7 choses que nous ne devrions pas dire à ceux qui tentent de perdre du poids
Quiconque a réussi ou traverse le processus de perte de poids sait à quel point ce défi est de loin l'une des choses les plus faciles auxquelles une personne peut faire face dans la vie. En plus de ne pas manger les aliments auxquels vous êtes habitué depuis longtemps, après une alimentation plus saine, équilibrée et équilibrée, vous devez intégrer l'exercice physique dans la routine, ce qui peut être encore plus compliqué pour ceux qui ont toujours été sédentaires.
Et quand une personne proche de nous est celle qui entre dans le processus de perte de poids, il est normal que nous voulions l'aider, que ce soit avec des attitudes ou des mots d'encouragement. Le problème est que même lorsque nous avons de bonnes intentions et que nous voulons simplement contribuer, nous pouvons finir par faire des glissades et perturber la personne qui a besoin de perdre du poids.
Pour éviter des situations ennuyeuses et embarrassantes comme celles-ci, nous avons séparé une liste de choses que nous ne devrions pas dire à ceux qui essaient de perdre du poids, comme vous pouvez le voir ci-dessous:
1. Ne le mangez pas!
"Ne mange pas ça! Cette nourriture est riche en graisses et en hydrates de carbone! Votre médecin a dit que vous ne devriez pas vous en nourrir! "Et d'autres variations du type. Let's face it, si la personne a suivi un régime pour perdre du poids, sait probablement très bien ce qui devrait ou ne devrait pas manger. Si vous l'attrapez en train de pincer un chou ou une nourriture plus grasse, ne vous laissez pas dominer, vouloir contrôler son alimentation.
Premièrement, parce que cela peut être une période d'exception, de ceux où la personne mange un petit morceau de nourriture pour éviter de passer beaucoup de volonté, et ensuite que cacher, empêcher ou interdire à quelqu'un de manger certains aliments ne lui fera pas perdre du poids. L'attitude consistant à obéir au régime alimentaire et à contrôler l'alimentation doit provenir de la personne elle-même, et non de ce que quelqu'un peut faire pour elle.
2. Mais pouvez-vous le manger?
Tout comme vouloir empêcher une personne de manger certains aliments, remettre en question tout ce qu'il mange est assez désagréable. Il n'est pas utile de demander si votre ami peut réellement manger cela ou continuer à compter les calories de tous ses repas. En plus d'être embarrassé, il peut aussi finir par se sentir coupable.
Voulez-vous aider? La prochaine fois que vous appelez la personne pour un restaurant ou un dîner chez vous, essayez de choisir un menu sain et faites du bénévolat pour les accompagner à un cours de gym ou à une session de course à pied pour eux.
3. Seulement un petit peu ne blessera pas!
Aussi mauvais que celui qui contrôle le régime des autres est celui qui veut gâcher en offrant des aliments que la personne n'est pas autorisée à consommer. Savez-vous que votre ami ou un membre de votre famille change votre alimentation, alors à quoi bon rester en train de pousser des friandises et des aliments riches en calories pour lui?
Il n'est pas rare quand quelqu'un commence à suivre un régime que d'autres personnes commencent à vous interroger ou à dire que cela ne vaut pas la peine de se priver de manger ce que vous aimez. Bien sûr, tout le monde a le droit à une opinion, mais cela ne coûte rien de respecter le moment de la personne. Si en offrant un gâteau ou un morceau de pizza, la personne refuse, accepte et n'insiste pas sur le fait que «seulement une petite quantité ne fera pas de mal» ou que «c'est normal de désobéir au régime».
4. Vous n'avez pas besoin de perdre du poids!
Vous pouvez réellement croire que votre partenaire n'a pas besoin de perdre du poids ou ne fait que le dire pour vous plaire. Le fait est qu'il possède son propre corps et est arrivé à la conclusion qu'il n'est pas satisfait de son poids et qu'il a besoin de perdre du poids, il est de son devoir de respecter la décision.
