8 avantages de Jiló - Pour ce qu'il sert et propriétés
Jiló est un fruit tropical, classé comme une plante herbacée, dont la culture est commune dans notre pays, en particulier dans les États de São Paulo, Rio de Janeiro et Minas Gerais.
Nous savons que ce n'est pas tout le monde qui est un fan du goût de jiló, mais pour montrer qu'il vaut la peine de consommer le fruit dans la nourriture, dans l'article qu'aujourd'hui nous apportons des informations sur les propriétés, les avantages de jiló et qu'est-ce la nourriture.
Propriétés nutritionnelles de Jiló
Ce sont les informations nutritionnelles de Jiló pour 100g
- Energie: 38 calories,
- Glucides: 7 g
- Graisses: 1 g
- Fibres: 2, 8 g
- Protéines: 1, 37 g
Composée en grande partie d'eau, la nourriture est également source de vitamine A, de vitamine C, de vitamines B, de phosphore, de calcium, de fer, de fibres et de potassium.
8 avantages de Jiló - Pour ce qu'il sert et propriétés
Nous allons maintenant voir comment Jiló peut aider la santé et la forme physique
1 - Perte de poids
Si les aliments faibles en calories doivent faire partie du régime alimentaire de ceux qui souhaitent perdre du poids, alors la gelée est quelque chose qui ne peut pas être exclue des repas. C'est que son contenu calorique est assez faible: une unité n'apporte que huit calories.
Mais ce n'est pas seulement cela, parce qu'il a une teneur en eau élevée - le liquide représente 90% de sa composition - et une bonne quantité de fibres la nourriture favorise la sensation de satiété à l'organisme.
Cela signifie qu'en incluant jiló dans les repas, il est plus facile de contrôler l'appétit, ce qui est une étape importante pour la minceur. Cependant, manger le fruit une fois ou l'autre n'est pas suffisant pour obtenir ces avantages. Pour cela, il est nécessaire de consommer la nourriture fréquemment une ou deux fois par semaine.
Évidemment, ce n'est pas la simple addition de jiló à l'alimentation qui provoquera la perte de poids, en plus de l'ingérer, il est fondamental de suivre une alimentation saine et équilibrée et de pratiquer des exercices physiques fréquemment.
2 - Vision
Une recherche qui a déterminé les dommages causés par une consommation excessive de nourriture pourrait provoquer la vision, a fini par prouver que l'un des avantages de jiló est précisément par rapport aux yeux.
L'expérience a examiné des hommes mâles atteints de glaucome et a constaté que la consommation de fruits ne provoque pas de gêne oculaire et qu'elle peut aider à diminuer la pression oculaire chez les patients souffrant de la maladie.
3 - Santé bucco-dentaire
Manger de la gelée stimule la salivation et favorise une action bactéricide, ce qui apporte une propreté à la bouche et aide à améliorer la respiration.
4 - Santé cardiaque
Jiló aide également la santé du cœur en étant une source de vitamine B1 - ou de thiamine - un nutriment nécessaire au bon fonctionnement du cœur. En outre, le fruit apporte le potassium dans sa composition, qui agit sur la régulation de la pression artérielle aide également en ce qui concerne la fonction cardiaque.
5 - Protection des artères
Un autre des avantages de jiló est d'offrir une protection aux artères. C'est parce que c'est une source de flavonoïdes, composés avec des propriétés antioxydantes qui apportent cette protection à ces vaisseaux sanguins, empêchant l'accumulation de cholestérol.
Les dépôts de cholestérol dans les artères peuvent créer des plaques de graisse, ce qui les rend plus étroites et nuit à la circulation sanguine. Lorsque la substance s'accumule dans la zone, il peut y avoir un colmatage, qui est un facteur de risque de crise cardiaque.
Cette accumulation peut également entraîner le développement de l'athérosclérose, une maladie qui présente des symptômes de douleur à la poitrine ou à la jambe, un essoufflement, de la fatigue et un sentiment de faiblesse et qui peut nécessiter une intervention chirurgicale.
6 - Aide à la lutte contre l'anémie
Pour ceux qui souffrent d'anémie ferriprive, c'est-à-dire, l'anémie due à une carence en fer dans le corps peut bénéficier de jiló. C'est que la nourriture est la source du minéral et selon une étude publiée dans le Journal International de la Science et de la Recherche (IJSR), l'apport de fruits, accompagné d'ail et d'arachide, est capable de protéger la rate - l'organe responsable de la production, du contrôle et du stockage des cellules sanguines - des animaux atteints d'anémie.
Il est à noter que l'anémie ferriprive entraîne une diminution de la production de globules rouges, qui agissent dans le transport de l'oxygène dans le corps.
Un autre point important est que, bien que ceux qui ont une carence en fer bénéficient de la nourriture, les personnes qui ont déjà de fortes doses de nutriments dans leur corps et ne l'éliminent pas facilement peuvent souffrir d'un excès de minéraux.
La condition est appelée hémochromatose, provoque des vomissements, diarrhée, dommages intestinaux, fatigue, plaies articulaires, changement de la libido, changements dans la couleur de la peau et maladie du foie. Dans les cas plus graves, la maladie provoque une cirrhose, une insuffisance cardiaque, le diabète et des problèmes endocrinologiques.
7 - Prévention des maladies
Ses propriétés anticancéreuses et sa forte teneur en fibres combinées à sa faible teneur en matières grasses aident à prévenir les problèmes de santé tels que le cancer colorectal et la constipation.
8 - Contrôle du sucre dans le sang
Jiló contribue au contrôle de l'absorption du glucose due à ses fibres et à son faible nombre de glucides. Cela empêche les pointes soudaines et les baisses du taux de sucre dans le sang, ce qui est particulièrement dangereux pour les personnes atteintes de diabète.
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