7 équipement de gymnastique essentiel pour votre gymnase à la maison
Si vous êtes fatigué de la salle de gym, sachez que vous n'êtes pas le seul. Vous pouvez vous entraîner à la maison en utilisant tous les conseils d'exercices que nous fournissons ici, mais construire un bon gymnase à domicile peut être coûteux - et si vous avez seulement un petit espace pour votre gymnase à la maison, vous ne voudrez pas faire un salon de la musculation complète et tout.
Heureusement, il existe de nombreuses façons de pratiquer un entraînement à domicile efficace sans éclater votre budget ou faire du tapis de course un mobile de la décoration de votre maison. Juste apprendre à connaître le matériel d'exercice supérieur, vous pouvez obtenir pour pratiquer les exercices les plus importants pour rester en forme. Vérifiez-le:
1. Tapis de yoga
Un tapis de yoga est littéralement la base d'un bon entraînement à la maison. Les planchers de bois franc ou les planchers de pierre ne sont pas assez confortables pour que vous puissiez faire de l'exercice, et le tapis de yoga est le meilleur débouché pour cela. De plus, la surface antidérapante facilite les exercices d'étirement et de musculation. Vous pouvez également investir dans des bandes élastiques et des blocs de yoga pour pratiquer.
2. Rouleaux de mousse
Une fois que vous commencez à étirer vos muscles avec l'un de ces rouleaux de mousse, vous ne serez jamais capable de s'étirer pendant l'échauffement sans eux. Ils sont particulièrement utiles pour améliorer votre flexibilité et éviter les douleurs musculaires avec le bodybuilding.
3. Bandes élastiques
Croyez-le ou non, ces bandes de résistance élastiques peuvent vous aider à construire des muscles aussi efficacement que les poids des mains. Choisissez votre niveau d'endurance et n'oubliez pas de ralentir et de contrôler les mouvements pour maximiser votre entraînement.
4. Corde à sauter
Saut à la corde n'est pas une blague juste pour les enfants. C'est l'un des exercices les plus amusants, les plus faciles, et l'un des appareils d'exercice les moins chers pour vous permettre de pratiquer des exercices aérobiques assez intenses.
5. Dumbells
Un entraînement de musculation léger avec des poids ne vous transformera pas en une personne extrêmement musclée comme un culturiste du jour au lendemain, mais vous vous sentirez certainement plus fort lorsque vous commencerez à l'exécuter.
Commencez lentement, avec des poids de moins de 3 kg et 5 kg, puis commencez à éprouver les plus lourds lorsque vous vous sentez plus fort. Vos épaules bien tonique vous remercieront pour les nombreuses options d'exercice pour d'autres muscles que vous pouvez pratiquer à votre gymnastique à la maison.
6. Table ou chaise
Vous en avez probablement déjà quelques-uns dans la maison, et beaucoup sont capables de vous aider quand il s'agit de pratiquer des exercices à la maison. Les chaises peuvent devenir un excellent équipement de conditionnement physique pour soutenir les mouvements tels que les pompes, les triceps et les squats.
7. Planeurs
Ces disques glissants spécialement conçus pour les exercices du bas du corps peuvent vous aider beaucoup, surtout si votre sol n'est pas sujet à un gymnase à la maison. Ils sont efficaces pour pratiquer des coups plus profonds et plus profonds, des pompes avec des mouvements variés, entre autres.
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