6 façons de motiver à travailler
Ce n'est pas une nouvelle pour quiconque que se consacrer à une routine d'entraînement physique n'est pas la tâche la plus facile, il est nécessaire d'avoir de la discipline, de la volonté et surtout de la motivation.
Mais comment trouvez-vous des motifs qui nous font nous lever tôt chaque jour ou finir la journée et aller à la gym? Eh bien, il existe plusieurs façons d'encourager quelqu'un à investir massivement dans l'exercice et chacun d'entre eux est plus efficace pour un certain type de personne.
Consultez la liste ci-dessous pour connaître les différentes façons de vous motiver dans la salle de gym, identifier celle qui vous convient le mieux et passer à autre chose:
1. Réalisation et reconnaissance
Une personne motivée par l'accomplissement et la reconnaissance est une personne qui, lorsqu'elle perçoit les résultats positifs dans son corps ou reçoit des éloges d'autres personnes à cause des changements réalisés, est encouragée et veut encore améliorer sa performance.
Ceux qui se sentent stimulés par ce que disent les autres peuvent utiliser un éloge comme un thermomètre pour expliquer comment ils font leur entraînement et s'efforcer davantage pour que les avantages d'améliorer leur condition physique s'étendent aussi aux membres de leur famille.
Par exemple, les parents ayant une meilleure condition physique ont tendance à être plus disposés à jouer avec leurs enfants et peuvent toujours les encourager à faire de l'exercice.
Pour utiliser chaque réalisation comme motivation, une bonne tactique est de prendre régulièrement des photos qui montrent le changement que vous obtenez de l'entraînement et de le fixer dans un endroit visible comme le miroir de la salle de bain. Voyant la différence va laisser la personne excitée et désireuse de maintenir et d'améliorer les bons résultats déjà acquis.
2. Croissance
La personne qui est motivée par la croissance ou l'avancement par rapport à la réalisation de l'objectif prédéterminé est une personne qui ne se contente pas de faire de l'exercice, mais qui a besoin d'acquérir des changements et des avantages de cette formation.
Cela peut prendre de la masse musculaire, améliorer la forme physique, perdre du poids ou augmenter le bien-être. La croissance dans l'un de ces domaines est ce qui va propulser cette personne à persister dans les exercices.
3. Puissance et contrôle
L'individu stimulé par le pouvoir est celui qui est encouragé à contrôler et à établir les objectifs qu'il veut atteindre. Il a besoin de savoir quel objectif il doit atteindre et ce qu'il doit faire pour y arriver.
Un mécanisme qui peut aider le plus de contrôleurs est d'écrire des objectifs à atteindre de temps en temps. Par exemple, ceux qui veulent perdre du poids peuvent fixer de petits objectifs de perte de poids chaque semaine, compte tenu du montant qu'ils veulent éliminer sur un mois.
Un autre avantage de ce type de motivation est que la personne peut tester les différents exercices physiques, en analysant l'efficacité de chacun d'eux pour leur but et définir, à partir de cette évaluation, le meilleur d'entre eux.
4. Social
Le socialement motivé décide qu'il est temps de travailler quand vous voulez attirer les yeux de quelqu'un ou obtenir des compliments sur votre corps. Et ce sont précisément ces retours positifs qui garderont la personne active et désireuse d'exercer de plus en plus.
L'un des outils utilisés par ceux qui sont socialement stimulés est les réseaux sociaux. Lorsque vous postez des photos avec des vêtements de sport ou que vous montrez les résultats obtenus avec la séance d'entraînement, il cherche, en quelque sorte, à obtenir des commentaires de validation et d'encouragement.
En outre, la personne peut commencer à pratiquer les exercices pour être proche d'amis, se familiariser avec de nouvelles connaissances ou être plus proche de l'être cher et attirer leur attention. La bonne chose à propos de la motivation sociale est toujours d'avoir quelqu'un autour d'encourager quand vous êtes un peu plus découragé.
5. Peur
Bien que ce soit une motivation dangereuse, en raison de la possibilité de causer du stress à la personne, surtout quand elle n'atteint pas ses objectifs, dans la mesure où la peur peut être efficace.
Par exemple, la peur de devenir sédentaire et d'avoir une mauvaise santé à long terme peut inciter l'individu à s'inscrire à un gymnase et à faire de l'exercice.
Une fois inscrit et payant les frais de scolarité, la crainte de dépenser de l'argent gratuitement peut encourager l'étudiant à fréquenter le gymnase régulièrement et profiter des séances de formation pour lesquelles il paie.
6. Incitatif
Rappelez-vous quand vous étiez un enfant et vos parents vous ont-ils donné des dollars supplémentaires pour obtenir une bonne note à l'école ou un peu de chocolat supplémentaire pour manger tous les légumes au déjeuner? Donc, en gardant les proportions requises, les motivations motivées fonctionnent de la même manière.
Ce qui les pousse à se concentrer sur leur entraînement est la récompense qu'ils obtiennent pour l'exercice. Si les avantages liés à la perte de poids et au raffermissement musculaire ne suffisent pas, il vaut mieux se donner un coup pour chaque sortie de gym ou vous permettre de faire quelque chose comme regarder l'épisode d'une série télévisée ou passer une journée à la plage, chaque fois que vous atteignez un objectif.
Autres formes de motivation
Si les types de motivation que nous présentons ci-dessus s'appliquent à différents types de personnes, il existe d'autres façons de contribuer au travail de manière plus globale:
Croire que vous pouvez perdre du poids
Lorsque vous voyez des publicités et des photos avant et après, il y a un avertissement ci-dessous qui dit «les résultats peuvent varier» ou «résultats atypiques». C'est parce que l'un des trois éléments manquait: engagement à de meilleurs choix, technologie qui fonctionne, ou croyance que vous pouvez. Si vous v
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