8 conseils pour prévenir les calculs rénaux
La médecine orientale adopte comme première étape vers la rémission des maladies à la nourriture saine et adaptée à différents types d'organismes, en les classant dans les groupes ainsi que les modes de vie. La médecine ayurvédique met l'accent sur la désintoxication de l'organisme, intestinal et hépatique, avant de commencer tout traitement. Il y a des mesures largement connues pour apprendre comment empêcher la pierre de rein que nous apprendrons plus au sujet de ci-dessous.
Quels sont les calculs rénaux
La taille des calculs rénaux varie, il peut être semblable à un grain de sable, ou de la taille d'une balle de golf, compte tenu des proportions. Ils se forment lorsque les minéraux de l'urine cristallisent, d'où le terme de pierre. Ces minéraux peuvent être du calcium ou de l'acide urique, abondants, ce qui complique la dilution dans l'urine.
La façon dont le corps absorbe et élimine individuellement le calcium et d'autres substances est ce qui détermine les conditions de la formation de la pierre ou non.
D'autres fois, les causes sous-jacentes sont des troubles métaboliques, ou une maladie rénale. Les médicaments comme le furosémide, le topiramate et le xénical peuvent également être responsables de la formation de calculs rénaux, selon certains experts.
Il peut souvent s'agir d'une combinaison de facteurs qui créent un environnement propice à la formation de ces calculs.
De cette façon, la plupart des calculs rénaux contiennent une multitude de types. Et si nous pouvons identifier quel type prédomine, cela facilitera le traitement.
- Pierres de calcium: elles sont les plus courantes (se produit dans 4 des 5 cas) sous la forme d'oxalate de calcium, que l'on trouve dans certains fruits et légumes. Cependant, le foie est l'organe qui produit la plupart des oxalates dans le corps. Par conséquent, évitez les aliments riches en oxalates, comme les feuilles de certains légumes crus par exemple
- Pierres d'acide urique: ce sont des sous-produits du métabolisme des protéines et peuvent être le résultat de certains facteurs génétiques et troubles des tissus producteurs de sang. Cependant, le fructose augmente également l'acide urique, il existe des preuves que la consommation de fructose contribue à augmenter les taux de maladie rénale.
- Pierres de cystine: représentent seulement un petit pourcentage de pierres, et sont le résultat de la cystinurie, une maladie héréditaire.
Les changements dans votre style de vie peuvent vous faire réduire le risque de les former dans votre corps. Consultez quelques conseils importants sur la façon de prévenir les calculs rénaux si vous souffrez de cette condition:
1. Buvez beaucoup d'eau
Le facteur de risque numéro un pour la formation de calculs rénaux est de ne pas boire assez d'eau. Tout simplement parce qu'il y aura des concentrations plus élevées de substances qui peuvent former des pierres. Un moyen très simple de savoir si vous buvez suffisamment est d'observer la couleur de votre urine, qui devrait être jaune clair.
- Voir aussi: Comment boire plus d'eau dans votre alimentation.
Chaque personne a un besoin de consommation différent en fonction de plusieurs facteurs. Cependant, la dose recommandée par jour pour les personnes atteintes de calculs rénaux est de 2, 5 litres. Dans les endroits chauds et secs, la quantité devrait être légèrement plus élevée, même lorsque vous augmentez votre activité physique.
Si vous buvez trop, par exemple 5 litres, des troubles graves peuvent survenir, car le corps n'est pas capable d'absorber une telle quantité.
Si vous prenez un supplément de vitamine B, qui contient B2 (riboflavine), la couleur de votre urine sera brillante, presque jaune fluorescent, et cela ne vous permettra pas d'utiliser la couleur de votre urine comme paramètre pour votre urine. hydratation.
2. Évitez les aliments riches en oxalates
Les aliments riches en oxalates sont la rhubarbe, les betteraves, les épinards (crus), le cheddar, les patates douces, les noix, le thé, le chocolat et le soja et ses dérivés.
Cette astuce de la façon de prévenir la pierre au rein est particulièrement recommandée pour ceux qui ont des pierres formées par l'oxalate de calcium, ou la propension.
3. Régime pauvre en sel et protéines animales
Réduisez la quantité de sel que vous consommez et nourrissez-vous de sources de protéines non animales, comme les légumes, et remplacez le sel par des assaisonnements.