Un autre point est que la personne est consciente de lui-même et de son corps, sûrement il se rend compte quand un autre ne dit les choses que pour lui plaire. Et, avouons-le, qui aime entendre des mensonges?
Affirmer qu'il n'a pas besoin de perdre du poids ou que le fait de suivre un régime n'est pas une connerie ne le fera probablement pas changer d'avis et ne vous transformera pas en un véritable ennui.
5. Quel courage avez-vous, de vous priver de tant d'aliments savoureux!
En fait, changer la routine de régime et sortir de l'inactivité physique exige beaucoup de courage et de volonté. Mais répéter à l'ami qui s'occupe de ce processus combien ce changement est difficile et à quel point il doit être fort pour atteindre ses objectifs n'est pas aussi bénéfique que cela puisse paraître.
En plus d'être déjà fatigué de connaître le défi auquel il doit faire face tous les jours, s'il commence déjà à s'habituer à de nouvelles habitudes, avoir quelqu'un klaxonnant son oreille peut lui rappeler tout ce qu'il a laissé derrière lui, manqué ces nourritures savoureuses que vous avez dû arrêter de consommer et cela finit par devenir un peu motivé.
6. Il n'y a plus de grâce pour sortir manger avec vous!
Comme si cela ne suffisait pas à changer votre alimentation pour un régime plus sain, avoir à entendre de vos amis qu'il n'est pas amusant de sortir avec lui, juste parce que vous ne pouvez pas manger les mêmes aliments gras et les calories que précédemment, mettre un poids sur le dos de la personne.
En plus de critiquer le changement de vie, vous parlerez mal de la personnalité de votre ami et risquez de ne pas vous sentir si cher, ce qui porte atteinte à l'estime de soi de qui que ce soit. Sachant que le processus d'amaigrissement n'est pas quelque chose de simple et peut être douloureux pour certaines personnes, il ne coûte rien d'essayer de comprendre l'ami et d'avoir un peu plus de sensibilité avec le moment.
7. Vous devriez entrer dans la salle de gym!
Il faut comprendre que chaque personne a un rythme et que le changement d'habitudes n'arrive pas d'une heure à l'autre. Si votre camarade de classe a déjà commencé à manger plus sainement et commence à faire des exercices seul, comme une course quotidienne près de chez lui, il n'y a aucune raison de faire pression sur lui et de dire qu'il devrait entrer dans un gymnase.
Il est clair que ce type d'établissement offre de nombreux avantages tels que l'orientation d'un entraîneur personnel et la variété des classes et des exercices qui peuvent être pratiqués. Cependant, vous ne pouvez pas vouloir que quelqu'un passe de sédentaire à rat de gym en un rien de temps. Il faut de la patience et attendre le moment où la personne se sent en sécurité et à l'aise de commencer à assister à des cours de gymnastique.
Aliments végétaliens - Qu'est-ce que c'est, les avantages et la nourriture
La nourriture est avant tout un mode de vie et, en tant que telle, elle fait partie de nos choix personnels. En adoptant des styles «alternatifs», nous recevrons souvent les étiquettes que ces styles portent. Ceux qui ne mangent pas de viande sont végétariens, mais en plus il y a des végétaliens qui ont choisi non seulement de laisser la viande hors de leur nourriture, mais aussi tout ce qui soumet les animaux à l'enfermement et à la maltraitance. Cela co
Essayer de perdre du poids? Arrêtez de déjeuner si tard
Si vous travaillez constamment pendant les heures de déjeuner pour manger seulement en fin d'après-midi, cet horaire peut être un facteur déterminant et préjudiciable à vos efforts de perte de poids. Une étude récente publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition a examiné l'efficacité d'un programme de perte de poids parmi plus de 1200 personnes obèses et en surpoids en Espagne, et a constaté que manger au-delà de 15h00 a entraîné moins de perte de poids. L'étude a
