingembre et de menthe. L'ajout de ces ingrédients peut apporter une saveur subtile et améliorer votre eau commune tout en augmentant votre apport quotidien.
Vous pouvez préparer la veille et porter une bouteille pour votre journée, et les saveurs s'accumulent dans l'eau toute la nuit, laissant votre corps se sentir propre et hydraté.
5. Utilisez une application avec des rappels pour boire plus d'eau
Une autre excellente façon de suivre la quantité d'eau que vous buvez est d'utiliser une application pour vous aider à documenter cela. Téléchargez certaines de ces applications pour boire de l'eau sur votre téléphone et définir des rappels quotidiens et des alarmes pour faciliter l'atteinte de votre objectif.
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