4. Évitez le sucre, le fructose et les boissons gazeuses
Une alimentation riche en sucre peut démarrer le processus de formation de calculs rénaux. Le sucre interfère avec les relations minérales du corps, y compris l'absorption du magnésium et du calcium. La consommation de sucres et de boissons gazeuses malsains par les enfants est un facteur déterminant et explique pourquoi les enfants de 5 à 6 ans commencent à développer des calculs rénaux.
5. Prise de calcium (attention aux suppléments)
Les suppléments de calcium, lorsqu'ils sont ingérés en excès, sont liés au risque d'augmentation des calculs rénaux car le corps ne peut absorber que 500 mg de calcium par repas.
Manger plus que nécessaire, soit sous la forme d'un supplément, ou à travers la nourriture, peut développer des pierres. Les suppléments ne doivent pas non plus être pris avec des aliments riches en fer tels que le foie et les épinards pour des raisons d'absorption distincte du corps.
Dans le passé, les patients atteints de calculs rénaux étaient invités à éviter les aliments riches en calcium, car le calcium est le principal composant de la plupart des calculs rénaux. Cependant, il existe maintenant des preuves que l'évitement du calcium peut nuire aux reins, plutôt que d'en tirer profit.
L'école de santé publique de Harvard a mené une étude auprès de plus de 45 000 hommes, et ceux qui avaient des régimes riches en calcium avaient un tiers du risque de calculs rénaux comparativement à ceux qui avaient des régimes pauvres en calcium.
Qu'est-ce qui se passe, c'est qu'un régime riche en calcium bloque, en fait, l'action chimique qui provoque la formation de pierres. Il se combine avec les oxalates (aliments) dans l'intestin, ce qui empêche les deux d'être absorbés par le sang, puis transférés vers les reins. Par conséquent, les oxalates urinaires peuvent contribuer davantage à la formation de cristaux d'oxalate de calcium à partir de calculs rénaux que le calcium urinaire.
Le problème avec les calculs rénaux est que, même s'ils ont été enlevés, il y a une probabilité de 70-80% qu'ils se forment à nouveau dans le futur. Donc, comme la plupart des maladies, savoir comment prévenir les calculs rénaux est le meilleur moyen. Ce fait ne doit pas être ignoré, et dans la plupart des cas la solution est de laisser passer la pierre par elle-même. Cela peut prendre des jours, des semaines, dans certains cas.
La plupart des calculs rénaux passent sans intervention médicale, mais dans certains cas, si une pierre bloque la circulation de l'urine, des lésions rénales peuvent survenir, ce qui nécessitera un traitement plus agressif. Cependant, les risques sont élevés et les médecins évitent généralement ces procédures au maximum, à moins qu'il n'y ait pas d'autre choix.
6. Quantité suffisante de magnésium
Le magnésium est responsable de plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. La carence de ce minéral est liée aux calculs rénaux. Il joue également un rôle important dans l'absorption et l'assimilation du calcium, donc si vous consommez trop de calcium sans la quantité correspondante de magnésium, l'excès de calcium peut effectivement devenir toxique et contribuer à des conditions de santé comme les pierres dans le les reins. Le magnésium empêche le calcium d'être combiné avec l'oxalate qui est le type de pierre le plus commun dans les reins.
- Voir plus: Avantages du magnésium pour la santé et la forme physique.
Les feuilles vertes, comme les épinards, sont d'excellentes sources de magnésium, et l'un des moyens les plus simples de les consommer est le jus, comme les haricots, les noix, les amandes, les graines de sésame et les avocats.
Si vous décidez d'utiliser des suppléments de magnésium, il est important de comprendre que votre supplément est de calcium. Alors utilisez les deux. Le rapport est de 2: 1, de magnésium et de calcium.
7. Évitez le soja non fermenté
Le soja ou les aliments dérivés du soja peuvent favoriser la formation de calculs rénaux chez les personnes sensibles, car elles peuvent contenir des niveaux élevés d'oxalate.
Si vous êtes intéressé à approfondir les bienfaits du soja pour la santé, choisissez le soja fermenté car après un long processus de fermentation, le phytate (qui bloque l'apport de minéraux essentiels) et les niveaux d'anti-nutriments du soja (y compris les oxalates) sont réduits, et ses propriétés bénéfiques deviennent disponibles pour votre système digestif.
8. Exercices
La sédentarité à long terme peut conduire à la formation de calculs, car une activité limitée peut en partie provoquer une libération plus importante de calcium par les os. Les exercices aident également à résoudre les problèmes d'hypertension artérielle, une maladie qui double le risque de calculs rénaux.
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